Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-09 15:04

schouders optrekken

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-09 15:04

hoii!
Ik heb dus heel erg dat als ik moet gaan doorzitten, dat ik mijn schouders heel erg optrek. Mijn instructrice zegt vaak schouders ontspannen, anders krijg je nog eens last van je nek. Maar dat lukt me dan even, en daarna trek ik ze weer op. Maar dat is alleen met doorzitten zo.
Heeft iemand tips om dat te voorkomen?
Groetjes Jessica:)

**Geplaatst**: 09-03-09 15:10

Geplaatst: 09-03-09 15:10

is je houding verder wel goed..?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-09 15:17

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-09 15:17

ja.

verder zit ik ook best goed, en kan ik wel goed in het zadel zitten, en goed recht op, alleen ik heb pianohandjes en kapstokjes

Maar verder word vaak gezegt dat ik een mooie houding heb

**Geplaatst**: 09-03-09 15:31

Re: schouders optrekken

Geplaatst: 09-03-09 15:31

Oke..
Nou dat is dan mooi megenomen
Hakken goed naar beneden..?
Zelf goed blijven letten op je zit
Rechte rug, Schouders iets naar achter
Let er op je schouders rug en hakken moeten een lijn vormen naar beneden!!
Let daar gewoon zelf ook op en vraag het af en toe hoe je op je paard zit kan geen kwaad tog..?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-09 15:34

Re: schouders optrekken

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-09 15:34

okj bedankt:)

**Geplaatst**: 09-03-09 15:36

Geplaatst: 09-03-09 15:36

Ik moest vroeger als altijd met 'n Zweepje achter mijn rug langs rijden

Is héél vervelend ....maar helpt wel goed !!

**Geplaatst**: 09-03-09 15:39

Geplaatst: 09-03-09 15:39

Kan je instructrice je niet een keer een zitlesje geven aan de longeerlijn oid? Even back to basics

Doorzitten en met je armen zwaaien en dat soort oefeningen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-09 16:06

Re: schouders optrekken

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-09 16:06

@HorseChica; okj bedankt, ik zal het gaan proberen:)
@Wendy15; ik zal een keer kijken of ze mij een zitles wil geven, bedankt:)

**Geplaatst**: 11-03-09 18:37

Re: schouders optrekken

Geplaatst: 11-03-09 18:37

Bij leerlingen die heel strak hun schouders optrekken vraag ik nog wel eens of ze even wat rondjes willen draaien met hun schouders. Daarmee kun je vaak die spanning even doorbreken.

Om structureel beter te gaan zitten moet je leren om je balans te vinden vanuit het onderste deelte van je romp. Door je schouders op te trekken verplaats je je zwaartepunt naar boven en maak je het dus moeilijker voor jezelf -> waardoor je waarschijnlijk iets zoekt om dat te compenseren en nog harder je schouders optrekt.

Zorg dat je je rug niet te hol of te bol maakt, doe je schouders omlaag en draai je schouderbladen naar elkaar. Probeer je balans te herstellen door je buikspieren aan te spannen, waardoor je je bovenlijf weer stabiel maakt, ipv door je schouders op te trekken.

**Geplaatst**: 12-03-09 15:42

Re: schouders optrekken

Geplaatst: 12-03-09 15:42

misschien een tijdje bij het doorzitten teugels loslaten en uitblazen? dat je alles ontspand en dus ook je schouders.

Bij dit soort dingen moet je jezelf de kans niet geven om het te doen. Gewoon élke keer een trucje verzinnen waarbij je niet je schouders optrekt, als je paard dan even wat minder mooi loopt, maakt dat niet zo uit. Dat kun je later weer oppakken:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-09 16:18

Re: schouders optrekken

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-09 16:18

okj, ik zal het proberen, bedankt allemaal!:)