Geplaatst 1. de eerste vijf tot 10 minuten nog altijd voltes draaien zodat ze buigt. Als ze recht is mag ze zakken en die ontspanning is wat we zoeken.
2. Dit is een paar minuten later. Hier proberen we te werken aan de aanleuning op een volte. Door te verkleinen en vergroten van de volte moet ze gaan ontspannen.
3. het naar binnen en buiten zetten gebeurd dus met twee teugels. Er wordt niet getrokken, deze worden alleen opzij gezet waarbij de afstand tussen de handen gelijk moet blijven. (voor ik een hele preek krijg dat het niet mag, dat hoort juist bij deze oefening)
4. Hier werken we naartoe: een heerlijke aanleuning.
5.
6.
7. en tot slot weer even de ontspanning opzoeken en haar laten zakken als ze recht is.
Commentaar van mij:
Vooruit kijken, recht op blijven zitten.
Edit: Cap is eigen keus.
) 
Maar het vooruit kijken gaat wel steeds beter. Ik moet daar echt meer op gaan letten, want als ik vooruit kijken kan ik veel meer voelen wat er gebeurd, dan als ik naar beneden blijf kijken. Toch is het moeilijk af toe, je vervalt snel in een oud patroon. En Oliv gooit me inderdaad soms de andere kant op, meestal kan ik dat corrigeren. 
En ontspannen kan ze nu. 
.
