Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-14 19:22

Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-14 19:22

Hoi medebokkers,

Ik ben 15 jaar, en ik heb ondertussen bijna een jaar last van mijn bovenrug (vooral rechts) en al een jaar of 6 van mijn heupen. Alles is uitgebreid onderzocht ( bloed, foto's, echo's, scans, orthopeden, sportartsen, mensen gespecialiseerd houding, veel fysiotherapeuten, osteopaat, etc). Momenteel in heb ik 2 keer in de week fysiotherapie, maar dit helpt nog niet zo veel. Dit allemaal komt mijn houding op mijn paard niet ten goede... Ik snap dat jullie vanaf je computer me niet van mijn klachten af kunnen helpen, maar ik hoop toch dat jullie voor op mijn paard een paar goede tips hebben!

Ik zal mijn probleem even uitleggen:
Als ik op mijn paard zit, zit ik altijd met mijn rechterkant naar achter gedraaid in draf. Het lukt me echt niet om recht te gaan zitten, zowel met lichtrijden als doorzitten, het gaat als ik draai meteen steken. In stap en galop heb ik veel minder last. Hierdoor kan ik op de rechterhand niet lekker rijden, en laat ze totaal niet los, wat natuurlijk niet zo vreemd is. Linksom gaat alles super!
Het is overigens niet zo dat rechts moeilijke kant van mijn paard is, ze vind links juist veel moeilijker, maar dat lukt me heel goed om op te lossen.

Van mijn heupen heb ik trouwens geen last met rijden. Mijn paard is namelijk niet rond gebouwd, dus dat gaat goed in mijn dressuurzadel. Ik rijd nu wel met een klein spoortje zodat ik minder hoef te doen met mijn benen. Ik rijd zonder zweepje, dus daar kan het niet mee te maken hebben dat ik aan een kant meer vast houdt.

Hebben jullie tips om te zorgen dat ik in draf gewoon recht kan zitten, en dus eigenlijk gewoon mijn linkerteugel iets meer aan neem, en rechts los kan laten??

Alvast heel erg bedankt!

**Geplaatst**: 29-10-14 19:33

Geplaatst: 29-10-14 19:33

Wel eens gedacht aan een instructeur die daar ervaring mee heeft. Wij kunnen op bokt wel advies geven maar ik denk dat het belangrijk is dat je direct word gecorrigeerd, ook omdat je vanzelf voor jou een makkelijke houding hebt aangenomen(bewust of onbewust)
Ik hoor vaak centered riding voorbij komen. Of Anne Muller die is specialist in houding heeft ook een boekje Askasha rijkunst.

Ik heb zelf ook rugklachten maar heb het rijden nu toch echt opgegeven, misschien over 10 jaar als ik er een met 5 versnellingen kan kopen, maar wat ik ook deed welke instructeur ik ook had iedere keer weer die klote rug en jankend afstappen. Ik men nu en zit er soms op zonder zadel(wat nog steeds het beste voegt overigens)

Dus ik weet precies wat je bedoelt maar wat bij mij niet werkt kan bij jou natuurlijk wel werken.
Is er overigens nog wat uitgekomen na al die onderzoeken?

Zelf doe ik nog veel krachttraining(probeer 3x per week) en ik weet dat zwemmen bij mij erg goed helpt alleen heb ik daar op dit moment geen mogenlijkheid voor.

**Geplaatst**: 29-10-14 19:46

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst: 29-10-14 19:46

Een goede sport-bh Van een merk dat daarin gespecialiseerd is (dus geen nike ofzo), maar iets als Moving Comfort met een sportrug kan veel verlichting geven. Die sportrug heeft gekruiste banden op de rug die ondersteunen en ontlasten. Populaire sportmerken hebben ook wel zulke modellen, maar die hebben vaak minder stevige stoffen en richten zich meer op het modieus zijn als op ondersteunen.
Een kingsley-pad onder het zadel zorgt voor minder schokken in je rug.
Een back on track coltrui of shirt is ook een aanrader.
En anders een andere tak van paardensport en met gangenpaarden met vlakke bewegingen gaan werken?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-14 19:53

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-14 19:53

Het is mijn eigen paard, dus een ander paard gaan rijden ben ik niet van plan.

Bh ga ik me eens in verdiepen. Ik heb nu van die stoffen bh's, dus zonder haakjes en beugels enzo, van de lidl, dat gaat tot nu toe het makkelijkst.

Zwemmen doe ik al 2 keer in de week. Krachttraining ook geprobeerd, maar dat gaat echt niet, dan heb ik nog meer last.

Ik heb een goede instructrice die zich goed op mijn houding let, en ik ben me er zelf ook heel goed van bewust als ik scheef zit ( paard laat dat heel duidelijk merken ), maar als ik me dan probeer te corrigeren schiet het meteen in de kramp. Het is dus niet zo dat ik gewoon een beetje scheef zit en dat met een andere instructeur of zo zo is opgelost, want ik kan gewoon niet rechtzitten ivm de pijn (op paard dan, op grond heb ik het niet zo erg)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-14 20:06

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-14 20:06

Uit onderzoeken naar heup is een klein bultje wat waarschijnlijk breukje geweest is gevonden. In mijn rug helaas helemaal niets. Wel is het elke keer enorm stijf, het is dus gelukkig niet zo dat de fysio er niks aan merkt. Maar als ze het dan weer los gemaakt heeft is het een uur of 2 los, en dan zit het weer meteen helemaal vast.

**Geplaatst**: 29-10-14 20:08

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst: 29-10-14 20:08

Je kan evt ook contact opnemen met een hippische oefentherapeut, dat is een soort van fysiotherapeut mqar dan meer gericht op houding. Mogelijk dat die nog iets meer ziet dan je instructeur.

**Geplaatst**: 29-10-14 20:10

Geplaatst: 29-10-14 20:10

Ik had ook een hele slechte houding en door de psychomotorische therapie is mijn houding weer wat het zijn moet. Alleen neem hier wel de tijd voor. Het heeft mij zeker 2 jaar gekost.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-14 20:13

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-14 20:13

Deugnietje: kun je uitleggen wat dat is?

Floorsil: daar ben ik iid naar aan het kijken nu, alleen zit die helaas niet zo in de buurt, maar ik ga dat denk ik toch maar eens proberen. Hoe lang duurt dat ongeveer? Ik kan namelijk niet al te vaak gaan, want verzekering vergoed het niet en het is drie kwartier rijden.

**Geplaatst**: 29-10-14 20:28

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst: 29-10-14 20:28

Een oefentherapeut (Cesar of Mensendieck) zonder hippische kennis is ook heel nuttig.

Die leert je recht zijn in je dagelijkse dingen, wat je ook op het paard gaat helpen. Daarnaast inderdaad les bij iemand die echt gespecialiseerd is in houding & zit, zoals een Centered Riding instructeur of iemand van Akasha, zoals Cowgirl aanraadt. Die kunnen je echt goed helpen om je te leren hoe je jezelf kan corrigeren.

In welke regio zit je?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-14 20:35

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-14 20:35

Daar ben ik al geweest. Mijn houding is nu niet meer slecht, dus daar zal het niet aan liggen.

Zoals ik al aangaf, het is niet zo dat ik niet weet hoe het moet of ik het gewoon moeilijk vind om recht te zitten, maar het gaat gewoon echt niet. Als ik mijn rechterhand iets meer naar voren steek schiet meteen de kramp in mijn rug/nek/schouder. Dan moet ik stil gaan staan en wachten voordat het weer over is zodat ik weer kan bewegen.

**Geplaatst**: 29-10-14 20:40

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst: 29-10-14 20:40

Misschien eens naar een osteopaat? Ik had eerst ook onverklaarbare rug klachten en ben daar geweest en toen bijna geen last meer. Daarvoor kon ik ook niet meer normaal op mijn paard zitten.
Wie weet helpt dat ook voor jou.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-14 20:41

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-14 20:41

Ik ben 4 keer bij een osteopaat geweest, dat heeft helaas helemaal niets geholpen.

**Geplaatst**: 29-10-14 20:42

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst: 29-10-14 20:42

Dat is net jammer.
Hopelijk ga je wat vinden wat voor jouw probleem helpt. Veel succes en sterkte.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-14 20:51

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-14 20:51

Heel erg bedankt! Zal vast wel een keer goed komen, alleen jammer dat het zo lang moet duren...

**Geplaatst**: 29-10-14 21:06

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst: 29-10-14 21:06

Je zit verbeteren bestaat echt uit veel meer dan alleen je lichaam draaien. Als je daarvan in de kramp schiet gaat er iets niet goed. Wat dat is kan ik vanaf mijn computer niet zien, maar er zijn echt wel instructeurs die daar wat mee kunnen.

Ik ben 'al' 12x bij een osteopaat geweest het afgelopen jaar, wekelijks naar Cesartherapie en momenteel wekelijks naar een manueel therapeut. Een lichaam dat al zo lang scheef is heb je niet in een paar behandelingen recht. Daarvoor moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Ik kan me niet voorstellen dat je als je gewoon op een stoel zit die rotatie niet hebt. Dus, ga op de rand van een stoel met harde zitting zitten en voel eens of je gelijke druk hebt op beide zitbeenknobbels. Zet een spiegel naast je en controleer of je recht zit en probeer hoe je dat kan veranderen. Het helpt enorm om dat zonder paard te doen, omdat je dan zonder je paard te hinderen kan experimenteren met je zit. En als je kramp krijgt doe je even een stapje terug en kijk je of het met een iets andere beweging makkelijker gaat. Gaat het op een stoel goed, probeer dan datzelfde toe te passen als je in het zadel zit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-14 21:19

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-14 21:19

Bedankt voor de tips!

Het vreemde is alleen dat ik op de grond, volgens mijn fysio, zo goed als recht ben. En als je dan heel goed gaat kijken en voelen staat rechts juist meer naar voren, dus precies tegen gesteld van op mijn paard.

Ik heb het overigens heel vaak dat iets in de kramp schiet, dat kan echt alles zijn, van een spiertje in mijn voet tot mijn nek en van een oogspietje tot mijn heupen, echt alles. Daarom wil ik binnenkort toch mijn bloed nog maar eens na laten kijken.

Ik ga die ruitertraining denk ik toch maar eens proberen als ik iemand kan vinden die me er naartoe kan brengen.

Nog meer tips?

**Geplaatst**: 29-10-14 21:46

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst: 29-10-14 21:46

RT-D --> RT-V

**Geplaatst**: 29-10-14 22:08

Geplaatst: 29-10-14 22:08

psychomotorische therapie

Dit is therapie wat zowel goed is voor lichaam als geestelijk.

Je kunt het beter even googlen.

**Geplaatst**: 30-10-14 12:51

Geplaatst: 30-10-14 12:51

Nina1999 schreef:
Uit onderzoeken naar heup is een klein bultje wat waarschijnlijk breukje geweest is gevonden. In mijn rug helaas helemaal niets. Wel is het elke keer enorm stijf, het is dus gelukkig niet zo dat de fysio er niks aan merkt. Maar als ze het dan weer los gemaakt heeft is het een uur of 2 los, en dan zit het weer meteen helemaal vast.

Hoe herkenbaar. Ik 'verspil' er inmiddel al geen cent meer aan omdat het toch niet werkt.

Hoelang heb je je krachttraining gedaan en hoe ben je begonnen? Ik ben met een paar honderd gram begonnen en dat opbouwen. Ben ook vaak genoeg jankend naar huis gegaan omdat het gewoon niks hielp en alleen maar erger maakte. Ik heb nu mijn eigen rondje en dat gaat goed... onderrug train ik nu met 1kg extra, mijn boven rug spieren doe ik met een roeiapparaat en die staat nu op 55kg.

Paardrij instructeurs schreeuwde vroeger alleen maar dat ik moest recht zitten en been lang maken...maar je raad het al dat kon ik niet.
Ik ben wel eens op een beurs bij en therapeut(anne muller) geweest en ik heb vorig jaar een aantal lessen van Ciara gehad en zij waren de eerste die mij konden vertellen hoe wel mijn lichaam in een goede positie te zetten. Maar dat zijn dan ook de mensen met ook verstand van de ruiter en niet alleen van het paard. Echter zijn de stapbewegingen echt een crime voor mij.

Voor mijn spieren neem ik regelmatig een eiwit shake...dat werkt!
Ik hoop deze winter dan ook veel minder klachten te hebben en er beter uit te komen.

**Geplaatst**: 30-10-14 12:53

Geplaatst: 30-10-14 12:53

de titel van dit topic verbaasde me: het zou eigenlijk moeten zijn:
rugklachten door slechte houding.
Maar jouw verhaal is anders, beterschap!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-10-14 14:20

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-14 14:20

Weten jullie toevallig oefeningen die ik kan doen op mijn paard om rechts meer los te kunnen laten? Dat is het grootste probleem nu.

**Geplaatst**: 30-10-14 19:17

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst: 30-10-14 19:17

misschien een inspecteur die ook veel ervaring heeft met dat soort klachten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-10-14 19:35

Re: Help, slechte houding door rugklachten!

Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-14 19:35

Ik heb helaas niet genoeg geld om van instructeur te veranderen...
Ik moet er nu hard voor werken om eens in twee weken te kunnen lessen, en ik wil echt niet nog minder kunnen.

**Geplaatst**: 30-10-14 21:10

Geplaatst: 30-10-14 21:10

Nina1999 schreef:
Weten jullie toevallig oefeningen die ik kan doen op mijn paard om rechts meer los te kunnen laten? Dat is het grootste probleem nu.

Teugels in 1 hand en je andere arm los langs je lichaam omlaag laten hangen, links en rechts afwisselen en zo ronddraven en galoperen en voltes rijden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-10-14 21:19

Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-14 21:19

Heb vanmiddag weer even gereden. Het ging best goed, alleen duurde het wel langer dan normaal voordat ik mijn paard los had omdat ik zelf erg stijf was en zij 3 dagen stil had gestaan. Linksom ging het goed, en rechts op hoefslag ook wel, maar rechtsom sturen lukte gewoon echt niet ( ze gaat dan kantelen met dr hoofd, loopt over buitenschouder weg en is aanleuning helemaal kwijt, waarop ik dus mijn rechter arm nog meer vast ga zetten ) zo vermoeiend...

Capriole, gaan we proberen, dankjewel!

Nog meer tips / oefeningen?