Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-11-08 00:18

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 07-11-08 00:18

Hmsss dacht ik weer eens de enige gek te zijn....
Ik had een juf en die heeft ontelbare keren tegen mij geroepen dat ik mijn schouders en nek los moest laten... Ik kan het nu op het paard beter als bijvoorbeeld nu achter de pc......
Bewustwording.. zoals hier al vaker gezegt...

**Geplaatst**: 09-11-08 18:53

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 09-11-08 18:53

Ga eens naar de Fysio Lachen

Ik heb hetzelfde namelijk Bloos

**Geplaatst**: 11-11-08 22:00

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 11-11-08 22:00

Ook ik heb er last van! Heb hele zwakker stabilisatie spieren in schouders/rug/nek/onderbuik door ooit een val van een paard... Ook fysio gehad (komend jaar ga ik weer, want werd niet meer vergoed, moest eigenlijk elke week fysio voor langere tijd) en dan dus ook oefeningen doen (maar ja tijd idd...) en pilates werd ook aangeraden door hem.
Vooral m'n schouders zitten helemaal vast en span die dus ook altijd aan... heb altijd opgetrokken schouders (zo voelt dat tenminste) maar kan ze niet echt helemaal ontspannen omdat het zo vast zit... Lastig
Had er toevallig maandag weer erg last van met rijden.. dan heb ik het gevoel bijna geen kracht in mn arm te hebben (trekt door vanuit mn schouder, vooral links)... heel naar gevoel.. Eerder had ik altijd last hiervan met rijden toen ik nog een pony voor iemand reed, want die pony hield links erg vast en daardoor kreeg ik erg last van mn arm Sinds augustus heb ik een eigen pony en met hem had ik hier nog niet eerder last van, maar maandag dus wel.. (mn schouders zaten/zitten dan ook erg vast)...

**Geplaatst**: 11-11-08 22:08

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 11-11-08 22:08

nou meld me ook weer even..
heb 2/3 wervels vast zitten net in nek/rug partij, wat uitstraald naar m'n linker arm/schouder (wat vreselijk pijn doet Verdrietig

) gister 1e keer bij de fysio geweest, heb ik geweten vandaag.. kon níks Bloos!

heb ook 'n half uur onder de douche gestaan van ellende.. en ik moet ook (zoals vele andere blijkbaar Nagelbijten / Gniffelen

) me schouders proberen te ontspannen, maar door stress e.d wordt dit er niet makkelijker op, en ga ik juist meer "verkrampt" lopen..

**Geplaatst**: 11-11-08 22:09

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 11-11-08 22:09

Anne_GTI schreef:
Voor je gaat rijden iemand een stukje sporttape op de rug laten plakken. Op het moment dat je de verkeerde houding aan wilt gaan nemen trekt dat aan je vel en denk je er dus aan om wel goed te blijven zitten. Tape gewoon horizontaal over de schouderbladen aanbrengen.

Waar kun je die halen?? Gewoon bij de Intersport ofzo?
En doet dat niet onwijs pijn als je het eraf trekt Clown

**Geplaatst**: 13-11-08 21:28

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 13-11-08 21:28

Hier het zelfde probleem!

**Geplaatst**: 13-11-08 21:38

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 13-11-08 21:38

Pff. Heb ik ook.Ik denk dat het ook echt een kwestie is van bewust worden. Ik probeer er zelf ook heel erg op te letten maar het is inderdaad behoorlijk lastig omdat het voor jezelf een zo goed als natuurlijke houding wordt. Succes ermee!

**Geplaatst**: 13-11-08 22:04

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 13-11-08 22:04

Jee, ik dacht oprecht dat ik één van de weinigen was! Maar zo te lezen zijn er meer gegadigden.

Ik heb van mijn fysio (die toevallig zelf ook paardrijdt, errug fijn!) ontspanningsoefeningen meegekregen. Maar voor je die kunt doen moet je je inderdaad bewust worden van je eigen lichaam. Dat kan op verschillende manieren: privéles waarbij iemand je er constant op wijst (een les van een fysiotherapeut gespecialiseerd in de paardensport is dan wel heel top) of sporten die je bewust maken van je lichaam: ballet, buikdansen (klinkt gek, maar het werkt wel!) of pilates en yoga. Die sporten leren je bepaalde lichaamsdelen afzonderlijk van elkaar te gebruiken, zodat je wanneer je iets aanspant, iets anders kunt ontspannen.

Ts, weet jij de reden van je klachten? Bij mij bleek het een te korte spier te zijn, die heel ergens anders zit dan in mijn rug. Ik zie dat je wel bij de fysio komt, wat zegt die erover?

**Geplaatst**: 14-11-08 16:20

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 14-11-08 16:20

Ik ken het probleem ook! Bij mij helpt het als ik me dwing om de zoveel minuten te checken of ik weer eens met m'n schouders tegen m'n oren zit....soort bewust worden van zeg maar...Doe het nu veel minder en heb ook nauwelijks last meer van stijve spieren.

**Geplaatst**: 14-11-08 17:10

Re: Nek- en schouderspieren te gespannen (bij ruiter)

Geplaatst: 14-11-08 17:10

Die tape werkt echt heel goed! Je kunt ook gewoon een rondje knippen en die precies op de plek plakken waar je pijn voelt. (als je er op drukt) doet echt geen pijn als je het eraf trekt en ik heb nooit last als ik de tape erop heb!