Help, slechte houding door rugklachten!

Moderators: C_arola, Essie73, Coby, balance, Firelight, Dyonne, Neonlight, Sica, NadjaNadja

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
floorsil

Berichten: 2683
Geregistreerd: 22-10-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-10-14 22:21

Nina1999 schreef:
Weten jullie toevallig oefeningen die ik kan doen op mijn paard om rechts meer los te kunnen laten? Dat is het grootste probleem nu.


niet een oefening speciek om rechts los te laten. Maar wat ik nog wel eens met een patient doe op het paard is dat ik er naast loop. Mag bij jou ook wel iemand anders zijn of gewoon los loopt. en dan met je ogen dicht gaat zitten. terwijl het paard loopt. Vervolgens ga je je hele lichaam af om te voelen hoe het aanvoelt. of er spanning in zit of niet, of het lichaamsdeel contact maakt ergens mee en hoe het contact maakt. dit dan vergelijken met links en rechts. Misschien heb je hier iets aan.

Ik weet niet waar je woont, anders zou ik je wel eens een keer oefentherapie op het paard kunnen geven. Dit is dan alleen gericht op jou en jou houding. Ik laat hoe het paard loopt altijd gewoon aan de instructeur over omdat die daar in gespecialiseerd is. Tot nu toe geeft ik de meeste mensen 1 of 2 x tips en dan zijn de meeste al een heel eind op weg. Ik vind oefentherapie op het paard dus ook maar iets wat je kortdurend hoeft te doen. Niet zoals een instructeur die je blijft verbeteren.

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-14 22:25

Ik woon in Goes, in Zeeland. Paard staat 5 km verder op.
Ik zou het heel erg fijn vinden als je me zou willen en kunnen helpen!
Met mijn ogen dicht ga ik zeker ook eens proberen. Wat is functie van degene die er naast staat? Moet die je ook controleren of zo of is die alleen om te zorgen dat het paard er niet vandoor gaat oid?

beppie123
Berichten: 25
Geregistreerd: 30-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-10-14 22:28

Pijnlijk.. ik ken het. Hoop dat je snel iets gevonden hebt om het te verzachten

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-14 19:58

Heeft er iemand nog meer tips?

Ik heb er extra goed op gelet van de week, en de oefening met ogen dicht ook geprobeerd, maar het lukt eigenlijk nog steeds niet.

Anoniem

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-11-14 20:07

Ik rij tijdelijk niet en verlies daardoor dus ook mijn spieren die ik voor het paardrijden gebruik. Ik merkte dat ik met mijn eigen paard in een cirkel bleef. Ik zat scheef door mijn eigen rug, waardoor scheef bespierd bij mijzelf en een scheef paard. Paard wordt momenteel door bijrijders getraind en ik merk dat hij een heel stuk rechter is geworden. De laatste keer van het rijden na twee maanden niet rijden merkte ik dat ik mijn balans niet meer had, geen corset spieren meer dus.

Ik merk dat ik nu in dagelijks leven vrijwel geen rugpijn heb en hoop dat ik dit zo aan kan pakken als een soort reset voor mijzelf. Rond februari kan ik weer gaan rijden, plan is om eerst een gespecialiseerde ruiterfyso te benaderen, sportschool te bezoeken en zitlessen te nemen op een al recht en stabiel paard. Ik verwacht en hoop dat ik zo weer blanco kan beginnen en vooral recht en in balans mijn corsetspieren weer kan opbouwen.

Mijn rugklachten zijn namelijk begonnen na een ongeluk en ben er naar gaan rijden, paard is naar mijn scheefheid gevormd en kon zelf ook niet meer mijzelf en hem corrigeren om recht te zijn. Dat zorgde buiten het paardrijden om ook voor klachten.
Heb jaren manuele therapie en een chiropractor bezocht, maar dat was altijd tijdelijke opluchting.

Sjolvir

Berichten: 25413
Geregistreerd: 26-03-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-11-14 20:08

Het is duur, maar werkt wel, keer kijken of je in een les kunt bij Lammert Haanstra waar ze aan je houding en zit werken.
Heb er laatst 1 x half uurtje van gehad, maar super tips gehad.

(ben rijdende hark, die rechts losgooit dan wel vast houdt en scheef zit, en ben geloof ik de enigste die met rugklachten juist beter kan doorzitten dan lichtrijden koekoek, maar het is niet anders. Maar van dat ene halve uurtje heb ik nu nog plezier! )

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-14 20:12

Mijn paard wordt als ik haar stil zet echt heel chagrijnig, en een bijrijder heb ik niet en wil ik eigenlijk ook liever niet. Ik moet heel hard werken om mijn paard te kunnen onderhouden, dus ik wil er dan ook wel zelf van kunnen genieten.

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-14 20:13

Ik had trouwens al last van mijn rug en heupen voordat ik met rijden ben begonnen, en heb op bijv vakantie dan ook niet minder last.

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-14 20:21

Ik kan ook beter doorzitten dan lichtrijden hoor ;)

Maar het rijden gaat eigenlijk ook hartstikke goed sinds ik ben overgestapt naar mijn huidige instructrice. Ze is lekker aan mijn been, is ontspannen en nagefelijk en mijn houding is ook al heel veel verbeterd. Alleen dat stomme rechtsom sturen lukt gewoon echt niet -O-

Sjolvir

Berichten: 25413
Geregistreerd: 26-03-05

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-11-14 20:25

Hou je er wel genoeg buiten teugel bij? Daarmee begrens je de buitenschouder.
Je moet ook echt naar rechts kijken en rechterteugel van de hals af, maar niet terug werken, dus niet naar je toe halen.
Paard laten buiten om je binnen been, dat je lang maakt op dat moment.
Achterhand indien nodig begrenzen met je buitenbeen.

Weet niet op wat voor niveau je rijdt, maar dit zijn paar aandachts puntjes die bij veel mensen er bij in schieten.

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-14 20:33

Nee, dat is juist heel mijn probleem sjolvir.

Doordat ik in mijn bovenrug gedraaid zit, en ik die niet recht kan doen zonder alles verkrampt, doe ik met mijn rechter teugel te veel, en begrens ik te weinig waardoor ze over buiten schouder weg loopt. En als ik dr al een keer op de volte krijg zonder over buitenschouder weg te lopen door met mijn benen wat meer te begrenzen, of een zweepje tegen dr hals te leggen, zijn we de aanleuning volledig kwijt -O-

Sjolvir

Berichten: 25413
Geregistreerd: 26-03-05

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-11-14 20:38

Niet draaien met je bovenrug, alleen de kant op kijken waar je heen gaat.
Welke kant op zit je boven rug gedraaid?
In eerste instantie dit gewoon in stap gaan oefenen, en rechts dus geen druk op teugel geven alleen van de hals af doen, mij part met een boog erin (weet je zeker dat je niet terug werkt).
Linker tegen de hals aan houden, binnen been lang.

Anderen krijgen je paard wel normaal door de bocht?
Aangezien er ook nog zoiets is als paard dat ook nog vast kan zitten (van zich, of zo gereden) en met beetje pech zitten jullie elkaar dan precies in de weg.

Longeren? Gaat dat wel goed? buigt je paard dan netjes?

Heb je overigens iets van beeldmateriaal? Dat is wel handiger dan zo koffiedik kijken en instructie vervangen kunnen we hier sowieso al niet.

En al eens overwogen om voordat je op je paard stapt oefeningen te gaan doen?

a3a

Berichten: 160
Geregistreerd: 21-12-05
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-11-14 20:40

Is er al wat uit je bloedonderzoek gekomen? Ik krijg vanaf twee jaar geleden extra vitamine D van de huisarts. Ik kreeg heel erg kramp. Sinds ik magnesium inneem is die kramp over. Ik ben nu bezig met krachttraining om mijn rug sterker te maken. Ik kan sinds vier maanden weer paardrijden, daarvoor een jaar niet kunnen rijden vanwege de pijn. zie eventueel het vit-d forum voor de relatie tussen vit D en magnesium.

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-14 20:46

Mijn rechterhand zit meer naar achter, dus naar rechts.
Het ligt echt aan mij, de moeilijke kant van mijn paard is juist links. Longeren gaat prima.
Beeldmateriaal heb ik helaas niet. Als mijn ouders van de week een keer mee gaan, zal ik vragen of ze willen filmen. Anders heb ik zaterdag sowieso les, dus dan kan ik het aan mijn instructrice vragen.
Hoe moet ik hier een filmpje plaatsen?

Uit mijn bloedonderzoek toen is niets gekomen, maar dat is al wel een paar jaar geleden. Daarom wil het als de HA weer terug is van vakantie het nog een keer na laten kijken.

Sjolvir

Berichten: 25413
Geregistreerd: 26-03-05

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-11-14 20:49

Oke, dus bij het rechtdoor rijden moet je al gaan werken aan gelijke hand houding.
En als je je teugel rechts iets langer hebt dan links geef je ook minder druk, ook al is je hand rechts dan meer naar je toe.

Anoniem

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-11-14 20:58

Ik zou je aanraden om je paard door een andere ervaren ruiter (je instructeur bijvoorbeeld) te laten bijrijden. Als je zelf zo scheef zit kan het niet anders dan dat je paard daar ook last van heeft, gaat compenseren, en daar ook scheef van word, waardoor jij nóg meer moeite krijgt, etc. Zo kom je in een cirkel waardoor het alleen maar lastiger word voor zowel jou als je paard om rechter te worden.

Als iemand anders je paard ook rijd kan hij/zij er voor zorgen dat je paard in elk geval recht(er) getraind word, fijn voor je paard en dat zal het zitten voor jou na een tijdje ook alleen maar makkelijker maken :)

Als alternatief zou je ook goede les kunnen zoeken in werken aan de hand, aan de lange teugel of iets dergelijks. In elk geval een alternatieve training vanaf de grond, of door een andere ruiter, om je te helpen je paard rechter te richten. Ik denk echt dat het jullie beiden veel zal kunnen helpen :j

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 04-11-14 22:45

Zijn er nog meer tips?

Rijfilmpje maken is nog niet gelukt, ik had te veel last om te gaan rijden -O-
Filmpje komt dus zaterdag.

Kan iemand me alvast vertellen hoe ik hier een filmpje moet plaatsen?

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-14 20:41

Las op internet dat ik op youtube moest plaatsen. Maar hoe moet dat?

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 06-11-14 20:41

Filmpje plaatsen lukt me echt niet...

Zouden degenen die bereid zijn me te helpen misschien per PB je telefoonnummer kunnen sturen? Dan kan ik per whatsapp een filmpje sturen zaterdag na mijn les.

Alvast heel erg bedankt!

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 07-11-14 20:53

Echt helemaal niemand? -O- |( :n

nombrado

Berichten: 7472
Geregistreerd: 11-02-05

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-11-14 11:00

Je zal toch iets met je bekken/heup moeten doen, om in balans en recht te komen zitten en daardoor géén last meer hebt van de schouders.
Doordat je aan 1 kant je heupbeen verder naar achter is, tordeer je in je rug, waardoor je schouders tegenovergesteld staan. Scheefheid dus.
Om goed recht te kunnen zitten...is het belangrijk dat je allereerst leert ontspannen in je zadel. Begin in stap, en voel je lichaam, bekken en probeer deze recht te maken. Goed diep en laag blijven ademen en allereerst je beugels even zo lang mogelijk. (dit helpt weer mee voor ontspanning)
Het zou mooi zijn als je dit op je paard zonder zadel kan doen.
Je hoort op je paard te zitten, zoals je bv staat. En dat is recht, rug recht, bekken recht (dus niet stoelzit)
Hoe lager je ademhaalt, hoe beter je je bekkenspieren kan ontspannen. Alleen vanuit ontspanning kan je rechtwerken.
In draf? doe dit in een heeeeeeeeeeeeeeeeel langzaam tempo, en laat je teugels voor wat het is (lange teugels) ga je eerst focussen op je zit. En blijf vooral zitten. Doe een soort Jog met je paard en blijf diep en laag ademen. Zorg elke keer, dat je bekken recht is of corrigeer dat. Als dat goed gaat? ga dan eens met lange teugels in elke hoek van de bak, in langzaam tempo een kleine volte rijden (zonder handen)
hihi...dit is zeker huiswerk voor de komende 2 weken. En vooral volhouden!!!! Hoe rechter je bent? hoe minder pijn.

Nina1999
Berichten: 930
Geregistreerd: 18-08-13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-14 13:04

Heel erg bedankt, hier kan ik echt wat mee!

Ik ga trouwens vanmiddag voor het eerst naar een hippisch oefentherapeute of hoe het ook mag heten, ben benieuwd...

nombrado

Berichten: 7472
Geregistreerd: 11-02-05

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-11-14 13:55