Hoi allemaal,
Ik zit met een frustrerend probleem dat al een langere tijd aansleept en ik zit echt (bijna letterlijk) met mijn handen in mijn haar.
Ik ervaar een enorme wedstrijd spanning die telkens roet in mijn proef gooit.
Thuis gaan de trainingen super: Mijn gevoel zit goed, oefeningen gaan goed, ik wordt wekelijks begeleid. Natuurlijk blijven er werkpunten en valkuilen. Ik ben me daar ook van bewust en we werken hier ook aan.
Tijdens de voorbereiding (wassen, dotten, alles inladen...) voor de wedstrijd ben op mijn gemak, dan heb ik
weinig tot geen last van spanning. Het inrijden lukt meestal ook nog wel, soms ervaar ik daar ook al spanning maar dan kan ik dit oplossen door op mijn ademhaling te letten en mezelf de ruimte te geven om tot rust te komen. Als ik naar de ring wordt geroepen, stijgt de spanning al. En de spanning loopt eigenlijk helemaal uit de hand als ik halthoud bij de X en mijn proef start. Op dat moment gaat mijn buikademhaling naar de borstademhaling, ik kan niet meer nadenken (in mijn hoofd voelt dit aan als een soort kortsluiting like TUUUUUUUUUUUT). Ik kan wel mijn proef onthouden en rondsturen, benen geven lukt ook wel maar al de rest lukt niet meer. Ingrijpen tijdens de proef is al helemaal niet aan de orde. Dit houdt in dat sommige van mijn oefeningen totaal de mist in gaan (vb: bij de schoudervoor komt mijn paard dan helemaal van de hoefslag ivp van op drie sporen te gaan).
Achteraf, na de proef kan ik me bijzonder weinig herinneren van wat ik heb gereden en ik krijg een enorme energiedip.
Ik heb al verschillende dingen geprobeerd om deze spanning te kunnen onderdrukken:
- benodigdhedenlijst maken
- proef uitpluizen en alle aandachtspunten opschrijven
- ademhalingsoefeningen
- de wedstrijd aanzien als een oefening
- focussen op één oefening en er voor zorgen dat die goed is.
maar niets lijkt echt te werken. Ik zou zo graag eens met een ontspannen gevoel en een helder hoofd een goede proef willen neerzetten.
Weten jullie eventueel nog tips/tricks om me af te helpen van mijn wedstrijd spanning?
Of weet er iemand een goede sportpsycholoog (wie en waar?) in de regio Antwerpen (België)
Liefs,
PerleB
Ik zit met een frustrerend probleem dat al een langere tijd aansleept en ik zit echt (bijna letterlijk) met mijn handen in mijn haar.
Ik ervaar een enorme wedstrijd spanning die telkens roet in mijn proef gooit.
Thuis gaan de trainingen super: Mijn gevoel zit goed, oefeningen gaan goed, ik wordt wekelijks begeleid. Natuurlijk blijven er werkpunten en valkuilen. Ik ben me daar ook van bewust en we werken hier ook aan.
Tijdens de voorbereiding (wassen, dotten, alles inladen...) voor de wedstrijd ben op mijn gemak, dan heb ik
weinig tot geen last van spanning. Het inrijden lukt meestal ook nog wel, soms ervaar ik daar ook al spanning maar dan kan ik dit oplossen door op mijn ademhaling te letten en mezelf de ruimte te geven om tot rust te komen. Als ik naar de ring wordt geroepen, stijgt de spanning al. En de spanning loopt eigenlijk helemaal uit de hand als ik halthoud bij de X en mijn proef start. Op dat moment gaat mijn buikademhaling naar de borstademhaling, ik kan niet meer nadenken (in mijn hoofd voelt dit aan als een soort kortsluiting like TUUUUUUUUUUUT). Ik kan wel mijn proef onthouden en rondsturen, benen geven lukt ook wel maar al de rest lukt niet meer. Ingrijpen tijdens de proef is al helemaal niet aan de orde. Dit houdt in dat sommige van mijn oefeningen totaal de mist in gaan (vb: bij de schoudervoor komt mijn paard dan helemaal van de hoefslag ivp van op drie sporen te gaan).
Achteraf, na de proef kan ik me bijzonder weinig herinneren van wat ik heb gereden en ik krijg een enorme energiedip.
Ik heb al verschillende dingen geprobeerd om deze spanning te kunnen onderdrukken:
- benodigdhedenlijst maken
- proef uitpluizen en alle aandachtspunten opschrijven
- ademhalingsoefeningen
- de wedstrijd aanzien als een oefening
- focussen op één oefening en er voor zorgen dat die goed is.
maar niets lijkt echt te werken. Ik zou zo graag eens met een ontspannen gevoel en een helder hoofd een goede proef willen neerzetten.
Weten jullie eventueel nog tips/tricks om me af te helpen van mijn wedstrijd spanning?
Of weet er iemand een goede sportpsycholoog (wie en waar?) in de regio Antwerpen (België)
Liefs,
PerleB
Is ook deels gewenning omdat ik weet dat die geur mij rust brengt 
