Mama3 kan gebeuren een dagje, soms is het dan beter om te stoppen.
Fanatiek rebel_jits!
Karina, zwaar getraind?
Ik was net boxing bootcamp doen, maar mijn sportmaatje ging niet zo fijn (semi-paniekaanval ) dus daar was mijn focus grotendeels op. Na de les even naar huis gerend om haar op te halen met de auto Vrijdag denk ik rondje gewichten trainen en ik twijfel nog of ik morgenavond dan bijvoorbeeld ga skeeleren (of toch hardlopen...)
Benieuwd hoe morgen mijn spieren aanvoelen. Ben nu zo stijf als een plank. schouder en knie gek genoeg nog geen last, linkerduim en rechterscheenbeen oeps au. Basisconditie is beter dan verwacht rugspieren sterk door de trainingen blijkt wel. buik was minder blij omdat die gister al flink aan het werk gezet waren. Planken en opdrukken niet gedaan ivm schouder. Ik weet nu ook wat een burpee is alleen ook die kan ik niet helemaal doen door schouder. Maar heb me niet ingehouden. Geen zweet meer over denk ik, ik liep compleet leeg en hartslag die schoot idioot hoog. Over de 160 even zelfs oeps toen maar even rustiger aan gedaan, uitstekend om frustratie weg te meppen
Ik had gisteren weer een meting, erg tevreden. Maar gaan preppen en trainen nu naar laag vetpercentage maar spieren moeten behouden worden. Uitdaging maar heb er zin in ondanks dat ik het enorm zwaar zal worden
karuna
Drukke kabouter
Berichten: 37239
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is FrNl
Geplaatst: 28-06-18 10:24
Spierpijn valt mee, wel stijf en mijn linkerduim voelt wat vaag aan hihi. Wel weet ik volgende keer lonker knie tapen voor de zekerheid en andere schoenen met dikkere zool. Maar vooral bidon niet vergeten en nu ook weten waarom iedereen zijn handdoek meenam
Moet of wil je dat gaan doen? Zou niks voor mij zijn om zo afgemeten te gaan eten.
Linda_Fleur
Berichten: 5223
Geregistreerd: 29-01-04
Geplaatst: 28-06-18 10:27
Klinkt goed Karuna! Als ik de volgende dag niet meer kan lopen van de spierpijn ben ik altijd wel tevreden haha.
Gisteravond in de gym een uur op de loopband gestaan, 8 km in totaal waarvan 6 hardgelopen met een hogere gemiddelde snelheid dan ik normaal op straat doe. Krachttraining dus overgeslagen want ik ga straks trainen samen met de PT.
Haha ja het is altijd zweten, maar ik vind het altijd wel fijn zo'n training.
Ik doe dit al een aantal maanden, eerst in de bulk gezeten en nu richting wedstrijd. Afgemeten eten vind ik wel fijn, dan eet ik tenminste haha. En stiekem kan ik niet wachten om meer definitie te gaan zien straks
karuna
Drukke kabouter
Berichten: 37239
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is FrNl
Geplaatst: 28-06-18 11:10
Spierpijn mag ik niet krijgen. Dan zijn spieren te ver beschadigt al.
Net na 5 dagen niet sporten (op een potje squash na en wel dagen flink wat wandelen) weer even geknald in de sportschool. Vandaag maar gelijk begonnen met benen, waar ik een haat-liefde verhouding mee heb Had het stom genoeg wel even nodig om te zien dat na 5 dagen je niet gelijk je kracht verliest
Nou karuna, ik heb wel spierpijn hoor, met name m’n bovenbenen... handig met op de wc gaan zitten ook
Rebel_Jits
Berichten: 5631
Geregistreerd: 28-02-06
Woonplaats: België
Geplaatst: 28-06-18 17:11
Heerlijk, spierpijn! Ik ben een beetje type "pijn is fijn, bloed is goed" bij sporten All out gaan en nadien lichamelijk leeg zijn, dan pas heb ik goed gesport
Rebel_Jits, dat heb ik ook. Des te meer spierpijn des te beter
Gister samen met PT gesport. Billen, benen en een beetje abs. Nou ik voel ze vandaag wel hoor, heerlijk! Vanavond weer tijd over, maar om het leuk en afwisselend voor mezelf te houden maar weer een rondje hardlopen (of op de loopband). Morgen staat weer trainen met de PT op de agenda, of als hij niet kan boek ik een bootcamp.
Suuszels
Berichten: 7325
Geregistreerd: 19-01-06
Woonplaats: Ridderkerk
Geplaatst: 29-06-18 12:38
LadyMadonna schreef:
Nou karuna, ik heb wel spierpijn hoor, met name m’n bovenbenen... handig met op de wc gaan zitten ook
Die is zo herkenbaar
Ik heb vanmorgen weer mijn gewichtenrondje gedaan. Wel weer 5kg extra deadlift en ook 1kg zwaardere dumbells Langzaam maar zeker progressie
karuna
Drukke kabouter
Berichten: 37239
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is FrNl
Geplaatst: 29-06-18 14:46
Dat had ik tijd geleden na een heel lange dag achterop motor zitten heuvel op en af. Zat bij de wc in restaurant, ok hoe kom ik erop. Heel langzaam achterover laten ploffen, en toen kwam ik daarna niet meer omhoog. Helemaal verzuurd en stijf. 240 km en van half 11 tot half 8 klemmen met dijbenen.
Zaterdag ben ik toch alleen gaan sporten, krachttraining met wat apparaten voornamelijk billen en benen gedaan. Vervolgens wat abs en squats gedaan met gewichten. Ik had nog spierpijn van de donderdag ervoor maar kon er goed doorheen. Zondag helemaal nergens meer last van spierpijn, ben voor mezelf toch wel diep gegaan zaterdag dus betekent dat mijn spieren er wel aan beginnen te wennen.
Het weekend ook wel weer wat alcohol genuttigd door twee feestjes, maar vandaag weer strak in het gareel kwa voeding en hopelijk vanavond weer langs de sportschool
Ik vraag me af wat het beste werkt om snel uithoudingsvermogen op te bouwen? Zo 'lang mogelijk' aan een stuk rennen of intervallen trainen?
Iets met een vakantie en bergen beklimmen
lies_sparkle
Berichten: 6126
Geregistreerd: 19-06-11
Geplaatst: 03-07-18 23:26
casperzazoe schreef:
Ik vraag me af wat het beste werkt om snel uithoudingsvermogen op te bouwen? Zo 'lang mogelijk' aan een stuk rennen of intervallen trainen?
Iets met een vakantie en bergen beklimmen
Ik zeg interval de meningen zijn hierover heel erg verdeeld, Google maar eens
_Christina
Berichten: 1487
Geregistreerd: 26-01-11
Woonplaats: Grensgebied
Geplaatst: 03-07-18 23:39
Volgens mij is het vooral belangrijk dat je boven een bepaalde (hogere) hartslag blijft (niet te hoog natuurlijk, want dan ga je out, maar dat voel je waarschijnlijk wel aankomen). Zo uit mijn hoofd is dat omstreeks 75%(?) van jouw maximale hartslag. Hoe dat precies zit, kun je beter even navragen bij iemand die er verstand van heeft. Wat misschien een richtlijn zou kunnen zijn om te weten of je hartslag hoog genoeg is, als je het niet kunt meten, is of je buiten adem bent of niet. Althans voor mij was dat een goed alternatief: aan het begin van de training snel opbouwen tot ik buiten adem was en dan de rest van de training daar tegenaan blijven hangen.
Aan de andere kant zou ik voor bergbeklimmen wellicht ook de stairmaster meepakken en de loopband onder een hoek zetten (en dan doe je de conditietraining bijvoorbeeld op de roeimachine of crosstrainer).
Ik het ene moment wel en het andere moment stort ik bijna in.
lies_sparkle
Berichten: 6126
Geregistreerd: 19-06-11
Geplaatst: 04-07-18 10:54
Rienn schreef:
Kunnen jullie je warmte goed kwijt met de hitte?
Ik het ene moment wel en het andere moment stort ik bijna in.
Ik train nu alleen in de airco en als ik roei lig ik halverwege de training er even uit om te zwemmen Ik loop nu niet hard, of in de morgen heel vroeg. Anders kan ik mijn warmte echt niet kwijt...