goeroe schreef:Ik heb er nog eens over nagedacht en ik denk toch dat het aan je conditie ligt! Wij moesten op school een trainingsschema volgen voor de Coopertest. Misschien is dat iets?
Het is dat je neus niet door een computerscherm kan groeien, maar anders...
Maflinger_S schreef:Tijdens een presentatie buiten adem raken terwijl je een normaal gemiddeld leven leidt, is raar. Dat ligt hoogstwaarschijnlijk niet aan je conditie maar aan je ademhaling. Haal je uberhaupt nog wel adem tijdens je presentatie? En zo ja, waar zit die dan? Ik zou de komende weken besteden aan het aanleren van een buikademhaling of meditatie, zodat je tijdens de presentatie gewoon doorademt. Daarna of daarnaast kun je natuurlijk best gaan sporten om je conditie te verbeteren.
Tsja, wat is gemiddeld? Ik heb laatst de fiets weer eens afgestoft en na tien minuten fietsen was ik al buiten adem, dat was naar mijn idee vrij extreem en daar schrok ik behoorlijk van. Maar ik kom dan ook van jaren 30 minuten fietsen per dag + 3/4 keer paardrijden in de week naar nu al twee jaar echt helemaal niks doen (ja, ik wandel wat rond op m'n werk maar dat is het wel), ik weet niet wat daar bij hoort of gemiddeld is.
Misschien ook goed om erbij te zeggen dat het geen standaard presentatie-presentatie is waar je voor een powerpoint staat te kletsen (die doe ik ook genoeg - daar heb ik een stuk minder last van kortademigheid en die duren ook een stuk langer), maar een geanimeerde minutenlange theatermonoloog waar ook niet echt veel ademruimte in zit. En dat ging eerder dus appeltje eitje maar nu niet.
Bewust uitademenen voor ik begin helpt (als ik inzet vanaf een flinke ingehouden teug adem ben ik meteen alle kracht in m'n stem kwijt en dat wordt alleen maar erger) maar niet genoeg, ik zal me toch ook nog even verder verdiepen in ademhalingsoefeningen.