Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
liespower94 schreef:Wat goed van je dat je de stap genomen hebt. Er is een centraal topic dus wellicht kun je daar in meepraten en tips halen.
Ik begrijp dat hardlopen lastig is en helemaal met teveel gewicht is dat ook erg slecht voor je gewrichten. Heb je wel eens aan wandelen gedacht? Daarmee kun je ook calorieën verbranden
Tot slot denk ik dat een sportschool het meest handig is, als je fitness wilt gaan doen. Het kan best lastig zijn om oefeningen thuis goed uit te voeren van YouTube. Bij de sportschool kun je vaak onder begeleiding sporten en kunnen zij je ook met andere dingetjes rondom het afvallen helpen.
Veel succes!
Dreamy schreef:Ik weet niet waar je in de buurt woont? Maar mocht je een Sportcity in de buurt hebben, dan kan ik best een keer mee naar de sportschool (ik heb een pas en jij kunt een gratis dagpas aanvragen voor een keer) en dan kan ik wat oefeningen uitleggen die je thuis eventueel ook kunt doen
Pandameisje schreef:Heey hooi.
In februari 2017 ben ik geopereerd aan mijn knie toen ik werd geopereerd woog ik zo 62 kilo.
Helaas kon ik weinig bewegen en is er zo 18 kilo aan gekomen.
Citaat:En vanmorgen toen ik op de weegschaal stapte was het klaar voor mij ik ga er wat aan doen.
Ik ga mijn eten aanpassen en daarbij ga ik ook sporten. Twijfel of ik thuis ga sporten met YouTube videos er bij of dat ik naar sportschool ga.
Citaat:Even nu mijn eet patroon nu is
Ochtend smoothie
Middag bruin broodje met ham of kaas
Avond is goede avond maaltijd.
3x daags eet ik iets tussen door meestal iets van groente of fruit.
Mijn sporten is 1 tot 2x paardrijden in de week.
En ga nu nog elke dag met de lift naar boven op school maar stop ik ook mee.
xLes schreef:Heel veel succes!
Ik ben zelf ook bezig met afvallen. Was heel veel bijgekomen door gebruik van antidepressiva. Daarmee ben ik gestopt geraakt en meteen begonnen aan een dieet.
Ik volg geen programma maar doe wat voor mij goed voelt:
- maximaal 1 glas frisdrank per dag (om mijn pillen mee te slikken vooral), verder enkel water (lust dit zelf niet, maar zwarte koffie kan ook)
- ik eet geen ontbijt maar heb dat nooit echt gedaan, voel me veel beter als ik het ontbijt oversla
- middageten ofwel een klein restje avondeten, ofwel 4 sneetjes brood, ofwel een bakje kwark
- avondeten zoals normaal
- als snack rond 21u een paar schijfjes ham of snijworst, een light cocktailworstje, of iets anders met niet teveel kcal
Ik ben een ongelooflijke zoetsmoel en snoeperd, in het begin was het afzien, maar nu ben ik er helemaal aan gewend.
Zondag doe ik een zondigdag, dan gaan we meestal naar de McDo en slurp ik 's ochtends een liter chocomel weg. Avondsnack is dan een lekkere koek of zak chips. De boog kan niet altijd gespannen staan en door een keertje goed te zondigen, is het dieet goed uit te houden. Bijkomend voordeel: als je iets bewust nog maar 1x per week eet ipv regelmatig, smaakt het nog eens zo goed!
Ik ben er nu 14 weken mee bezig en ondertussen 10,5 kg kwijt. Er moet nog 3,1 kg af. Het gaat nu wat trager, de laatste loodjes wegen het zwaarst. Maar dat geeft niet, ik zit weer op een gezond gewicht en kan weer met trots in de spiegel kijken ipv met walging. Die laatste kilootjes zijn een beetje de finishing touch zeg maar.
Ik voel me echt zoveel beter nu ik dat gewicht niet meer moet meesleuren.
Qua beweging zit ik ook beperkt, door chronische ziekte. Hardlopen, cardio etc mag ik niet wegens zwakke spieren en een slecht hart. Fietsen, lang wandelen en dergelijke kan ik niet omwille van slechte conditie en pijn. Het enige wat ik aan sport doe is met de paarden, heb een eigen paard die quasi dagelijks beweging nodig heeft dus probeer minimaal 5x per week een halfuurtje te rijden of te longeren, maar op slechte dagen moet mijn man dat overnemen want dan gaat het lichamelijk gewoon niet. Lastig, bij jou zo te lezen ook, wel willen bewegen maar het niet mogen of kunnen...
Een tip die ik wel graag meegeef: probeer maximaal 1kg per week af te vallen. Beste is ongeveer een halve. Duurt wat langer, maar dan val je wel op een gezonde manier af, anders is dat gewicht er meteen weer terug aan als je stopt met het dieet en dat is zonde.
marleen_usar schreef:Als je 1 glas frisdrank per dag neemt dan krijg je 15 kilo suiker per jaar binnen, de 1zegt je moet 3 keer per dag eten de ander zegt je moet zo,n 6 keer eten. Je moet doen wat voor jou goed voelt.
Gebruikers op dit forum: Amazonbot, Celebi, ComscoreBot, Esplen, Fris, manonutjuh, Mars, Mediatoolkitbot, Schuur_ en 158 bezoekers