Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-13 06:05

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst: 06-07-13 06:05

voorover gaan zitten zou ik zeker niet aanraden, deze houding is gewoon verkeerd, en eens je daar gaat op oefenen krijg het dan nadien maar weer eens afgeleerd, niet doen dus.
Het zal idd een balans probleem zijn, ieder paard loopt op een iets andere manier, dat moet je leren aanvoelen en je daar dan aan aanpassen, en dat vraagt ervaring, hoe meer verschillende paarden je gereden hebt, hoe beter je daar zal in worden, dus oefenen en oefenen en oefenen.
Je noemt hier nu een Fries, die hebben net iets meer knieactie en dat voel je dus ook bij het lichtrijden, is een beetje lastiger als ruiter, dus tjaaa veel oefenen en trachten om toch mee te gaan in de beweging van het paard.
Na veel oefenen lukt dit zeker wel.

**Geplaatst**: 06-07-13 07:19

Geplaatst: 06-07-13 07:19

Je probleem heeft niets met Friezen te maken.
Het is een kwestie van balans, deze moet je zoeken.

Hieronder een stukje over zitten dat ik al meerdere keren in andere topics plaatste.

Een goede zit bereik je niet door te doen.
Alles dat je doet wekt spanning op bij jezelf én bij je paard.
Spanning, hoe gering ook blokkeert/verduistert jouw voelen en dat van je paard.
Een volmaakte zit is: volmaakt niets doen en 100% geconcentreerd voelen.
Als je dit bereikt is geen enkele zichtbare hulp meer nodig, slechts de intentie van een hulp is voldoende om je paard te besturen, paarden kunnen ongelooflijk goed “luisteren”.

Voor een goede zit zijn nodig: evenwicht en ontspanning.
Laat iemand je paard aan de teugel voor je begeleiden op de hoefslag, in stap, relaxed.
Vergeet je paard te rijden voor dit moment, je hoeft niets te doen, niet drijven, niet sturen, niets. Kijk rustig voor je uit, voel.

Stel je voor dat je hoofd op een stokje staat, je hals.
Het doel is om met zo min mogelijk spierspanning je hoofd te balanceren op het stokje.
Beweeg je hoofd naar voren en voel dat de spieren in de achterzijde van je hals zich aanspannen om te voorkomen dat je hoofd op je borst valt.
Beweeg je hoofd nu terug naar het balanspunt op het stokje, zoek het punt waarop je hoofd in balans staat en je hier nagenoeg geen spierspanning voor nodig hebt.
Herhaal het een paar keer.
Doe hetzelfde maar nu laat je je hoofd naar achteren bewegen en terug.
Hetzelfde naar links en naar rechts.

Je zult je er nu bewust van geworden zijn hoe je je hoofd met de minste inspanning kunt balanceren op je hals.
Je hals is nu volledig ontspannen.
Dit is het principe.

Doe hetzelfde met de bovenkant van je romp, je borst en je schouders, laat je bovenarmen helemaal los afhangen, leg je handen voor je in je schoot alsof je bid. Je kunt de teugels erdoorheen laten lopen, doe er niets mee.
Dit is een volstrekt natuurlijke houding, volledig ontspannen, in balans en rechtop.

Zoek nu in gedachten je zitbeenknobbels in het zadel.
Doe hetzelfde als hierboven vanuit je zitbeenknobbels.
Ontspan je volledig maar alert mét handhaving van je evenwicht, dus geen zoutzak.
“Geef je aan je paard”.
Alle spanning die je opwekt anders dan om je evenwicht te bewaren is fout.

Een juiste zit is een driehoekszit.
Je zit op je zitbeenknobbels én de binnenzijde van je knieën die als scharnier functioneren al je licht rijdt.

Leg opnieuw je benen aan aan het zadel door je voor te stellen dat je zoveel mogelijk de bovenkant van je dijen naar je zadel laat wijzen.
Laat je onderbenen afhangen, ze liggen nu vanzelf goed.

Stel je voor dat iemand je paard in een flits onder vandaan haalt, je zult dan op je voeten willen landen, deze moeten zich dan dus onder je zwaartepunt bevinden.
Daar ligt je been dan goed of je nu met lange beugelriemen rijdt of met korte, je hoeft er niets voor te doen.

Zo rijdt je paard, het “kan niet makkelijker”, tijdens het licht rijden hoef je slechts je evenwicht te bewaren in dezelfde volledige ontspanning.
Ontspanning en voelen.

**Geplaatst**: 06-07-13 08:17

Geplaatst: 06-07-13 08:17

idd "simpelman" heel jouw uitleg is helemaal juist.
Ik ga ook altijd wel akkoord met al hetgeen jij aanbrengt, maar als je als ruiter gewend bent om op een zacht en vlakker paard te rijden dan is een Fries ineens wel een heel andere ervaring van zitten.
Maar zoals ik ook al zei en jij dus ook, het blijft idd de ruiter die moet loslaten, ook in de rug, meer bepaald in de onderrug, maar dat is een leerproces, daar kom je als ruiter pas achter na idd al de oefeningen die jij mooi beschreven hebt.
En heel veel tijd en jaren training.

**Geplaatst**: 06-07-13 08:24

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst: 06-07-13 08:24

Mijn moeder heeft dat ook, ze ploft soms nog in het zadel. Wat haar helpt is om niette denken aan het zitten maar aan het staan. Dus niet in je hoofd staan-zit-staan-zin maar staan-staan-staan

Voor de rest heeft het idd met belans te maken. Misschien eens een zitlesje nemen?

**Geplaatst**: 09-07-13 21:37

Geplaatst: 09-07-13 21:37

Span je been en bil spieren aan en ga rustig zitten..

**Geplaatst**: 10-07-13 15:00

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst: 10-07-13 15:00

Laat iemand eens foto's /video maken waarop je kan zien hoe je houding is. Het probleem is waarschijnlijk je balans. Het meest effectieve is een keer een zitles nemen van een goede gekwalificeerde instructrice of instructeur.

**Geplaatst**: 10-07-13 15:06

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst: 10-07-13 15:06

Minder hoog gaan staan. Maar een klein stukje uit je zadel komen dus. En evt. beugels korter maken.

**Geplaatst**: 10-07-13 15:07

Geplaatst: 10-07-13 15:07

Ik laat mijn leerlingen ook altijd de twee keer staan, één keer zitten oefening doen, dus telkens van been verwisselen maar niet door twee keer te zitten maar door twee keer te staan.
Begin met in stilstand echt rechtop in de beugels te gaan staan. Je zult merken dat je om je evenwicht te bewaren meer boven de boom van je zadel moet komen, dus voor je gevoel redelijk ver naar voren moet met je buiK. Denk hier nu aan als je in draf probeert twee keer te blijven staan. In het begin zul je je waarschijnlijk heel erg achterover voelen vallen, maar blijven proberen tot het een keer lukt, en dat uitbouwen tot je echt een paar rondjes in balans kan "sta-sta-zitten".
Heeft niets met een Fries te maken trouwens maar alles met balans! Juiste spieren aanspannen en inderdaad voor je gevoel méér gaan staan en minder "zitten". Je laat wss je spieren te snel en te veel los als je gaat zitten. Uiteindelijk moet je zo kunnen lichtrijden dat je op ieder moment een tweede keer zou kunnen blijven staan, dus dat betekent dat je je spierspanning niet totaal weg mag laten vallen.

**Geplaatst**: 10-07-13 15:27

Geplaatst: 10-07-13 15:27

horseyfries schreef:
Heeft niets met een Fries te maken trouwens maar alles met balans! Juiste spieren aanspannen en inderdaad voor je gevoel méér gaan staan en minder "zitten". Je laat wss je spieren te snel en te veel los als je gaat zitten. Uiteindelijk moet je zo kunnen lichtrijden dat je op ieder moment een tweede keer zou kunnen blijven staan, dus dat betekent dat je je spierspanning niet totaal weg mag laten vallen.

Het heeft voornamelijk te maken met geheel in balans zitten op een ontspannen manier, zowel horizontaal als verticaal. Je hoeft dan geen spierspanning bewust te behouden, maar je bent gewoon in balans genoeg om makkelijk 'rechtop' te kunnen blijven staan. Maar ik denk dat we hetzelfde idee hebben

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-07-13 20:56

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst door de TopicStarter : 10-07-13 20:56

Bedankt horseyfries die ga ik ook onthouden. Ga gewooon van alles proberenx

**Geplaatst**: 11-07-13 08:24

Geplaatst: 11-07-13 08:24

Rianne11_42 schreef:
horseyfries schreef:
Heeft niets met een Fries te maken trouwens maar alles met balans! Juiste spieren aanspannen en inderdaad voor je gevoel méér gaan staan en minder "zitten". Je laat wss je spieren te snel en te veel los als je gaat zitten. Uiteindelijk moet je zo kunnen lichtrijden dat je op ieder moment een tweede keer zou kunnen blijven staan, dus dat betekent dat je je spierspanning niet totaal weg mag laten vallen.

Het heeft voornamelijk te maken met geheel in balans zitten op een ontspannen manier, zowel horizontaal als verticaal. Je hoeft dan geen spierspanning bewust te behouden, maar je bent gewoon in balans genoeg om makkelijk 'rechtop' te kunnen blijven staan. Maar ik denk dat we hetzelfde idee hebben

Geen spierspanning betekent dat je helemaal in elkaar zakt, ik neem aan dat je dat niet bedoelt. En voor sommige mensen is het waar dat ze zich niet eens bewust zijn van de vormspanning waardoor ze in balans blijven, maar voor mensen die zich teveel loslaten op het moment dat ze gaan zitten is het eerst toch echt bewust worden van het feit dat er een bepaalde vormspanning op je spieren moet blijven staan. Als ze zich daarvan bewust was deed ze het al goed nietwaar??

**Geplaatst**: 11-07-13 08:32

Geplaatst: 11-07-13 08:32

Volgens mij heeft het in zoverre met een 'fries' te maken, dat zij (sommigen) wel erg hoog opgooien. (zoals die van mij)
Balans vinden, goed (beter) lichtrijden duurde in mijn geval zeker twee jaar. Ik heb 7 verschillende zadels geprobeerd en heb nu een nieuw maatzadel dat erom bekend staat dat het je fijner en makkelijker kan laten zitten en dat heeft voor zeker 75% geholpen! Mocht je meer info willen --> PB

edit: Mijn avatar-foto is nog met oud zadel dat een vreselijke stoelzit gaf (tijd voor een nieuwe avatar

)

**Geplaatst**: 11-07-13 08:34

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst: 11-07-13 08:34

Mijn Sandro Hit gooit me vele malen hoger op dan mijn Friezen dus jouw ervaring is niet mijn ervaring...

**Geplaatst**: 11-07-13 08:42

Geplaatst: 11-07-13 08:42

@horseyfries: Geen spierspanning is niet hetzelfde als ontspannen. Je hoort met zo min mogelijk spierspanning (of vormspanning) in balans te blijven zitten. I.m.o. moet je dan eerst leren hoe je op die ontspannen manier in balans komt te zitten en dan behoudt je die balans met vormspanning. Want als je constant bepaalde spieren moet aanspannen (voor jouw gevoel) om in een houding te blijven of niet te hard neer te komen, is er geen sprake meer van vormspanning of balans, maar van onbalans. I.m.o. komt eerst leren over balans en houding door ontspanning en dan het behoud ervan met vormspanning. Overlapt elkaar natuurlijk voor een deel (je kunt het niet helemaal scheiden van elkaar), maar je snapt vast wel wat ik bedoel

Ik ben niet zo goed in uitleggen volgens mij :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-07-13 09:43

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst door de TopicStarter : 11-07-13 09:43

hahaha geeft niet Riaanne 11_42 Ik heb maandag gereden maar toen plofte ik nog maar mn zadel zat niet goed vast en hij kon niet strakker omdat de signel te strak was dus we proberen het nog een keer opnieuw

**Geplaatst**: 11-07-13 09:47

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst: 11-07-13 09:47

Ik had dat omdat ik weer ging zitten in de lepel... ik probeerde mezelf meer te laten zakken dan naar achter te duwen en dit hielp.

**Geplaatst**: 11-07-13 10:46

Geplaatst: 11-07-13 10:46

Rianne11_42 schreef:
@horseyfries: Geen spierspanning is niet hetzelfde als ontspannen. Je hoort met zo min mogelijk spierspanning (of vormspanning) in balans te blijven zitten. I.m.o. moet je dan eerst leren hoe je op die ontspannen manier in balans komt te zitten en dan behoudt je die balans met vormspanning. Want als je constant bepaalde spieren moet aanspannen (voor jouw gevoel) om in een houding te blijven of niet te hard neer te komen, is er geen sprake meer van vormspanning of balans, maar van onbalans. I.m.o. komt eerst leren over balans en houding door ontspanning en dan het behoud ervan met vormspanning. Overlapt elkaar natuurlijk voor een deel (je kunt het niet helemaal scheiden van elkaar), maar je snapt vast wel wat ik bedoel Ik ben niet zo goed in uitleggen volgens mij

Het gaat hier echter niet om doorzitten, maar om lichtrijden, dus ik vind je uitleg niet helemaal opgaan. Immers lichtrijden is een ACTIEVE beweging die je niet uitsluitend door ontspanning kan bereiken.

Ik heb nergens gezegd dat geen spierspanning hetzelfde is als ontspannen? Jij hebt het over geen spierspanning bewust te hoeven houden, daar reageerde ik op.
Bij lichtrijden zul je wel degelijk spieren moeten aanspannen om de actieve beweging te kunnen maken.

**Geplaatst**: 11-07-13 10:57

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst: 11-07-13 10:57

Ik heb het ook niet over doorzitten, dat zeg ik toch nergens?

Lichtrijden is geen beweging die je zelf actief moet maken (alsof je van een stoel af komt), maar vloeit voort uit de beweging van je paard. Tuurlijk komt er wat spierspanning bij kijken, maar als je moeite hebt met lichtrijden ben je niet in balans. Die balans is het belangrijkste en die behoud je met vormspanning. Maargoed, ik kan me denk ik niet duidelijk genoeg uitdrukken t.o. jou. Maakt niet uit, als de TS er maar wat aan heeft

**Geplaatst**: 11-07-13 11:03

Geplaatst: 11-07-13 11:03

Blijven herhalen wat je zegt maakt het niet meer waar.

Lichtrijden is wel een actieve beweging, kijk maar eens wat er gebeurd als je zelf alleen maar ontspant en in balans probeert te blijven zitten zonder actief mee te doen, dan ben je echt niet aan het lichtrijden!
Dat bedoelde ik met mijn opmerking over doorzitten, jouw uitleg gaat meer op voor doorzitten dan voor lichtrijden.

**Geplaatst**: 11-07-13 11:17

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst: 11-07-13 11:17

Ben ik niet met je eens

Hier houdt de discussie voor mij dan ook op.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-07-13 12:07

Geplaatst door de TopicStarter : 11-07-13 12:07

Shanna7836 schreef:
Ik had dat omdat ik weer ging zitten in de lepel... ik probeerde mezelf meer te laten zakken dan naar achter te duwen en dit hielp.

Die ga ik ook proberen te onthouden!

**Geplaatst**: 11-07-13 21:58

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst: 11-07-13 21:58

Hoe goed is je engels TS? Op youtube staan een paar interessante filmpjes van Heather Moffett

**Geplaatst**: 11-07-13 22:04

Geplaatst: 11-07-13 22:04

Let op je ademhaling, ontspannen doorademen. Dat is de basis.
Zoek het diepste punt op van je zadel. Laat je meebewegen met het ritme, maar ga niet actief lichtrijden. Dan ga je waarschijnlijk net een fractie te lang 'staan'.
Blijf dicht bij het zadel en concentreer je op je balans.
P.s. kan het zijn dat je je beugels te lang hebt? Als je je knieën overstrekt, blijf je ook snel achter bij de beweging.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-07-13 06:14

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-07-13 06:14

Gisteren ben ik weer gaan rijden, ik zit in in iedergeval niet in de stoelzit. Ik heb mn zweepje van mn heup naar beneden gedaan om te kijken en er zit een beetje verschil tussen mn benen en lichaam... ik heb geprobeerd zo dicht mogelijk bij het zadel te blijven en als ik dan per ongeluk begon te ploffen pobeerde ik heel erg te ontspannen en een beetje te doorzitten zodat ik weer dichtbij het zadel blijf...ik heb ook geprobeerd mn bovenbenen flink aan te klemmen zodat ik niet te ver het zadel uit vloog. Werkt op zich ook wel! Dus probeer een combi te maken. Het zadel ligt goed. Daar heb ik ook nog even naar gekeken. Marijek was gisteren niet zo actief dus maakte ook niet echt super grote passen dus kon er mooi even een beetje misbuik van maken met lichtrijden haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-07-13 06:17

Re: Lichtrijden en zachtjes in het zadel terug niet ploffen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-07-13 06:17

oja en ik probeeren naar voren te bewegen i.p.v.naar boven