Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-05-11 12:49

bekken kantelen

Geplaatst: 31-05-11 12:49

Beste bokkers!

Ik heb al sinds ik mijn kan heugen problemen om mijn bekken te kantelen. Ik oefen thuis veel op de stoel en vroeger ook op een bal.
Maar het is momenteel gewoon zo dat ik niet meer 'voel' wanneer mn bekken gekanteld zijn en wanneer niet.
En daardoor heb ik dus soms niet door, dat ik mn bekken nìet kantel. Voor mijn gevoel zit ik dan prima op het paard. Echter als ik dan fotos of filmpjes zie, zie ik dat ik dat mn bekken niet of niet voldoende gekanteld zijn. Dit probleem heb ik voornamelijk bij het lichtrijden. Ik heb sowieso problemen met mijn heup en bekken gebied (het hele bewegings apparaat eigenlijk) mijn spieren zijn altijd strak. Ik weet dus wel, dat ik voor goed gekantelde bekken mn buikspieren aan moet trekken en mn onderrug spieren naar 'beneden' moet drukken zodat mn onderrug wat bol word en mn bekken kantelen en daarbij je benen lang moet maken enzo.. maar het lijkt wel of mn spieren niet ver genoeg uitschuiven. Waardoor ik dus wel het gevoel krijg dat ik ermee bezig ben maar dat het dus nog niet voldoende is in de praktijk.

Dus zijn er misschien mensen die nog tips hebben kwa oefeneingen om het beter en soepeler te krijgen zodat ik het gevoel weer terug kan krijgen?!

Alvast bedankt!

**Geplaatst**: 31-05-11 12:52

Geplaatst: 31-05-11 12:52

Heb je dit al eens besproken met je huisarts?

**Geplaatst**: 31-05-11 12:56

Re: bekken kantelen

Geplaatst: 31-05-11 12:56

Ik had het vroeger ook, een oefening die ik van de fysio kreeg was de volgende.
Je ligt op je rug, knieën opgetrokken. Je legt je hand onder je onderrug en drukt dan de onderrug tegen je hand. Dat herhaal je steeds terwijl je elke keer je knieën iets rechter doet, tot je je benen recht hebt. Je merkt dan dat het niet meer goed lukt om je rug tegen je hand aan te drukken. Dit moest ik elke avond in bed even doen en ik moet zeggen dat het er een stuk beter van geworden is.

**Geplaatst**: 31-05-11 13:03

Geplaatst: 31-05-11 13:03

Senna, ik heb verschillende keren fysio gehad en onderzoeken voor mn strakke spieren. maar misschien kan ik dat wel weer is gaan doen ter ondersteuning.(fysio)

Lante, jaaa die oefening ken ik nog wel

moest ik ook doen van defysio, probleem is dat zodra ik mn knieen optrek ik gewoon naar links of rechts rol.. dus daar gaat het al mis.. :')

Volgens mij ben ik spiertechnisch gewoon een kneut }:0

**Geplaatst**: 31-05-11 13:08

Geplaatst: 31-05-11 13:08

En wat zegt de HA of fysio van mensendieck therapie? Daar letten ze op je houding en moet je ook oefeningen doen, ik kon eerst ook helemaal mijn bekken niet kantelen, wist niet eens hoe dat moest of hoe dat voelde. Nu is mijn houding in het dagelijks leven gewoon een stuk beter (sta niet meer krom enz) en tijdens het paardrijden merk ik ook dat het gewoon lekkerder gaat. Al zal het nooit echt perfect met mijn lichaam gaan aangezien het soms voelt alsof ik een oma'tje van 80 ben om het zo maar te zeggen

**Geplaatst**: 31-05-11 13:19

Re: bekken kantelen

Geplaatst: 31-05-11 13:19

Mensendieck therapie? nog nooit van gehoord :oo

Ik voel me ook een omatje van 80. Heb ook Fibro en ME.
Ben daar 3 maand voor opgenomen geweest en allerlei therapieen moeten volgen maar tot nu toe zonder resultaat. moet wel eerlijk zeggen dat ik nu al 3 jaar niks meer gedaan heb kwa therapieen omdat ik er een beetje moe van werd dat niets hielp.. Maar heb nu een nieuw paard en ik ben haar nu aan het inrijden. dat voorloopt allemaal voorspoedig en wil in de toekomst graag wedstrijden rijden. dus dan moet mn lijf toch wel weer in 'conditie' komen en ik mn lijf op de juiste manier kunnen bewegen zoals ik wil. Vriendje lief is het dagelijks losmasseren ook wel behoorlijk beu.. het helpt.. maar wel maar voor even..

**Geplaatst**: 31-05-11 13:25

Re: bekken kantelen

Geplaatst: 31-05-11 13:25

En ga je nog wel naar de fysio oid? Ik zit nu bij een chiropractor en dat helpt voor mij veel meer dan de fysio en osteopaat omdat zij naar heel je lichaam kijkt en niet alleen naar je rug omdat alles gewoon samenhangt met elkaar. Als je bijv. last hebt van je linkerheup compenseert je rechterheup dat door meer werk te doen en dan krijg je juist last van je rechterheup enz, dus je lichaam moet eerst weer in balans zijn voordat je verder kan.

En heb je misschien je bloed al een keer laten testen op tekorten? Wat ook altijd kan helpen is een bezoekje aan een natuurarts, mijn moeder en ik waren er altijd nogal sceptisch over maar nu hebben we suplementen van heb gehad om tekorten aan te vullen en ik moet zeggen dat ik me in tijden niet zo fit heb gevoeld.

**Geplaatst**: 31-05-11 13:32

Re: bekken kantelen

Geplaatst: 31-05-11 13:32

Nee ik volg geen fysio meer, helemaal niks.. Ik ben onlangs verhuisd en nog op zoek naar een nieuwe huisarts. Ik had me idd ook verdiept in een chiropr. en dat lijkt me wel wat! Moet je wel een verwijzing van hebben vd huisarts toch? Dat alles in verbinding staat heb ik wel ondervonden. als mijn vriend soms mijn nek masseerd voel ik dat in het midden van mn rug en in mn onderrug bijv. en als hij mn onderrug masseerd trekt dat soms naar mn been.. Ik heb ook regelmatig 'stroomstoring 'zoals ik dat noem.. bij een bepaalde verkeerde beweging kan ik op delen echt een stroomshok krijgen.. dat heb ik soms ook wel eens in mijn nek/hoofd. das echt eng.. net of je een harde klap met een knuppel krijgt...

Mn bloed is ook al overal op getest.. maar wellicht is een natuurarts nog iets idd! Heb je 'namen?

**Geplaatst**: 31-05-11 13:34

Re: bekken kantelen

Geplaatst: 31-05-11 13:34

Je krijgt een pb

maar het zit niet erg in de buurt voor je waarschijnlijk.

**Geplaatst**: 31-05-11 18:07

Geplaatst: 31-05-11 18:07

Goede oefening om je bewust te worden van de bewegingen van je bekken is op handen en knieen te zitten en dan een holle rug maken en heel langzaam naar een bolle rug gaan.

Van holle rug naar bolle rug:
- eerst je bekken 'terug' kantelen, dan pas je onderrug laten 'opbollen', daarna je schouders en als laatste je kin op de borst leggen
Van bolle rug naar holle rug:

vanzelfsprekend van bol naar hol is het andersom

**Geplaatst**: 31-05-11 20:58

Geplaatst: 31-05-11 20:58

er zijn genoeg oefentherapeuten (oefentherapie Cesar/Mensendieck) die gespecialiseerd zijn in de houding van de ruiter. Misschien een tip om eens uit te proberen? Verder al gekeken naar een eventuele oorzaak in de wervelkolom?