Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-07-15 17:38

steek bij het rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 13-07-15 17:38

hallo,
ik ben valerie.
ik heb een eigen paard alkan.
maar afentoe bij het rijden als ik draaf meestal heb ik een steek...
hoe kan ik dit oplossen?

**Geplaatst**: 13-07-15 17:40

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 13-07-15 17:40

Door niet te gaan rijden een halfuur tot een uur na het eten.

**Geplaatst**: 13-07-15 17:42

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 13-07-15 17:42

Wat ik altijd geleerd heb is dat je dan niet genoeg lucht krijgt. Meestal als je gaat stappen houd het daarna weer op omdat je dan weer regelmatig ademt. Is het mogelijk om je een keer te laten longeren dat jij je op je adem kan focussen?

**Geplaatst**: 13-07-15 17:46

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 13-07-15 17:46

Het is je milt die pijn doet omdat je lichaam te weinig zuurstof kan rondpompen. Je zal dus beter moeten gaan ademhalen tijdens het rijden. Er zijn veel ademhalingsoefeningen die je kan proberen. Google maar eens

**Geplaatst**: 13-07-15 17:49

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 13-07-15 17:49

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/div ... lopen.html
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/div ... nezen.html

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-07-15 18:14

Re: steek bij het rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 13-07-15 18:14

Bedankt voor de tips! Ik ga het proberen

**Geplaatst**: 13-07-15 18:14

Geplaatst: 13-07-15 18:14

RUI → YRT

**Geplaatst**: 16-07-15 21:07

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 16-07-15 21:07

Zorgen dat je minimaal een uur niet eet voor dat je gaat rijden. Ook werkt het om hard in je vuisten te knijpen. Dus dan ga je gewoon stappen, vuisten knijpen (1/2 minuten) en door! veel succes

**Geplaatst**: 24-07-15 09:05

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 24-07-15 09:05

Zoals al gezegd is. Niet gelijk ba het eten en Letten op je ademhaling.
Ik dacht dat ik gewoon ademde maar doordat mijn paard best pittig is ging ik wat gespannen zitten. En ook anders ademen .

**Geplaatst**: 24-07-15 09:11

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 24-07-15 09:11

Mijn bijrijdster heeft hetzelfde. Zij gaat zingen tijdens het rijden.helot heel goed!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-07-15 16:56

Re: steek bij het rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 26-07-15 16:56

@jille12 @britt85 @fionami hartelijk bedankt vor de tips! haha @fionami ik zal het een keertje proberen

**Geplaatst**: 26-07-15 18:36

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 26-07-15 18:36

ik heb het vaak als ik zuivel of drinken heb gehad voor het rijden, daarom eet of drink ik 1 uur voor het rijden niet te veel tot niks, ook helpt het om goed rechtop te zitten. als je dan toch zijsteek krijgt helpt het bij mij om even te gaan stappen en anders even af te stappen en even lopen of gewoon strekken.

**Geplaatst**: 26-07-15 21:36

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 26-07-15 21:36

Bij mij helpt het vaak om een aantal keer diep in en uit te ademen, als dit niet helpt even een stukje stappen tot mijn ademhaling weer normaal is. Als je tijdens het rijden goed op je ademhaling blijft letten kun je het voorkomen.

**Geplaatst**: 05-08-15 21:20

Re: steek bij het rijden

Geplaatst: 05-08-15 21:20

ik heb precies hetzelfde haha

**Geplaatst**: 14-09-15 16:55

Geplaatst: 14-09-15 16:55

Ik heb dit ook vaak, ook terwijl ik een paar uur vantevoren niks eet.
denk dat het dan inderdaad toch de ademhaling is, ik ga volgende keer eens proberen of het met wat rustiger ademhalen minder word $*\o/*$