Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-09-09 20:18

Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst door de TopicStarter : 20-09-09 20:18

Hallo beste bokkers,
Ik was benieuwd hoe jullie je paarden trainen om meer spieropbouw te krijgen.

Alvast bedankt !

Coby

**Geplaatst**: 21-09-09 07:18

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 21-09-09 07:18

overgangen rijden

**Geplaatst**: 21-09-09 12:34

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 21-09-09 12:34

Verzamelen, verruimen, figuren rijden, in-uitjes.

**Geplaatst**: 21-09-09 12:39

Geplaatst: 21-09-09 12:39

Longeren met bijzet..en verder veel schakelen en lekker naar buiten, galoptraining!

**Geplaatst**: 21-09-09 12:43

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 21-09-09 12:43

buigingen, overgangen(verzamelen en verruimen) conditietrainingen(lange afstanden& de andere x weer veel galopperen of lange afstanden draven en af en toe gewoon alleen maar laten stappen in wat zwaarder zand)
springen (simpele sprongetjes)

**Geplaatst**: 21-09-09 14:54

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 21-09-09 14:54

In je basiswerk veel tempo wisselingen rijden wil vaak al een hoop schelen!

**Geplaatst**: 21-09-09 16:06

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 21-09-09 16:06

Wat heel goed werkt is het rijden van zijgangen zoals wijken,schoudervoor, schouderbinnenwaarts,travers, renvers omdat je het paard dan uitnodigd om zijn achterbenen onder te plaatsen. Ook een goeie oefening is het paard laten halthouden enkele passen achterwaarts en dan direkt naar voor in stap , draf of gallop.en inderdaad veel schakelen. Pas wel op dat het paard dit aankan en geen verzuring vd spieren oploopt dus goed opbouwen.

**Geplaatst**: 21-09-09 19:51

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 21-09-09 19:51

om buiten te rijden op het strand bijvoorbeeld en daar (kleine) heuveltjes op gaan in draf/galop. Krijgen ze ook meer spier van!!

**Geplaatst**: 21-09-09 20:52

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 21-09-09 20:52

Cavaletti's draven/stappen, ben ik nu mee bezig en na 3 keer 10 minuten goed bezig zie ik al enorm resultaat!

**Geplaatst**: 23-09-09 11:21

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 23-09-09 11:21

balkjes lopen, klein sprongetje, overgangen rijden, ik weet niet of je een zandverstuiving oid in de buurt hebt, maar laten stappen in klapzand (verstuiving) is ook een hele goede!!

**Geplaatst**: 23-09-09 12:08

Geplaatst: 23-09-09 12:08

NenaC schreef:
balkjes lopen, klein sprongetje, overgangen rijden, ik weet niet of je een zandverstuiving oid in de buurt hebt, maar laten stappen in klapzand (verstuiving) is ook een hele goede!!

Kun je uitleggen wat dat verder inhoud?
groetjes

**Geplaatst**: 24-09-09 09:33

Geplaatst: 24-09-09 09:33

Belangrijk aspect bij trainen en spieropbouw
1/4 stap
1/4 draf
1/2 galop
Veel galop, proberen hem/haar te laten klimmen in de galop is wel erg belangrijk, dus vanuit de achterhand.
Als je hem laat graven, op de voorhand dus krijg je een incorrecte bespiering.

**Geplaatst**: 24-09-09 14:39

Geplaatst: 24-09-09 14:39

Wat ik raar vind is dat niemand zegt gewoon veel stapoefeningen op verschillende tempo's. Want als er één gang is die al de spieren doet werken is het stap en voor meergangers tölt. Draf is zeer goed voor de rugspieren. Trage galop is goed voor de buikspieren en rengalop is goed voor de borstspieren. Telgang is goed voor buik- en borstspieren.
Dus zou ik aanraden om te wisselen van tempo, van verzameld naar uitgestrekt en terug. Dit kun je gewoon op wandeling doen.

**Geplaatst**: 25-09-09 10:55

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 25-09-09 10:55

Veel tempo en gangenwisselingen dat is het belangrijkste om mee te beginnen. Maar vergeet hierbij absoluut niet om de achterhand van het paard erbij te rijden. Anders heeft het allemaal weinig zijn naar mijn idee.

**Geplaatst**: 27-09-09 16:32

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 27-09-09 16:32

Heel veel tempo wisselen, overgangen rijden en balkjes lopen of springen

**Geplaatst**: 27-09-09 16:53

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 27-09-09 16:53

Veel gaan springen! Weet uit ervaring dat het vooral bij de achterhand werkt

**Geplaatst**: 27-09-09 17:04

Geplaatst: 27-09-09 17:04

CaroHemel schreef:
Veel gaan springen! Weet uit ervaring dat het vooral bij de achterhand werkt

Moet je niet gelijk twintig meter hoog doen want dat werkt juist niet.. in uitjes zijn wel goed!

**Geplaatst**: 01-10-09 08:53

Re: Oefeningen voor meer spier opbouw

Geplaatst: 01-10-09 08:53

lekekr naar buiten, rechtuit en liefst heuvel op, heuvel af.

veel overgangen en schakelen.