Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
Citaat:De glycemische index (GI) is een maat om aan te geven hoe snel koolhydraten in de darm worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen. Producten met een hoge GI zijn bijvoorbeeld gebakken aardappelen, brood, cornflakes en popcorn. Pasta, peulvruchten en fruit vallen onder producten met een lage GI.
Janneke2 schreef:1) Gesteld dat je buikspieren wat verslappen kan het lijken of je een onder- buikje krijgt.
2) Het is normaal om tijdens de puberteit vetlaagjes "rond je baarmoeder" te krijgen.
Wees daar blij mee - je bent een vrouw!
Het is geen enkel teken van 'ik eet teveel/ ik moet meer sporten/ ik moet afvallen', dat vet hoort daar.
Wees er trots op!
3) Ik hoor tot de school die stelt dan 2 of 3x per dag eten voldoende 'hoort' te zijn.
Dwz: jezelf goed voeden, zodat je de eerste 4, 5 of 6 uur gewoon geen honger hebt. Punt.
Dat gaat over veel eiwit eten (liefst vegetarisch: spirulina, linzenpate, havermout, amandelen, falafel, eventueel ei) plus groenten en fruit. En weinig suiker/koolhydraten.
Een goede gewoonte die hier bij helpt:'nuchter bewegen' - meestal heb je voldoende glycogeen (=de voorloper van bloedsuiker) in je spieren zitten, de kwestie is, hoe goed je lichaam getraind is in het gebuik maken van deze bloedsuiker (voorloper). Hoe beter je lichaam hierin is getraind, hoe minder je bij ieder wissewasje grijpt naar een tussendoortje. (En omgekeerd: hoe meer tussendoortjes, hoe harder je lichaam 'afleert' die systeem te gebruiken.)
meremeer schreef:Verder kan je lichaam een trek of dorstgevoel niet uit elkaar halen en kan het dus best zijn dat je te weinig drinkt.
Janneke2 schreef:meremeer schreef:Verder kan je lichaam een trek of dorstgevoel niet uit elkaar halen en kan het dus best zijn dat je te weinig drinkt.
Ehm, dat kan een lichaam erg goed...!
Maar als er gebrek aan vocht is, "kun" je dat oplossen met suikers. De woestijnoplossing: dadels eten waar water ontbreekt.
(Een plant maakt glucose uit zonlicht, water en koolstofdioxide.)
Trucje: pak een huidplooi op, pal voor je een slok water neemt en daarna.
Gaat de plooi in het 2e geval snel liggen, terwijl het 'ding' in eerste instantie bleef staan (of nu ja: is er tijdverschil) dan had je te weinig vocht in je lichaam.
Janneke2 schreef:3) Ik hoor tot de school die stelt dan 2 of 3x per dag eten voldoende 'hoort' te zijn.
Dwz: jezelf goed voeden, zodat je de eerste 4, 5 of 6 uur gewoon geen honger hebt. Punt.
Dat gaat over veel eiwit eten (liefst vegetarisch: spirulina, linzenpate, havermout, amandelen, falafel, eventueel ei) plus groenten en fruit. En weinig suiker/koolhydraten.
Een goede gewoonte die hier bij helpt:'nuchter bewegen' - meestal heb je voldoende glycogeen (=de voorloper van bloedsuiker) in je spieren zitten, de kwestie is, hoe goed je lichaam getraind is in het gebuik maken van deze bloedsuiker (voorloper). Hoe beter je lichaam hierin is getraind, hoe minder je bij ieder wissewasje grijpt naar een tussendoortje. (En omgekeerd: hoe meer tussendoortjes, hoe harder je lichaam 'afleert' die systeem te gebruiken.)
xDaninex schreef:Super bedankt allemaal!! Is er iemand die bekend is met krachttraining die je thuis kan doen? En toevallig een schema heeft liggen? Ik wil vooral aan mn onderbuik werken. Ik voel me ee gewoon rot over. Ik ga meer drinken! Kijken of dat werkt! Ps ik drink altijd alleen water soms chocomelk in de winter hihi :3