Tips gevraagd over houding en zit
Moderators: Essie73, Coby, balance, Firelight, Dyonne, NadjaNadja, Neonlight, Sica, C_arola
- monya
-
- Berichten: 1223
- Geregistreerd: 23-11-01
- Woonplaats: Zaandam
Geplaatst: 25-04-10 20:15
Maris schreef:Monya, is een togu zitbal een goede ? En welke oefeningen doe je dan. Of is alleen zitten op een zitbal al voldoende oefening ?
Yep.
Alleen al door (dynamisch, dus niet stokstijf) dagelijks op de zitbal te zitten werk je aan rompstabiliteit. Een goede houding komt voort uit die rompstabiliteit, alles wat je niet bevalt (knikkend hoofd, klapperende benen) zijn te wijten aan het gebrek aan rompstabiliteit. Mannen hebben daar minder moeite mee, die hebben weer andere problemen
. Maar omdat vrouwen genetisch bepaald zijn om kinderen te krijgen is ons middenstuk soepel en meegaand, maar dus ook zwak en wij moeten harder werken om vanuit onze buik en onderrug, rompstabiliteit te kweken dus. Het zitten op een zitbal zorgt ervoor dat je zelf zit, zonder te hangen in een lepel (zadel), wrong (zadel), leuning (stoel), of een ander lichaamsdeel: inknikken in 1 heup bij het staan, benen over elkaar, leunen op elleboog etc. etc.Daarnaast zijn er nog goede andere oefeningen en die kun je gewoon van fitnesssites afhalen. De allerbeste oefening is dezelfde houding handhaven terwijl je benen OM de bal zitten, en niet ervoor (in de stoelzithouding), waarbij kuiten om de achterzijde van de bal liggen en er gesteund wordt op de tenen van de voet. Maar dat is een beetje moeilijk uitleggen op papier
. - Azmodania
-
- Berichten: 170
- Geregistreerd: 17-07-08
Geplaatst: 26-04-10 07:55
In het begin vond ik het erg vermoeiend en had na een half uur al weinig zin meer.
Doorzetten en nu kan ik er uren op blijven zitten en is mijn houding op het paard stukken verbeterd.
Heb hier wel geduld voor moeten hebben, het kost best wat tijd in het begin waarbij ik niet direct nut zag.
Maar ondertussen merk ik dat heel veel dingen (ook niet-paard dagelijkse houding dingen) makkelijker gaan.
Kan het zeker aanbevelen.
Ik doe op de bal geen oefeningen.
Gewoon netjes blijven zitten is al oefening an sich.
Mocht je het net als ik combineren met buro & computer, let er dan op dat de buro hoogte klopt bij je nieuwe zithoogte.
Succes met je houding.
- Maris
- Berichten: 16043
- Geregistreerd: 24-07-03
- Woonplaats: Zeeland
Geplaatst door de TopicStarter : 04-05-10 17:40
Enige nadeel is dat de zitbal net wat te klein is voor achter mijn bureau. Nog tips om dat op te lossen ( bureau kan niet omlaag ) ?
- monya
-
- Berichten: 1223
- Geregistreerd: 23-11-01
- Woonplaats: Zaandam
Geplaatst: 04-05-10 20:11
Maris schreef:Hmmm ik zit dus nu braaf op mijn zitbal, maar wat is daar moeilijk aan ??? Ik zie de oefening waarde ervan niet zo ??? Of zag jij het nut er ook niet gelijk van in.
Enige nadeel is dat de zitbal net wat te klein is voor achter mijn bureau. Nog tips om dat op te lossen ( bureau kan niet omlaag ) ?
Blijf licht bewegen, als je je in 1 houding op de bal zet, zet je je vast en heeft het geen meerwaarde. Licht draaiende heupbewegingen
, optillen om en om van de heupen, allemaal bedoeld om meer rompstabiliteit te kweken. - Azmodania
-
- Berichten: 170
- Geregistreerd: 17-07-08
Geplaatst: 09-05-10 09:29
Maris schreef:Hmmm ik zit dus nu braaf op mijn zitbal, maar wat is daar moeilijk aan ??? Ik zie de oefening waarde ervan niet zo ??? Of zag jij het nut er ook niet gelijk van in.
Enige nadeel is dat de zitbal net wat te klein is voor achter mijn bureau. Nog tips om dat op te lossen ( bureau kan niet omlaag ) ?
Ik vond het zelf best lastig, maar misschien had ik een langere weg te gaan.
Nu gaat het beter en kost nauwelijks energie.
Ik zit niet heel stil, maar doe ook geen oefeningen.
Als het te saai is dan kun je de bekkenbewegingen die je te paard maakt met geven van zithulpen en volgen van de beweging van het paard oefenen.
Wat betreft de buro hoogte: dit probleem had ik ook en heb ik opgelost met de slijptol.
Poten van het buro zijn drastisch ingekort.
Later was dat weer een probleem, want door het verbeteren van mijn houding was de afstand tussen mijn onderarmen en het buro te groot geworden.
Toen heb ik bij de bouwmarkt wieltjes gekocht en die onder de buropoten gebonden.
- nienke1208
-
- Berichten: 2140
- Geregistreerd: 23-10-04
- Woonplaats: Zuid-Holland
- BestHorse
-
- Berichten: 142
- Geregistreerd: 19-08-10
- Woonplaats: Groningen
Geplaatst: 19-08-10 21:05
hier dingen die je kunt oefenen:
we moesten zonder teugels rijden.
en dan met allebei je handen in de lucht.(kan over balken heen)
voltes maken en dan zonder teugels met je binnenhand ik de lucht (dit voorkomt dat je inzakt)
en zonder beugels is idd ook een goeie oplossing!
Succes!
- nienke1208
-
- Berichten: 2140
- Geregistreerd: 23-10-04
- Woonplaats: Zuid-Holland
Re: Tips gevraagd over houding en zit
Geplaatst: 19-08-10 21:26
Zonder teugels balkjes rijden deden we ook.
Voltes maken zonder teugels ga ik eens proberen!
- Silkaay
-
- Berichten: 2460
- Geregistreerd: 25-07-10
- Woonplaats: West-Vlaanderen (BE)
