Bokt.nl

jetm schreef:

hwn schreef:

Ik zou es op zoek gaan naar een Centered Riding lesgever/lesgeefster, die kunnen je vast wel helpen. Op hun website vind je lesgevers, Nederland heeft er al heel wat.

Centered Riding instructeurs letten over het algemeen idd ook veel op de houding en zit en ademhaling van de ruiter.
Hier kun je instructeurs in Nederland (met plaatsnaam) vinden.
De oprichtster van Centered Riding (Sally Swift) had zelf ook scoliose en heeft dus het centreren en de bouwstenen 'uitgevonden' om te kunnen paardrijden met zo min mogelijk spanning in het lichaam van de ruiter

_Maaaarit schreef:

Een bodyhoop/fitnesshoelahoep kopen! Werkt echt super goed, heb er zelf ook een. Je krijgt er een goed evenwicht van, een sterke rug en goede buikspieren! Ik heb er eentje van 1.5 kil, maar je moet zelf het gewicht bepalen wat jij aan kunt.

Beauty26 schreef:

Heel herkenbaar verhaal helaas, ik heb ook sculiose! En kan idd ook moeilijk mijn bekken kantelen, erg vervelend. Ik heb voor mijn sculiose en alles wat erbij komt kijken ( scheef staan, verkeerde houding etc etc) ceasar theraphie & fysiotherapie gehad, nu loop ik wel beter, zit ik rechter etc etc, maar met stappen op paard zit ik netjes, maar als we gaan draven "kieper" ik iets naar voren, ik doe mn best erop te letten maar dat is nog niet zo makkelijk, helaas! Volgens mijn secartherapeute is het een houding die je je zelf hebt aangeleerd, en dus erg moeilijk af te leren.

bliver schreef:

ik heb op mijn instructie cursus een heel simpel trucje geleerd om je bekken te kantelen.
Neem een simpele stoel met vlakke zitting (dus niet met kussen of iets echt vlek), ga op het puntje zitten en probeer de achterste twee poten van de grond te krijgen zonder je boven lichaam of benen te bewegen. Dit doe je als je je bekken kantelt.

Fionami schreef:

Heel bekend probleem.

Ik ga over 2 weken beginnen met fysiotherapie maar dan paard gericht. Dus ook uiteindelijk op de rug van mijn paard. Ik ben ontzettend benieuwd. Mocht je het leuk vinden kan je wel meer info geven.

Kaat1 schreef:

Met een scolliose kun je geen "truukjes" leren om je bekken meer te laten kantelen, door de sterke holling in je onderrug is dit gewoon wat moeilijker. Zelf heb ik dit ook, het enige wat daar aan te doen is, is het trainen van de buikspieren. Maar, dit moeten wel de goede buikspieren zijn, d.w.z. de dieper gelegen schuine buikspieren. Als deze spieren sterk zijn, krijg je meer rompstabiliteit en vlakt je onderrug iets meer af. Doe je de "gewone" buikspier oefeningen, dan train je voornamelijk de grote rechte buikspieren, deze trekken je onderrug dan alleen maar holler.

Kaat1 schreef:

Ja, dat is bijvoorbeeld een oefening die je kunt doen, maar wanneer je googelt op oefeningen voor de lage schuine buikspieren vind je er heel veel!

demo_love schreef:

Ik heb hetzelfde en veel baat bij Cesartherapie met oefeningen.

Corien_ schreef:

hoi hoi,

ik heb dit probleem heel lang gehad maar dit heb ik opgelost door flexchair training(link is eerder geplaatst in dit topic). Hier heb ik op de flexchair onder begeleiding van een fysiotherapeut geoefend en ik kreeg oefeningen mee naar huis om te leren mijn bekken te kantelen en om m'n onderrug sterker te maken/soepeler.

Een van de oefeningen die ik moest doen was op mijn rug liggen met mijn handen onder mijn onderrug en mijn voeten op de grond zodat de knieën gebogen zijn. En dan met je onderrug tegen je handen aanduwen (aanspannen, bolle rug maken) en dan er weer heel iets vanaf gaan (holle rug, dit moet maar heel weinig aangezien jij van nature al een holle rug hebt).
Dit is een van de oefeningen die spieren in je onderrug sterken kan maken en zo ervoor kan zorgen dat je uiteindelijk ook beter je bekken kunt kanten (heeft bij mij enorm gewerkt).

Veel succes!

Seltje schreef:

Ga op zoek naar een fysio die zelf ook paard rijd, dat is mijn oplossing geweest, lang gezocht, maar hier in de buurt toevallig wel gevonden. Mijn fysio ga ik nu gewoon wekelijks langs voor standaard behandeling, 1x in de maand komt ze tot op stal om aan mijn houding op het paard te werken.