Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-07-16 21:34

Angst bij mijzelf

Geplaatst door de TopicStarter : 29-07-16 21:34

Hoi allemaal!

Ik heb nu sinds 2 maanden een pony. Een 6 jarige merrie. Dit is mijn eerste paard.

Ik rijd sinds mijn 8e jaar, maar heb denk altijd diep van binnen angst gevoelens gehad. Als ik reed op de manege dan vergat ik adem te halen en was ik altijd mega geconcentreerd waardoor ik altijd erg rood aanliep.

In de tussentijd heb ik verzorgponys gehad waarvan een jonge dwarse pony en sindsdien is het verergerd (de angst).

Ik ben erg bang voor het onvoorspelbare. Dus wanneer ze schrikken, dit is zowel aan de hand als ohz.
Ik ben er vorige week vanaf gevallen (eerste keer in mijn leven :')

) nadat ze weg schoot van iets. Ik rijd nog enkel met haar aan de longeerlijn.

Maar mijn angst is zo erg momenteel, dat ik mij afvraag of het ooit nog helemaal weg gaat.
Ik krijg rijles. Ik wil gewoon lekker kunnen genieten zonder angst maar het lukt mij nu gewoon echt niet :'(

Heeft iemand nog tips en ervaringen??

**Geplaatst**: 29-07-16 21:38

Re: Angst bij mijzelf

Geplaatst: 29-07-16 21:38

Gewoon ontspannen, zorg dat je ademhaalt vanuit je buik, niet vanuit je keel. Haal af en toe diep adem als je in paniek raakt. Dat helpt bij mij wel

Succes

**Geplaatst**: 29-07-16 21:44

Geplaatst: 29-07-16 21:44

Krijg je les?

**Geplaatst**: 29-07-16 21:48

Re: Angst bij mijzelf

Geplaatst: 29-07-16 21:48

Meen je dat nou? Er staat letterlijk "ik krijg rijles' :')

**Geplaatst**: 29-07-16 21:48

Geplaatst: 29-07-16 21:48

Zoek een lesgever die gespecialiseerd is in angst problemen en neem daar priveles van. Dat werkt het beste.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-07-16 21:53

Re: Angst bij mijzelf

Geplaatst door de TopicStarter : 29-07-16 21:53

Ik krijg idd al privéles. Mijn instructrice is echt heel prettig, helpt mij ook erg goed en probeert ook erg mijn angst weg proberen te nemen. Heb nu 4 lessen ongeveer gehad dus nog niet veel, ik probeer t 2 keer per week te doen.

Maar ik zie daar dan soms zo tegenop, bang dat er iets gebeurd :'(

**Geplaatst**: 29-07-16 21:57

Geplaatst: 29-07-16 21:57

Waar ik veel aan gehad heb:
centered riding (is ook een topic over), zodat ik diep en ontspannen zat, het paard kon meenemen in mijn ontspanning en vroegtijdig de bui voelde hangen als er dingen mis gingen (en dan gauw op de volte zetten, schouder binnenwaarts, etc.)
rijden met wat Linda Tellington de balansteugel noemt;
grondwerk (picadero, Linda Tellington, rechtrichten aan de hand)
....en zorgen (bijvoorbeeld door grondwerk) dat het dier loyaal aan mij is.
Ik heb jaren een angsthaas van een arabier gereden, maar als de merrie schrok en wegging, lette ze goed op, dat ze mij meenam. Dat scheelt ook.

**Geplaatst**: 29-07-16 22:08

Re: Angst bij mijzelf

Geplaatst: 29-07-16 22:08

Ik heb het net iets anders: als ik naar de manege fiets ben ik mentaal gewoon, rustig. Maar fysiek sta ik bijna te stuiteren. Erg apart, maar what to do?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-07-16 22:25

Re: Angst bij mijzelf

Geplaatst door de TopicStarter : 29-07-16 22:25

Nou dat is het ook, mijn houding is totaal niet ontspannen. Ik heb ook erg veel pijn aan mijn benen daarna omdat ik te veel klem. Daarbij voel ik het ook in mijn schouders.
Maar ik ga morgen eens rustig kijken naar de tips, bedankt, heel erg fijn.

**Geplaatst**: 29-07-16 23:16

Re: Angst bij mijzelf

Geplaatst: 29-07-16 23:16

Hoe erg was je val nou eigenlijk helemaal? Wat is er nou echt gebeurd? Waar ben je nu precies bang voor?

Ik zou zeggen neem een val cursus. Dan leer je hoe je goed moet vallen en doorrollen. Schaf een fijne bodyprotector aan.

Vallen is niet zo erg.

**Geplaatst**: 30-07-16 00:11

Re: Angst bij mijzelf

Geplaatst: 30-07-16 00:11

De tip van Janneke - Centered Riding - is een goede.

En gun jezelf wat tijd.

**Geplaatst**: 30-07-16 00:18

Re: Angst bij mijzelf

Geplaatst: 30-07-16 00:18

Met grondwerk zou je wat meer vertrouwen en zelf verzekerdheid kunnen opbouwen. Die van mij ging er toen ik klein was (10 jaar) heel de tijd vandoor waardoor ik heel gespannen werd, bij mij hielp zingen of neurien heeel goed! Zo moet je wel ademen en word jij heel rustig van waardoor je paard dat automatisch ook word.

En stel je wordt op den duur zo bang dat het echt niet meer gaat zou je hypnose kunnen proberen, maar ik zou het eerst op andere manieren proberen op te lossen! Hypnose kan je anders altijd nog heel goed helpen, ik spreek uit ervaring (niet voor angst)

**Geplaatst**: 30-07-16 01:19

Geplaatst: 30-07-16 01:19

Net zoals Janneke denk ik dat je veel baar zou kunnen hebben bij Centered Riding. Belangrijk is inderdaad dat je een ontspannen houding aanneemt. Bij het ontspannen hoort ook een goede ademhaling. Als jij je adem inhoudt, voelt je paard dit ook en ga je hoe dan ook meer gespannen zitten. Voel je dat je gespannen zit, doe dan wat ontspanningsoefeningen. Schud je spanning er even af, doe wat stretchoefeningen, haal even diep adem,...
Dwalen je gedachten af, breng ze gewoon terug naar het rijden zelf en je houding. Een ander trucje kan zijn dat je gaat letten op de beweging van je paard: wanneer beweegt bv het linkerachterbeen? Focus je niet teveel op je angst, maar verleg je angst naar bv het rijden of je houding, ademhaling,...

**Geplaatst**: 30-07-16 05:56

Geplaatst: 30-07-16 05:56

Ik lees dat je aan de hand ook angst hebt? Misschien een keer een lesje grondwerk proberen om daar aan te werken? Op de grond moet je ook een goede band hebben met je pony: dat merk je ook weer ohz.

Ik heb vorige winter ook een angst om de controle ohz kwijt te raken ontwikkeld, maar niet zo heftig als bij jou. Terwijl er eigenlijk niks gebeurd was. Ik denk door stress rondom mijn nieuwe baan toen. Er is toen een bijrijdster op mijn pad gekomen die 1 a 2 keer in de week kwam trainen met mijn pony. Maar ik kan haar ook altijd bellen als ik het weer eng vind en dan komt ze erbij staan in de bak en probeert me aan het werk te zetten (afleiding). Of zij gaat er eerst een kwartier op. Dat helpt enorm! Misschien kun jij ook zo iemand vinden?

Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-16 07:17

Re: Angst bij mijzelf

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-16 07:17

Mijn val was niet leuk maar niet eng. Viel op mijn linkerzijde, zere heup en schouder gehad maar dat was het. Maar dan denk ik, nu ging ik goed, wat als het de volgende keer niet goed gaat??

Grondwerk les heb ik al gehad een keertje! Ik deed vooral veel in het begin toen ik haar nog niet reed los longeren, doe dit nog 1 keer in de week.
De angst aan de hand is niet altijd, soms merk ik gewoon dat ze wat kriegeliger is en dan is het bij mij ook erger.

Er rijd iemand al haar ongeveer 2 keer in de week bij! Heel fijn! Iemand die verstand heeft van rijden en zo krijgt ze toch haar voldoende beweging want ze is nog jong.

Wij hebben enkel een buitenbak, waar natuurlijk best veel prikkels kunnen zijn. Ze is snel afgeleid als ze iets ziet en kan nogal overdreven doen van een grasspriet.

Dat centred riding ga ik eens bekijken!!

**Geplaatst**: 03-08-16 13:11

Geplaatst: 03-08-16 13:11

De tip van Centered Riding is al heel veel genoemd en daar kan ik het als instructeur met als specialisatie ruiters met angst alleen maar mee eens zijn. Centered Riding kan je o.a. goed helpen met lichaamsbewustzijn, ontspanning en (de o zo belangrijke) ademhaling.
Hier kun je evt een Centered Riding Instructeur vinden.

De angst kan verschillende oorzaken hebben en het is een belangrijke stap om te kijken waar je angst vandaan komt. Ligt het aan de relatie met je paard, aan de ruiter, aan het paard ? Heb je te weinig vertrouwen in je eigen rijkunst ? Is het meer een mentale/psychische angst ?

Ik geef zelf ook een workshop (zonder paard) voor ruiters met angst waarin diverse oorzaken en oplossingen besproken worden.