Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-04-10 15:47

benen stil

Geplaatst door de TopicStarter : 19-04-10 15:47

Hallo bokkers

ik heb een probleem.
ik erger me dr gewoon af en toe ook aan, maar ik heb t gewoon zo aangeleerd denk ik

maar mijn vraag aan jullie was:

weten jullie misschien een truc/tip om te zorgen dat ik mn benen stil hou/niet wapper.

want af en toe probeer ik er aan te werken maar ik heb geen goeie manier hoe.

Alvast bedankt voor de tips

**Geplaatst**: 19-04-10 18:45

Re: benen stil

Geplaatst: 19-04-10 18:45

Probeer in je hoofd om je zwaartepunt helemaal in het puntje van je hakken te brengen. Dat zogt sowieso vor veel balans, maardaardor krijgen je benen ook een goede houding en kan je ze makkelijker stil houden.

**Geplaatst**: 20-04-10 06:23

Re: benen stil

Geplaatst: 20-04-10 06:23

Goed blijven ontspannen met je benen. En flink oefenen op het hakken uit drukken!

**Geplaatst**: 20-04-10 07:24

Re: benen stil

Geplaatst: 20-04-10 07:24

Zo'n probleem heb ik ook. Ik denk gewoon altijd dan dat mijn benen erg stijf zijn. En dan worden ze vanzelf stil, maarja, ik weet niet of dit bij jou gaat werken.

**Geplaatst**: 20-04-10 10:19

Re: benen stil

Geplaatst: 20-04-10 10:19

inderdaad goed proberen je hakken uit te drukken, maar ook om de zoveel seconden er je ervan bewust proberen te worden als je met je benen 'zwabbert' om het maar ff te zegge

maar dit werkte bij mij iig wel..

**Geplaatst**: 20-04-10 11:42

Re: benen stil

Geplaatst: 20-04-10 11:42

Ik heb precies hetzelfde, op mijn paard in galop en op mijn pony in draf. En dat is dan heel fijn want dan oefen ik het draven op mijn paard en het galoperen op mijn pony

Succes ermee!

**Geplaatst**: 20-04-10 12:29

Re: benen stil

Geplaatst: 20-04-10 12:29

ik heb hetzelfde probleem ik heb wel een paar tips gehad waar ik veel aan heb gehad...
met sporenriempjes beugels aan de singel vast maken en je knieen tegen het zadel aandrukken.
heb ik zelf veel aan gehad..
suses

**Geplaatst**: 20-04-10 12:35

Geplaatst: 20-04-10 12:35

Inderdaad goed op je hakken letten, maar ook niet te verstijfd gaan zitten. Dat is niet zo fijn voor je spieren later

Succes ermee! En hoe meer je oefent, hoe beter het gaat.
Geef het wat tijd.

**Geplaatst**: 20-04-10 13:35

Re: benen stil

Geplaatst: 20-04-10 13:35

Je moet je hakken naar beneden uitdrukken, je kunt ook proberen een beugels aan de singel vast te zetten, dit doet wel pijn, maar na 2 weken bewegen je voeten niet meer zo erg

**Geplaatst**: 20-04-10 13:36

Re: benen stil

Geplaatst: 20-04-10 13:36

Je moet het ritme ook gaan vinden, soms helpt het ook door aan de longe eens met je ogen dicht de draf en de galop te gaan oefenen. Als ik in de verlichte zit zit, heb ik er geen last van, maar met de draf wel...

**Geplaatst**: 20-04-10 17:08

Re: benen stil

Geplaatst: 20-04-10 17:08

Lastig dit. Ik heb niet zozeer dat mijn benen zwabberen maar wel moeite met uitdrukken en tenen naar binnen gedraaid houden inplaats van naar buiten.
Heb jij hier ook last van Gerianne?

**Geplaatst**: 20-04-10 19:00

Geplaatst: 20-04-10 19:00

Mijn benen zwabberen vooral tijdens de draf. In stap en galop blijven ze wel netjes stil. Bij mij komt het vooral door mijn mooie ronde wel gevormde bovenbenen zeggen ze. Daardoor wordt het moeilijker om je onderbenen stil te houden. Ik probeer wel om ze stil te houden, maar dat lukt niet zo goed.

**Geplaatst**: 20-04-10 19:28

Geplaatst: 20-04-10 19:28

Volgens mij zijn trucjes als je beugels vastknopen of je voeten vastmaken geen goede oplossing. Hiermee bestrijdt je alleen het probleem en niet de oorzaak, zoals ze dan zeggen. Met als gevolg veel spierpijn en een verkrampte houding.
Het probleem van onrustige benen ligt waarschijnlijk hoger. Kun je je knieen makkelijk aansluiten tegen het zadel zonder spanning? Zo niet, draai dan je tenen wat naar binnen, als je knieen dan nog niet aansluiten dan heb je je beugels niet op de goede lengte of zijn je zweetbladen te lang of te kort voor je.
Kun je dit wel, dan zit het nog hoger, bijvoorbeeld doordat je je bekken of je rug teveel vasthoudt. Dit is alleen met zitoefeningen en loswerkoefeningen (naast het paard) te verbeteren.

**Geplaatst**: 24-04-10 14:43

Re: benen stil

Geplaatst: 24-04-10 14:43

Helemaal eens met willieby, heb daar zelf de ervaring mee dat je enkels er kapot aan gaan. Deed echt veel zeer, ook tijdens de dagen erna het lopen.
Bij mij werkt het altijd goed om min bekken meer achterover te kantelen, mijn bovenbenen er wel een beetje aan te houden (zodat je als het ware met X-benen zit) en dan - het klinkt heel raar en is best moeilijk - als je omhoog komt je tenen naar elkaar duwen. Ik dacht eerst van 'Huh, dan drijf je je paard toch alleen maar aan?'' maar dat is niet zo.

Succes ermee!

**Geplaatst**: 24-04-10 14:48

Geplaatst: 24-04-10 14:48

Ilseee12 schreef:
Je moet je hakken naar beneden uitdrukken, je kunt ook proberen een beugels aan de singel vast te zetten, dit doet wel pijn, maar na 2 weken bewegen je voeten niet meer zo erg

Oei dit lijkt me ook heel erg eng eigenlijk. Als je dan valt en je voet blijft in de beugel zitten, wordt je dus meegesleept

Je hebt al heel wat nuttige tips gekregen. Wat ik ook wel eens deed was zonder beugels rijden, dan ben je je veel meer beuwst van je been en houd je hem automatisch op de juiste plek. Succes ermee!

**Geplaatst**: 24-04-10 18:49

Geplaatst: 24-04-10 18:49

Let wel op dat als je heel specifiek je hakken uitdrukt dat je dan niet op de buitenkant van je enkel gaat leunen waardoor je a: kramp in je enkel en onderbeen krijgt en B: je juist teveel aanspant. Vaak komt het zwiepen van je benen door teveel spanning in je lijf. Probeer eens een lijn te trekken van je heup knobbel naar je hak en je bil naar je hak en probeer je been daar tussen te houden. Waarschijnlijk voelt dit als je been te ver naar achteren leggen maar zo voel je beter welke beenspieren je het best kunt aanspannen en ontspannen.

xxhar

**Geplaatst**: 25-04-10 10:56

Re: benen stil

Geplaatst: 25-04-10 10:56

Als je lichtrijd, niet in de stijgbeugels gaan staan maar vanuit je knieen/bovenbenen lichtrijden, dan kan je al makkelijker je onderbenen stilhouden.

**Geplaatst**: 25-04-10 11:06

Geplaatst: 25-04-10 11:06

hakken iig goed uitdrukken!
Zo houdt je sowieso al stiller.

Ik had er eerder ook last van, maar nu niet meer, omdat ik me erop heb geconcentreerd, en nu is het dus niet meer nodig xD

xx

**Geplaatst**: 26-04-10 21:37

Geplaatst: 26-04-10 21:37

vooral ook je bovenbenen ontspannen, er niet teveel mee klemmen. Hierdoor gaan je benen ook al stiller liggen. succes!

**Geplaatst**: 26-04-10 21:43

Geplaatst: 26-04-10 21:43

Ik heb dit dus ook, vandaag op de film gezien... ay...pijnlijk moment hahaha. Dan denk je dat je als Anky op je paard zit hahaha.
Ik vind het ook zo moeilijk ze stil te houden, mijn instructeur heeft vandaag mijn benen verdraaid om te zorgen dat ik begreep wat hij bedoel, denk dat het een kwestie van spieren kweken is, en iemand op de grond hebben die het steeds tegen je zegt.
Als je stopt met spannen gaat het ook makkelijker volgens mij.

Heb jij niet het idee dat je van je paard plettert als je die onderbenen zou ontspannen? Ik dus wel, daarom ontspan ik niet, met als gevolg zwabberbenen met als gevolg dat mijn paard straks helemaal afgestompt is door dat getik en gezwabber... zucht... het zit diep dat hoor je

**Geplaatst**: 27-04-10 05:58

Re: benen stil

Geplaatst: 27-04-10 05:58

ik heb ooit met stro touwtjes aan beugels en singel moet binden niet echt erg veilig alleen aan te raden bij betrouwbaar paard

**Geplaatst**: 27-04-10 13:06

Geplaatst: 27-04-10 13:06

Ik heb dit probleem ook heel erg, wat bij mij helpt is zonder zadel rijden of met barepackpad.
Ik probeer nu 1 x in de week zonder zadel en ik merk direct het verschil als ik de keer daarop met zadel ga rijden.

**Geplaatst**: 27-04-10 14:02

Re: benen stil

Geplaatst: 27-04-10 14:02

Je hakken inderdaad meer uitdrukken en je benen meer ontspannen, als je ze juist gaat spannen, gaan ze 'wapperen'. :')

**Geplaatst**: 27-04-10 14:04

Re: benen stil

Geplaatst: 27-04-10 14:04

Ok ontspannen dus, laten we die eens testen TS dat zegt iedereen tot nu toe

haha

**Geplaatst**: 27-04-10 17:41

Re: benen stil

Geplaatst: 27-04-10 17:41

Wat ook nog wel eens wil helpen is dat als je elastiekjes aan de beugels maakt die vastzitten aan de singel. Dan kun je in ieder geval al niet zo met je benen klapperen. succes;)