Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-09-14 21:24

Re: 'Diep' in het zadel blijven zitten

Geplaatst: 15-09-14 21:24

Naar voren of naar achteren kantelen suusenmalvin?
Het kantelen van je bekken is ook een rijhulp. Je bekken blijft tijdens het rijden dus niet constant in dezelfde positie.

**Geplaatst**: 15-09-14 22:54

Geplaatst: 15-09-14 22:54

Billen ontspannen, zwaar maken, en ritmisch meebewegen met de beweging (eigenlijk ietsje 'achter het ritme gaan zitten').

**Geplaatst**: 15-09-14 23:25

Re: 'Diep' in het zadel blijven zitten

Geplaatst: 15-09-14 23:25

Hoe meer je je spant, hoe meer je gaat stuiteren. Als je je namelijk aanspant verlies je flexibiliteit in je lichaam, en dat is precies wat je nodig hebt om de klappen op te vangen.
Het belangrijkste van alles is dus dat je ontspannen en in evenwicht zit. Als je de balans niet hebt ben je namelijk sowieso al gespannen (want dan compenseren spieren voor je onbalans), en dan gaat het ook al minder. Voordat je gaat doorzitten, zorg dus dat je fijn en ontspannen zit, niet verkrampt bent ergens, etc.

Probeer de klappen van het doorzitten dan op te vangen met je bekken en onderrug door zo flexibel mogelijk mee te bewegen. In plaats van te stuiteren blijf je dus zitten in het zadel en beweegt je bekken van voor naar achteren om te voorkomen dat je van je plaats komt.

Probeer dit eerst gewoon een paar passen, en ga dan weer lichtrijden, om het gevoel er een beetje voor te krijgen, en elke keer als je je weer aanspant ga je gewoon lichtrijden. Het gaat het makkelijkst in een rustige draf, dus daarmee oefent het het beste.

**Geplaatst**: 16-09-14 21:21

Geplaatst: 16-09-14 21:21

Je blokken goed stapelen (google maar eens op Centered Riding) en vanuit je centrum rijden met je bekken in de juiste positie en platte, ipv holle of bolle, rug.
Inderdaad ontspannen en meeveren in al je gewrichten ...

Wat verder kan helpen is de draf en galop beweging begrijpen, dit kan je ook oefenen op een bal.
Met draven kan je bij doorzitten proberen te lichtrijden zonder te gaan staan, dus het gevoel van openen van je heupen houden.

En tip van Wendy Murdoch (5-minute fixes to improve your riding) is om een heuptas met gewichten om te doen. Dat helpt je rug lang te maken en je sacrum te laten hangen. Om je het gevoel te geven hoe dat ook zonder gewichten hoort te voelen.