Bokt.nl

Citaat:

Als je angst hebt moet je nooit je angst-gevoelens overschrijven en wel om twee redenen:
1) Je hersenen die de angst aanmaken merken dat jij geen actie onderneemt om jezelf te beschermen (angst is gewoon een mechanisme in onze hersenen dat ervoor zorgt dat we niet dagelijks dood gaan. Het moet voorkomen dat we bepaalde dingen doen). Door je angst te negeren zullen je hersenen meer 'angst' aanmaken: 'Ze luisterde niet naar onze aanwijzingen, dan is ze vast nog niet bang genoeg.' Dat idee. De kans is groot dat je met je rationalisering je angst alleen maar vergroot.
2) Als je nu bang bent en er gaat weer iets mis, ben je waarschijnlijk de rest van je leven bang. Paarden blijven vluchtdieren, er kan altijd wat gebeuren.

Wat je wel moet doen: Schakel hulp in van iemand die verstand heeft van en ervaring met angstgevoelens. Dat hoeft niet persé een instructeur te zijn, maar bv. een sportpsycholoog kan je hierbij helpen.
Doe geen dingen waarbij je angst voelt. Al is het maar een kleine kriebel in je buik of een beetje spanning: niet doen.
Bedenk voor jezelf waar de precieze angst begint. Is dat als je er al aan denkt om te springen? Of pas als je de hindernis klaarzet etc.
Als je weet wanneer je precies bang wordt, kun je een stappenplan maken naar je einddoel (en hindernis springen zonder angst). Als je bv bang wordt als je de hindernis klaarzet, ga dan eens gewoon een middag alleen met balken slepen. Aan het eind van de dag is de kans groot dat je niet meer bang bent, en dan kun je naar de volgende stap. Een sportpsycholoog kan je bij deze stappen hel precies begeleiden.
Ik denk niet dat je deze angst in je eentje moet proberen te overwinnen. Ik ben ook ontzettend bang geworden met springen na een val, ookal weet ik dat mijn huidige paard nooit zal weigeren. Ik let erop dat ik niet over mijn angstgrens heen ga. Zodra ik ergens kriebels bij voel, dan stop ik. en het gaat nu al een stuk beter (3 jaar later). Ik was eerst al bang met een balkje op de grond, nu spring ik weer hindernissen van 1 meter, zelfs zonder zadel en bovenal zonder angst! Dit soort dingen moet je echter niet overhaasten en ik had gelukkig een heleboel hulp.