Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-09 20:13

truucjes met houding en zit?

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-09 20:13

hoi allemAal!

Ik hbe vind ik zelf geen mooie houding en zit

Ik wil graag meer hakwerk, handen minder uitelkaar en stiller,
en misschien zijn er nog andere tips voor het rijden?

iets wat helpt?
sorry ik snap nog steeds niet met die foto gedoel

**Geplaatst**: 23-03-09 21:12

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 23-03-09 21:12

Niet alles tegelijk willen, dat lukt toch niet.

Ga je bijvoorbeeld als eerste op je hakken focussen. Verschillende truucjes zijn je knieën naar beneden proberen te duwen, of net doen of je met je hakken door het zand wilt slepen. En dan cónstant jezelf eraan herinneren. Of kies 1 hoek uit, waar je steeds controleert hoe je hakken zijn. Als je dat goed volhoudt, gaat het steeds gemakkelijker. Dan ga je aan het volgende beginnen, net zolang tot je alles hebt.

Dat is als je alles zelf wilt doen. Als je écht een goede zit wilt, waarbij je zeker weet dat je recht zit, zou ik les nemen.

**Geplaatst**: 24-03-09 14:04

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 24-03-09 14:04

Of neem een vriendin mee desnoods pakt ze ene stoel gaat midde in de bak zitten en roept de hele tijd wanneer je ze op trekt.
Er zelf aan denken gaat wel maar sommige stukjes denk je dan toch in eens OW JA *Oeps vergeten...

Moet je alleen iemand vinden. :')

En 1 voor 1

**Geplaatst**: 24-03-09 14:09

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 24-03-09 14:09

een tip die voor mij heel goed werkte.. niet je tenen naar binnen draaien, maar je hakken naar buiten, dan draait je been mee, en zit je gelijk goed..

ik spreek met mezelf altijd een vast punt in de bak af waar ik er weer even extra op let, dat helpt goed.

**Geplaatst**: 25-03-09 10:39

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 25-03-09 10:39

Het woord trucjes vind ik minder gepast in dit onderwerp. Voor mij heeft dat een gekunstelde klank.

Maar, even op je vraag terug te komen, ik denk zeker dat er oefeningen zijn die je kunnen helpen bij het verbeteren van je zit. Vaak is dat een kwestie van training.

Een goede oefening is bijvoorbeeld opeen tafel gaan zitten en dan een tas met een pak suiker optillen met je been. En dan later het andere been.

Ook kan je als je bv voor de tv zit bewust oefeningen doen met je enkels door je tenen naar je neus te bewegen en dan weer van je af te doen (let op het mag geen pijn doen, dan ga je te ver) Door dit te oefenen krijg je meer beweging en lossigheid in je enkels wat het uitdrukken makkelijker maakt.

Succes, alle oefening baart kunst denk ik altijd maar!

**Geplaatst**: 25-03-09 10:51

Geplaatst: 25-03-09 10:51

Als je een beetje engels kan heb je hier vast een hoop aan:

**Geplaatst**: 25-03-09 16:19

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 25-03-09 16:19

het is heel moeilijk om je gewoontes aan te passen en je vervalt hierbij ook snel weer in oude gewoontes..
Probeer je inderdaad op een ding tegelijk te focussen, probeer eerst aan te handen te werken en wanneer je daar de gewenste verbetering hebt kun je aan je hakken gaan werken.

Succes!

**Geplaatst**: 27-03-09 14:30

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 27-03-09 14:30

Heel simpel; Zitles nemen van iemand die daarin deskundig is. Dus niet van de instructeur waar je normaal dressuurles van hebt, want die is gespecialiseerd in de dressuur. Maar echt iemand die gespecialiseerd is in houding en zit.

Ik heb zelf een clinic van Anne Muller (Akasha Rijkunst) gehad. En een paar weken terug een les van een humaan fysiotherapeut die zich gericht had op een goede ruiterhouding.
Het grootste verschil met deze 2 mensen en een 'normale instructeur' is dat ze zich meer verdiept hebben in het menselijk lichaam. Waar komen de symptomen vandaan? Waar zit de spanning?

**Geplaatst**: 27-03-09 18:14

Geplaatst: 27-03-09 18:14

Niet beginnen aan trucjes en kunstjes, gewoon RIJDEN en met je paard meebewegen. Als je steeds met je houding bezig bent krijg je gegarandeerd spanning in je lijf. Zoek een goed instructeur, als je die niet al hebt, en ga RIJDEN. Netjes zitten komt, als je lesgever echt goed is, vanzelf. Je kunt namelijk niet goed rijden als je niet goed zit.

**Geplaatst**: 27-03-09 18:31

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 27-03-09 18:31

Daar ben ik het niet helemaal mee eens hoor hestejente. Als je namelijk goed zou gaan zitten als je gewoon goed aan het rijden gaat, waarom zitten zoveel ruiters dan verkeerd??

Het belangrijkste wat je nu, zonder instructeur, kunt doen is voelen waar je spanning hebt en al die spanning loslaten. Met name je onderrug moet helemaal los zijn. Probeer een balans in hol-bol te vinden door een paar keer te wisselen tussen max. hol en max. bol en dan te ontspannen. Laat je onderrug los en je bekkenbodemspier. Beenspieren loslaten. Los in de schouders.
Maar echt, zonder specifieke begeleiding gaat het niet lukken.

**Geplaatst**: 27-03-09 18:43

Geplaatst: 27-03-09 18:43

ismy schreef:
Ik wil graag meer hakwerk, handen minder uitelkaar en stiller,

Wat bedoel je met hakwerk? Hakken laag?

**Geplaatst**: 27-03-09 18:50

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 27-03-09 18:50

Als je je hakken helemaal uitdrukt, span je je benen.
Wanneer je je benen ontspant, is je voet gewoon recht (alsof je op de grond staat).

**Geplaatst**: 27-03-09 22:45

Geplaatst: 27-03-09 22:45

Sjonniej schreef:
Daar ben ik het niet helemaal mee eens hoor hestejente. Als je namelijk goed zou gaan zitten als je gewoon goed aan het rijden gaat, waarom zitten zoveel ruiters dan verkeerd??

Het belangrijkste wat je nu, zonder instructeur, kunt doen is voelen waar je spanning hebt en al die spanning loslaten. Met name je onderrug moet helemaal los zijn. Probeer een balans in hol-bol te vinden door een paar keer te wisselen tussen max. hol en max. bol en dan te ontspannen. Laat je onderrug los en je bekkenbodemspier. Beenspieren loslaten. Los in de schouders.
Maar echt, zonder specifieke begeleiding gaat het niet lukken.

Als je zo veel nadenkt ben je te bewust met ontspannen bezig, waardoor je juist gespannen blijft. Je meot niet denken, je moet doen. Met het paard meebewegen en op zijn lichaam letten, niet op je eigen. Anders kun je om te beginnen al de beweging niet volgen.

**Geplaatst**: 28-03-09 01:03

Geplaatst: 28-03-09 01:03

Wat ik wel deed was zo'n post- it plakkertje op de manen voor het zadel plakken (of erop, in elk geval goed zichtbaar) met daarop geschreven "handen omhoog hakken naar beneden tenen naar binnen". Deed ik op de dagen dat ik geen les had. Zo word je constant herinnerd aan de pijnpunten en mijn instructeur wist niet wat ie meemaakte. Zulke plakkertjes heb ik nog steeds standaard in de poetskist zitten voor probleempunten, en als die opdoemen gebruik ik ze ook nog steeds.

Als alternatief voor post-its kan je ook een kartonnetje met een touwtje eraan gebruiken en dat in de manen knopen. Wel zo dat je het ook kan zien!

Je merkt snel genoeg dat je dat memootje steeds minder nodig hebt en het een automatisme wordt.

**Geplaatst**: 28-03-09 13:09

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 28-03-09 13:09

Wanneer je ontspant in je onderrug en bekken, merk je dat je de beweging van je paard ineens gaat voelen. Als je alleen maar gaat voelen of je de beweging voelt, ga je echt niet eens je rug ontspannen. Je zult dan alleen maar krampachtig zelf gaan bewegen in de hoop dat het klopt met je paard. Wanneer je bewust je onderrug en bekken gaat ontspannen, dan kun je daarna de beweging van je paard ineens voelen. Wanneer je dat gevoel weer kwijt bent, weet je dat je ergens spant en zul je weer bewust moeten ontspannen (misschien door eerst overdreven te spannen en dan die spieren los te laten, meestal is het erg moeilijk om vanuit niets te ontspannen). Maar als je niet dat gevoel ervaren hebt, van de beweging van je paard met een ontspannen houding, dan zul je ook nooit leren voelen wanneer je te veel spant.

**Geplaatst**: 08-04-09 14:01

Geplaatst: 08-04-09 14:01

Anne Muller (net ook al genoemd) is heel goed in het leren verbeteren van je zit. Toevallig postte ik net in een soortgelijk topic, maar hier dan nog maar een keer. Zij heeft een boek geschreven, Basis Rijkunst, die imo een warme aanbeveling is als je aan je houding wilt werken. Ze gebruikt heel veel beeldspraak, zoals dat je je voor moet stellen dat je met skeelers aan je voeten op een (hoge) skippybal zit.

**Geplaatst**: 12-04-09 21:34

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 12-04-09 21:34

Om je handen bij elkaar te houden werd bij mij eens een sperriempje losjes om mijn polsen gebonden. Het sperriempje moest zo stil mogelijk blijven hangen .

**Geplaatst**: 12-04-09 21:43

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 12-04-09 21:43

De meeste houdingfouten komen vanuit je romp... Heb zelf ook problemen met mn handen en benen en merk echt dat die samenhangen...

Wat hier al genoemd is, zitles nemen werkt heel goed en gewoon zelf consequent zijn voor jezelf.. steeds weer je zit verbeteren...

Waar je voor op moet passen is dat je geforceerd rechtop gaat zitten, dus dat je zo bezig bent met rechtopzitten dat je niet mee meegaat met de bewegingen, je kan beter functioneel als een krant zitten (dus paard niet in de weg), dan rechtop maar vast in je rug/ schouders...

**Geplaatst**: 13-04-09 17:30

Geplaatst: 13-04-09 17:30

Tip 1: Concentreer je op één ding,op alles wat jij opnoemt valt niet te letten,ik zou allereerst beginnen met je handen,want zonder aanleuning van 'mond van paard naar handen van de ruiter' kun je niks!!
Probeer er eerst in stap op te letten,lukt dat goed,dan in draf enz.
Als het dan nóg niet gaat kun je riempjes van je handen,teugels aan je zadel vast maken,na een tijdje ben je die plek gewend en kun je zonder de riempjes een goede aanleuning zoeken!

Veel suc6 verder=D

ohja, nog 1 tip:
Holle,Kromme,Bolle rug?
Doe een goed rechte zweep onder je trui,zo zit je ineens een stuk rechter,als je dit na 2 keer goed gaat kun je weer zonder,én dan heb je een recte rug!

groetjes..xx

**Geplaatst**: 13-04-09 17:51

Geplaatst: 13-04-09 17:51

Leuk filmpje! Zitten wel leuke dingen tussen, die je kunt proberen..

**Geplaatst**: 13-04-09 17:54

Geplaatst: 13-04-09 17:54

Nimmy schreef:
De meeste houdingfouten komen vanuit je romp... Heb zelf ook problemen met mn handen en benen en merk echt dat die samenhangen...

Klopt, als je kunt leren om je romp stabiel te krijgen lukt het je ook veel beter om je benen/armen op de juiste manier te gebruiken. Je moet je lichaam leren aanspannen zonder star te worden. Echte trucs zijn er niet voor, wel manieren om jezelf te trainen, dat kun je ook naast het paard doen als je dat zou willen.

**Geplaatst**: 15-04-09 20:23

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 15-04-09 20:23

stap voor stap aan je houding werken goed luisteren naar de instructeur en toepassen.

**Geplaatst**: 16-04-09 15:15

Geplaatst: 16-04-09 15:15

even stipje zetten

ben zelf ook niet de beste in het uitdrukken van hakken.

En je tenen in de beugels!

Die tip hier is trouwens wel heeel goed.

FitzChivalry schreef:
een tip die voor mij heel goed werkte.. niet je tenen naar binnen draaien, maar je hakken naar buiten, dan draait je been mee, en zit je gelijk goed..

ik spreek met mezelf altijd een vast punt in de bak af waar ik er weer even extra op let, dat helpt goed.

**Geplaatst**: 19-04-09 16:23

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 19-04-09 16:23

ik heb niet echt trucs maar misschien kan je een keer zitles nemen?
Iemand die ik ken heeft dat ook gedaan en heeft er heel veel van geleerd.

**Geplaatst**: 19-04-09 20:44

Re: truucjes met houding en zit?

Geplaatst: 19-04-09 20:44

Ik zou ook eens proberen om zonder zadel te rijden, daar ga je vaak veel beter van zitten.