Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
bigone schreef:Ontbijten met wat suikervrije meusli en kwark, om tien uur een kracker met magere smeerkaas, in de middag een salade met veel groente en een klein beetje pasta , smiddags handje noten of een stuk fruit. In de avond, stukje mager vlees/vis , veel groente en minimaal aardappelen. Daarnaast veel water en je koffie en thee zonder iets er in. Ga daarnaast elke dag twee keer een half uur bewegen(hometrainer?) en dan garandeer ik je dat je over vier weken een paar kilo's kwijt bent. Maar dan wel hier aan houden.
moonsparkle schreef:bigone schreef:Ontbijten met wat suikervrije meusli en kwark, om tien uur een kracker met magere smeerkaas, in de middag een salade met veel groente en een klein beetje pasta , smiddags handje noten of een stuk fruit. In de avond, stukje mager vlees/vis , veel groente en minimaal aardappelen. Daarnaast veel water en je koffie en thee zonder iets er in. Ga daarnaast elke dag twee keer een half uur bewegen(hometrainer?) en dan garandeer ik je dat je over vier weken een paar kilo's kwijt bent. Maar dan wel hier aan houden.
Dat klinkt inderdaad wel goed, maar die verandering is misschien te drastisch, als ik het zo lees kan ze ook proberen eerst een paar kleine dingen te veranderen, dat zal ook al verschil maken en dan is het misschien makkelijker vol te houden.
1× per week patat kan misschien ook naar 1 keer per twee weken. Een soepje opwarmen kost minder tijd dan patat halen.
Melewel94 schreef:Oké, dus ik verkijk me aardig op het eten.
Zelf ben ik geen held in vroeg opstaan, bij mij is dat uit bed, aankleden en de auto in. Op het werk heb ik mijn eten al liggen in de koelkast.
Wat zou een goed en praktisch ontbijt zijn?
smurffie schreef:Ik zei ook altijd dat ik niet kon afvallen, ik gezond at enzo. Maar de 40 kilo overgewicht ( 110 kg en 1.73) die loog er niet om.
Je liegt alleen jezelf voor. Download mfp, voer eerlijk iedere hap die je eet in. Je gaat van jezelf schrikken.
Wist je dat in een kop cappuccino uit een automaat op de meeste werkvloeren net zo veel kcal Zitten als een bruine boterham?
En in jou krakers mogelijk nog meer?
Om over kaas niet te spreken.
Maak jezelf bewust van wat je eet. Kies gezonde producten zonder jezelf uit te hongeren.
Maak een negatieve voedingsbalans en je valt af. Je moet alleen echt zelf willen.
Te weinig eten bestaat overigens niet. Dan eet je alsnog teveel kcal. Ongezonde kcal.
Lau schreef:En waarom als ik dan volgens mijn diëtist eet en dus veel meer val ik wel af. En het zelfde beleg maar dan veel minder kom ik aan. Je kan volgens mij echt wel te weinig eten. Anders zou de gemiddelde diëtist dat toch niet zeggen.
Gebruikers op dit forum: Astrophe, CarpeDiem_, Jolynne, karelien, Wescha, ZarahZoe en 166 bezoekers