Bokt.nl

MarjanB schreef:

Hoe kan je ontspannen zitten op een pony die niet ontspannen loopt? Ik snap dat niet!

MarjanB schreef:

In mijn ogen zijn deze 2 niet los van elkaar goed te doen. Manegepony of bijrijd pony...

Roodvos schreef:

Janneke2 schreef:

Vaak ga je als mens "niet voor niets" een holle rug maken en gespannen zitten.
Vaak is dat een gebrek aan stevige buikspieren.

De truc is, dat om ontspannen te zitten je buikspieren fiks aan de bak moeten - de rest van je lichaam graag los!
Oefen zowel te paard als de rest van de dag "navel naar binnen" (bekken een beetje richting bolle rug kantelen) - en als het kan: doorzitten, teugelsin een knoop, hand aan het zadel en trek jezelf het zadel in.
...en dan geleidelijk aan overnemen met je buikspieren.

Dit is een goed advies.

Wat ook helpt is je schouderbladen laten zakken. Een oefening die je daarbij kan helpen, en die je meer bewust maakt van je schouderbladen, is de Pilates oefening Dumb Waiter:
https://ageless-pilates.com/2010/06/15/ ... umbwaiter/
Door je schouderbladen wat langs je ruggegraat naar beneden te laten glijden richt je automatisch je borstkas meer op. Je zit dan rechter, zonder dat je blokkeert in de rug, en je kan makkelijker ademhalen (verbetert de ontspanning).

Lalidan schreef:

Niet je bekken kantelen, maar je navel intrekken. Gaan meteen je buikspieren aan het werk.

Je zit nu vooral 'voor het plaatje', ipv voor het paard. De bewegingen van het paard hoor je in je onderrug op te vangen, waardoor je bovenrug stil blijft. Dat gebeurt bij jou niet, de beweging van het paard zie je terug tot aan je hoofd. Als ik een filmpje zou zien waarbij alles onder jouw middel weggeknipt is, zou ik nog kunnen zien in welke gang je zit.

Ik denk dat je te hard probeert en zou graag eens een filmpje van je zien waar je ontspannen aan het rijden bent en niet om je zit denkt.
En schouders naar voren maar wel goed de beweging onderin opvangen zou ik persoonlijk minder erg vinden dan schouders naar achter en onbeweeglijke rug, maar ik ben geen jury dus ik weet niet wat zij er van zouden vinden.

Roodvos schreef:

Oefenen, oefenen, oefenen.

En een paar bezoekjes aan een houdingstherapeut (Mensendieck of Cesar) lijken me geen overbodige luxe. Als je zelf gaat prutsen ga je vaak verkeerde spiergroepen gebruiken om je lichaam in het gewenste sjabloon te persen. Een oefentherapeut kan je helpen dat op een correcte manier te doen. Oefentherapie wordt, als het goed is, vergoed onder fysiotherapie.

Wat je ook kan proberen is als je loopt een paar passen op je tenen te gaan lopen. Dan moet je jezelf wel in een goede houding plaatsen om in balans te blijven. Dan goed voelen welke spieren je moet aanspannen, en vervolgens in die houding verder lopen.

Je kan ook overwegen om Pilates lessen te gaan volgen bij de sportschool. Pilates versterkt je corset-spieren.

MarjanB schreef:

Ik bedoel dat als pony niet ontspannen is in de rug het heel moeilijk is om stil en ontspannen te zitten. Als je enorm loopt te stuiteren en niet ontspannen bent zal je pony ook moeilijker ontspannen en loslaten. Die 2 kunnen dus niet zonder elkaar. Het maakt daarbij niet uit of het een manege of bijrijdpony is voor beide is ontspanning en goed over de rug lopen belangrijk.