Probeer je gevoel te verleggen ahw. Denk niet van ik moet mijn schouders ontspannen, maar denk meer aan je 'onderkant'. Dus je bekkenbodem. Alles probeer je te voelen (dit kan op je paard, maar ook als je op een stoel/ krukje zit en ook staand (is moeilijker)), je zitbeen knobbels, je schaambeen en je billen.
Als je dit moeilijk vindt, kan je op je handen gaan zitten.
Deze oefening kan je uitbreiden door op een ballon te gaan zitten, of op een grote oefenbal.
Na een tijdje kan je merken dat je anders bent gaan zitten. Vaak is dan je ademhaling gezakt en zit je daardoor minder gespannen.

Succes!!