Bokt.nl

InekeH87

Berichten: 4026

Geregistreerd: 19-02-07

De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-04-08 17:11

Ik had altijd erg veel moeite met doorzitten en ik heb/had erg veel last van die flubberbenen. Zonder zadel rijden lukte mij ook echt nooit zodra het paard in draf een bochtje maakte lag ik eraf. Maar nou komt het wonder!
Een paar weken geleden ben ik begonnen met yoga flow en ik merk dat mijn houding met 1000% is verbeterd. Ik zit ineens recht in het zadel mijn benen zwieberen vele malen minder en ik heb vandaag een uur zonder zadel gereden in draf en galop (onder andere op een paard wat verschrikkelijk hoog opgooit in draf) Ik zat als een huis op de paarden ik kon mee gaan in de beweging en kon (niet geheel onbelangirjk) mijn bovenlichaam vrij van mijn onderlichaam draaien, terwijl dit normaal onmogelijk is.
Wat ik nu denk is dat door de yogalessen mijn houding zo ontzettend verbeterd is, hebben meer mensen hiermee ervaring? Ik krijg nu wel 2 keer per week privéles maar de echte vooruitgang is pas na de yogalessen gekomen. Zelfs mijn instructrice merkte op dat mijn houding zo ontzettend veel beter was.

---

Alicia2u

Berichten: 3418

Geregistreerd: 14-09-06

Woonplaats: Zundert

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 12-04-08 18:19

Yoga maakt je bewust van je lichaam en je bewegingen. Het is inderdaad een goede manier om beter te leren zitten. Je leert er onafhankelijk delen van je lichaam te bewegen, wat je heel goed toe kan passen op een paard.

---

Esther_20

Berichten: 331

Geregistreerd: 15-07-05

Woonplaats: didam

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 13-04-08 17:35

hee wat goed zeg dat je op deze manier je houding/zit verbeterd.
ik doe zelf niet aan yoga maar yoga is toch ook naast bewustwording van je lichaam ook voor de volledige ontspanning van je lichaam, wellicht werkt die ontspanning ook in positieve zin mee voor je houding.
want mij is altijd geleerd, hoe ontspanner de zit hoe onafhankelijker de zit is, zowel met als zonder zadel!

leuk om te horen en succes er verder mee...

---

ikenindi

Berichten: 14543

Geregistreerd: 30-09-06

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 13-04-08 17:37

ik geloof best dat yoga een hoop voordelen kan bieden

---

Morrow_Less

Berichten: 5197

Geregistreerd: 20-07-07

Woonplaats: Tienen, België

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 13-04-08 18:05

kan je op internet van die oefeingen die je thuis kan doen vinden

---

InekeH87

Berichten: 4026

Geregistreerd: 19-02-07

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-04-08 18:35

Hier een link met zonnegroet 1 duidelijk uitgelegd.
http://www.anand.nl/nieuwsbrief/yoga-nieuws.htm
Ik beoefen deze vorm van yoga Ashtanga (Vinyasa) Yoga als je dit invult op google krijg je veel hits. Alleen Ashtanga yoga is de vorm die ik beoefen als yoga flow. Ashtanga Vinyasa yoga is poweryoga erg intensief maar geeft snel resultaat.

---

Morrow_Less

Berichten: 5197

Geregistreerd: 20-07-07

Woonplaats: Tienen, België

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 13-04-08 18:39

je hoeft er toch niet lenig voor te zijn want ik ben zo stijf als een plank

---

InekeH87

Berichten: 4026

Geregistreerd: 19-02-07

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-04-08 18:43

ik heb nog een goede website gevonden. Alleen de vent die de houdingen laat zien is erg ja hoe noem je dat "apart".
http://www.yogaboek.nl/hatha/index.html

@dasj_02 Voor yoga hoef je niet lenig te zijn. Je begint met wat je kan en voor iedere oefening is er een makkelijk alternatief voor als de hele houding nog niet lukt. Later wordt je vanzelf leniger.

---

Morrow_Less

Berichten: 5197

Geregistreerd: 20-07-07

Woonplaats: Tienen, België

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 13-04-08 18:51

ok bedankt

---

Morrow_Less

Berichten: 5197

Geregistreerd: 20-07-07

Woonplaats: Tienen, België

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 13-04-08 18:52

het is precies zo een jezus type

---

kaatje77

Berichten: 10461

Geregistreerd: 21-01-07

Woonplaats: Almelo

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 13-04-08 19:00

Wat goed zeg, ik ga ook die links maar even bekijken.
Mijn zit is nl verbeterd door veel zitlessen aan de longe, maar denk dat deze vorm van yoga ook een bijdrage kan gaan leveren, ben dus benieuwd.

---

InekeH87

Berichten: 4026

Geregistreerd: 19-02-07

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst door de TopicStarter : 14-04-08 11:33

dat was het woord dat ik zocht jezustype

---

Morrow_Less

Berichten: 5197

Geregistreerd: 20-07-07

Woonplaats: Tienen, België

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 14-04-08 16:43

hahaha

---

lolokanarie

Berichten: 215

Geregistreerd: 13-05-06

Woonplaats: Antwerpen, België

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 14-04-08 18:53

welke yoga-oefeningen werken het best?

---

Morrow_Less

Berichten: 5197

Geregistreerd: 20-07-07

Woonplaats: Tienen, België

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 14-04-08 18:58

zelfde vraag

---

InekeH87

Berichten: 4026

Geregistreerd: 19-02-07

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-04-08 08:42

De oefeningen waarbij je de heupen oefent dat is dus met name oefeningen vanuit de knielende houding cq kleermakerszit. Doordat je je heupen opent creer je een bredere zit en kan je je benen meer onafhankelijk van elkaar bewegen.

---

StillAngel

Berichten: 6168

Geregistreerd: 03-03-07

Woonplaats: Vlakbij Alkmaar

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 15-04-08 17:01

Handig! Wilde zelf al op yoga gaan omdat ik dan even uit me gestress kan komen maar als het ook nog helpt voor je houding is het perfect natuurlijk :p :d

---

sandra1986

Berichten: 1832

Geregistreerd: 17-01-06

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 15-04-08 17:07

fijn dat ik nu zelf even een beetje kan kijken of het wat is.
al die charmante houdingen doe ik toch liever alleen:P

---

El_ine

Berichten: 11

Geregistreerd: 13-04-08

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 15-04-08 18:47

Ik heb geen yoga gehad, maar wel hele goede begleiden. Daar kom je ook qua zit een heel eind mee!

---

Morrow_Less

Berichten: 5197

Geregistreerd: 20-07-07

Woonplaats: Tienen, België

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 16-04-08 17:28

InekeH87 schreef:

De oefeningen waarbij je de heupen oefent dat is dus met name oefeningen vanuit de knielende houding cq kleermakerszit. Doordat je je heupen opent creer je een bredere zit en kan je je benen meer onafhankelijk van elkaar bewegen.

hoe weet je welke oefeningen dat zijn

---

InekeH87

Berichten: 4026

Geregistreerd: 19-02-07

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-04-08 09:09

Ik zal er een paar opzoeken. Ze staan op de al eerder genoemde site met het jezusfiguur.

Buigen in balans.
Balans, staande met een gestrekt been naar opzij. ( maar deze yogi is er nog niet echt goed in het is de bedoeling dat het been helemaal gestrekt gaat)
De Meeuw
Karnen.
Giraf. (Prasarita Padottadasana) (pas hiermee op dat je niet jezelf overstrekt)
Hanoman, houding van Hanoman (Vajrangasana)
Staande held, Krijger (Virabhadrâsana)
Driehoekshouding (Trikonasana)
Driehoekshouding armen vertikaal, steunen op been. (dit is een hele goede om na de zonnegroet 2 te doen. Vanuit krijger ga je dan naar deze houding)
Hurken met de armen achter de rug.
Kangoeroe
Balanshouding, zittend op een hak.
Vanuit knielen op en neer gaan.
Dwarsbalk of Balk (Parighâsana, Paraighasana).
Vlinderen (Baddha-kona-asana)
Hoofd bij de voeten brengen.
Gestrekt been zijwaarts zwaaien in langzit.
Kat (kijk maar niet naar die laatste 2 plaatjes uit deze serie wat een lelijke vent is het toch)
De Hond (Adho Mukha Svanasana) (deze houding zit ook in de zonnegroet maar dan hou je hem een paard ademhalingen vast)
Halve booghouding (Ardha-Dhanurasana, Anantasana)

Ik denk dat het zo wel een hele lijst is. Ik zal vanavond eens met mijn docente overleggen of er nog houdingen zijn om hier aan toe te voegen. Pas wel op als je zomaar gaat experimenteren werk vanuit ontspanning en op het ritme van je ademhaling op het moment dat je niet meer vanuit je buik ademhaalt of je ademhaling niet meer onder controle hebt neem dan een stapje terug naar de ontspanning. Het makkelijkst is om te beginnen met de zonnegroeten 1 en 2 zodat je je lichaam goed opwarmt.

ik hoop dat jullie hier wat aan hebben!
http://www.yogaboek.nl/hatha/index.html

---

Yucome

Berichten: 1902

Geregistreerd: 30-01-07

Woonplaats: Sint Odilienberg

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 17-04-08 11:04

Even een stipje, klinkt interessant!

---

sandra1986

Berichten: 1832

Geregistreerd: 17-01-06

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 17-04-08 14:08

even een vraagje, maar hoelang doe je dat dan?
elke dag? elke week?
een beetje een idee, om me te beginnen?

---

InekeH87

Berichten: 4026

Geregistreerd: 19-02-07

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-04-08 14:42

Ik ben nu net 10 weken bezig en ik heb 1 keer per week les en af en toe doe ik een paar oefeningen gewoon zo.
Om te beginnen lijkt mij 1 keer per week een uurtje voldoende dat doe ik nu ook.

---

sandra1986

Berichten: 1832

Geregistreerd: 17-01-06

Re: De oplossing voor zitproblemen?

Geplaatst: 17-04-08 17:50

ok dank je wel.
dan heb ik een beetje een richtlijn.
ga morgen eens lenig doen.

---

---