Bokt.nl

Eileen_ schreef:

Normaal ben ik helemaal niet van medicatie/ pillen opties, maar heb je al eens geprobeerd om melatonine te slikken voordat je gaat slapen?
En al naar de dokter geweest voor eventuele testen?

deksel schreef:

Eileen_ schreef:

Normaal ben ik helemaal niet van medicatie/ pillen opties, maar heb je al eens geprobeerd om melatonine te slikken voordat je gaat slapen?
En al naar de dokter geweest voor eventuele testen?

Of valeriaan. Dat hielp mij met doorslapen!

Citaat:

Note: in combinatie met de pil, niet gebruiken als je seksueel actief bent. Grote kans op kindjes

Lestria schreef:

Citaat:

Note: in combinatie met de pil, niet gebruiken als je seksueel actief bent. Grote kans op kindjes

Dat is in combinatie met Sint-Janskruid. Niet met Valeriaan.

Alwiene schreef:

Het klinkt alsof je bloedsuiker te sterk daalt, gevolg is een stoot hormonen door je lijf. Hoe word je wakker om 1 uur? Rustig of met hoge hartslag in de 'fight or flight' stand?

hagelslag schreef:

Alwiene schreef:

Het klinkt alsof je bloedsuiker te sterk daalt, gevolg is een stoot hormonen door je lijf. Hoe word je wakker om 1 uur? Rustig of met hoge hartslag in de 'fight or flight' stand?

Zou dit eens kunnen uitleggen?
Ik dacht namelijk dat het bij mij aan het ongeluk met mijn pony kwam(en gebroken arm)
Alleen nu 6 weken na de val kan ik alsnog niet fatsoenlijk doorslapen ondanks dat ik weer zo kan liggen als ik wil

NoorWJ schreef:

Ik heb ook een hele tijd last gehad van slaapproblemen. Ik woonde destijds nog thuis, en wilde ook graag melatonine of valeriaan. Mijn moeder is psychotherapeut en heeft dit toen sterk afgeraden, vooral omdat het verslavend is, en dus je problemen maar tijdelijk oplost. Je slaap misschien nu lekker, maar goed mogelijk dat je deze slaapmiddelen erg lang nodig gaat hebben om door de slapen.

Ik heb het dus zonder gedaan, en mij hielp het heel erg om dit wakker liggen niet meer als iets negatiefs te zien. Het is niet zo dat als je in bed ligt en je niet slaapt, je niet uitrust. Mits je natuurlijk geen lichten aan doet of gaat lezen/internetten. Probeer daarentegen lekker te gaan liggen en genieten van het feit dat je niets hoeft, alleen hoeft te 'chillen' en uit te rusten. En natuurlijk, probeer jezelf te trainen in je gedachten onder controle krijgen: ga dagdromen over leuke dingen in plaats van te piekeren. Mij hielp het erg om te bedenken dat het probleem niet werd opgelost door er over te piekeren.
Omdat het 'relaxed' wakker liggen voor mij nu niet meer iets negatiefs was, maar iets wat gelijk stond aan slapen, was ik niet meer bang om wakker te liggen en was het geen issue meer. Overdag maalde niet meer elke keer door mijn hoofd: 'zie je wel dat ik super moe ben, ik heb weer amper geslapen.' Het probleem is toen ook eigenlijk binnen enkele weken opgelost.
Uiteraard is ieder persoon anders en moet je kijken wat voor jou werkt, maar deze manier is misschien het proberen wel waard?

Nog misschien een iets meer praktische tip: een uurtje flink sporten overdag en een bakje warme melk/brinta vlak voor het slapen hielp bij mij best vaak om goed te slapen.

NoorWJ schreef:

Ik heb ook een hele tijd last gehad van slaapproblemen. Ik woonde destijds nog thuis, en wilde ook graag melatonine of valeriaan. Mijn moeder is psychotherapeut en heeft dit toen sterk afgeraden, vooral omdat het verslavend is, en dus je problemen maar tijdelijk oplost. Je slaap misschien nu lekker, maar goed mogelijk dat je deze slaapmiddelen erg lang nodig gaat hebben om door de slapen.