Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-12 18:06

Re: Door zit probleem

Geplaatst: 08-01-12 18:06

Als je, je rug en daarbij je billen aanspant tijdens het galopperen of doorzitten dan ga je automatisch stuiteren, omdat je niet mee kan met je bekken. Ik weet niet hoe de bewegingen van het paard zijn waar je op rijdt maar ik zou proberen mijn doos gewoon helemaal in het zadel te duwen (klinkt een beetje apart, maar het is niet op de vieze manier bedoeld

) en dan je bekken mee kantelen met de bewegingen van het paard. Niet zo overdreven dat je helemaal heen en weer gaat maar net genoeg om in het zadel te blijven zitten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-12 19:01

Re: Door zit probleem

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-12 19:01

Dat is een goede uitleg!
Ik zal het ook proberen
@iedereen ik heb ondertussen alletips op een lijste gezet omdat ik ze niet allemaal kan onthouden
dat lijste neem ik mee en zo vergeet ik niets te proberen!

**Geplaatst**: 08-01-12 19:11

Re: Door zit probleem

Geplaatst: 08-01-12 19:11

je moet proberen om je buikspieren aan te spannen, maar tegelijk je billen ontspannen..
beetje moeilijk om zo uit te leggen..
in het begin had ik hier ook heel veel problemen mee, en als ik dan een rondje goed doorzat, moest ik daarna weer gelijk lichtrijden, anders ging het niet meer..
miss ook een tip voor je om aan cor stability te doen.. hiermee versterk je je lichaam waardoor je strakker an zitten.

**Geplaatst**: 08-01-12 19:15

Re: Door zit probleem

Geplaatst: 08-01-12 19:15

Om bewegingen van je paard goed op te kunnen vangen moeten deze in staat zijn in verschillende richtingen te bewegen. Dit begint bij een bekken in middenstand, vervolgens kun je werken aan losse heupgewrichten.

Een bekken in middenstand houdt in dat je zowel je rug hol als bol kan maken. Op die manier kun je de bewegingen van je paard goed opvangen. Je bekken staat in middenstand als de twee botpuntjes aan de voorkant van je bekken (net boven je broekzakken) en je schaambeen in hetzelfde vlak liggen, recht boven elkaar. Je kunt dit in een spiegel controleren, of iemand met je mee laten kijken.

Een andere belangrijke schakel zijn losse heupgewrichten. Wanneer je spanning maakt in je bovenbenen, kun je niet meer meebewegen in je heupgewrichten. Veel mensen hebben de neiging te klemmen met de bovenbenen, dit draagt niet bij aan een zit in balans. Het zorgt er juist voor dat je je diepe rompspieren niet op de goede manier kunt gebruiken.
De beweging die je met je bekken (zitbeenderen) moet maken is die van achteruit fietsen. Hierbij mogen je benen, als je met een BBP rijdt, helemaal los blijven vanuit de heup.Oefen korte, langzame stukjes. Zodra je merkt dat je spanning gaan maken, terug naar stap en weer ontspannen. Dat langzaam steeds verder uitbouwen.

Als je moeite blijft houden met je zit, dan is het verstading om iemand in te schakelen die je hierbij kan helpen. Zo zijn er verschillende oefentherapeuten en fysiotherapeuten in nederland die zich hebben gespecialiseerd in ruiters. Ik kom zelf in midden-nederland en noord-brabant om les te geven. Op mijn site kun je meer informatie vinden over houding en zit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-01-12 08:54

Re: Door zit probleem

Geplaatst door de TopicStarter : 11-01-12 08:54

Het ging wel al wat beter maar nog niet helemaal
Ik denk dat ik echt een goede zit les nodig heb....
en hoelang moeten je beugels eigenlijk om gemakkelijker door te zitten juist lang of kort??

**Geplaatst**: 11-01-12 18:13

Re: Door zit probleem

Geplaatst: 11-01-12 18:13

Bij te korte beugels kunnen je heupgewrichten niet meer goed mee bewegen. Bij te lange beugels verlies je ze en hebben mensen vaak de neiging om 'op hun tenen' te gaan staan. Beide is dus niet gewenst.
Een maatstaaf voor dressuurrijden is: het beugelblokje moet tegen de onderkant van de knobbel op je enkel komen als je je benen los (echt los! met ook afhangende voeten. Dus niet je hakken naar beneden!) hebt. Dit is geen garantie voor een goede zit bij het doorzitten en sommige mensen hebben een andere voorkeur. kijk wat bij jou het beste past.

**Geplaatst**: 11-01-12 18:44

Re: Door zit probleem

Geplaatst: 11-01-12 18:44

goed opletten dat je jouw benen niet optrekt.. Tenen goed naar binnen houden en hielen niet belachelijk laag drukken.. Platte voeten geven veel meer evenwicht (kuiten zijn dan beter tegen paard)
Bij galop heel goed meegaan met de beweging (wij noemen dit 'e'tjes, omdat je precies de vorm van een e nadoet met jouw heupen.
En natuurlijk veel, veeeeel oefenen zonder stijgbeugels