Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-17 10:58

Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-17 10:58

Hey bokkers!

Ik begin morgen bij een bedrijf, en werk dan al meteen 9 uur. Ik heb daarbij 30 minuten pauze die ik kan verdelen in twee pauzes van 15 minuten.

Hoe kan ik in die pauze een zo gezonde maar ook genoeg vullende lunch eten? Welke etenswaren raden jullie aan of juist af? Ik eet trouwens geen vlees of vis.

❤ Nala 29/06/2019 ❤
❤ Bayron 06/04/2014 ❤ Titan 06/07/2016 ❤

**Geplaatst:** 07-07-17 11:01

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst: 07-07-17 11:01

Ik zou gaan voor veel groente, noten, zaden of bonen. Dat vult goed en ook voor langere perioden.
Op mijn werk eet ik ook meestal salades met een hoop zooi er in

En tussendoor meestal een appel of een banaan.
Avocado vind ik zelf ook altijd heel erg lekker en vullend.

Warina (Commandeur x Krawall)
United (Havidoff x Jazz x Wisconsin)
Jam Session (Don Tango B x Krack C x Jazz)
Igor HR (Sorento x Jazz x Zuidhorn)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-17 11:03

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-17 11:03

Dankjewel voor de tips! Helaas vullen salades bij mij niet altijd (genoeg) en ben ik niet de grootste fan van avocado, maar ik houd het zeker in mijn achterhoofd!

❤ Nala 29/06/2019 ❤
❤ Bayron 06/04/2014 ❤ Titan 06/07/2016 ❤

**Geplaatst:** 07-07-17 11:09

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst: 07-07-17 11:09

alleen salade bij mij ook niet. Maar als ik het aanvul met veel noten, bonen, aardappelen en groenten vaak wel

Warina (Commandeur x Krawall)
United (Havidoff x Jazz x Wisconsin)
Jam Session (Don Tango B x Krack C x Jazz)
Igor HR (Sorento x Jazz x Zuidhorn)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-17 12:36

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-17 12:36

Ik vrees dat ik dat binnen 15 minuten niet op krijg haha.

❤ Nala 29/06/2019 ❤
❤ Bayron 06/04/2014 ❤ Titan 06/07/2016 ❤

**Geplaatst:** 07-07-17 12:42

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst: 07-07-17 12:42

Thuis een warme maaltijd maken die je op het werk in een magnetron kan zetten? Bonenprut, dikke soep, wokgroenten.... Moet er wel een magnetron zijn natuurlijk.

"You're neither unnatural, nor abominable, nor mad;
you're as much a part of what people call nature as anyone else;
only you're unexplained as yet -- you've not got your niche in creation."

Weerwolven van Wakkerdam op bokt: https://www.facebook.com/groups/1484683858440167

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-17 12:43

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-17 12:43

Dat betwijfel ik en ik eet ook niet zo graag door de middag warm. Het betreft werk van 9 tot 6 dus in principe kan ik erna gewoon goed eten.

❤ Nala 29/06/2019 ❤
❤ Bayron 06/04/2014 ❤ Titan 06/07/2016 ❤

**Geplaatst:** 07-07-17 12:44

Geplaatst: 07-07-17 12:44

Salade maak ik altijd vullend met bonen oid.

Als je een magnetron of waterkoker hebt worden je opties wat ruimer, wat heb je tot je beschikking?

**Geplaatst:** 07-07-17 12:46

Geplaatst: 07-07-17 12:46

Uhm gewoon een broodje ? :Y)

**Geplaatst:** 07-07-17 12:47

Geplaatst: 07-07-17 12:47

Horeca baan zeker?

Ik eet eerlijk gezegd altijd gewoon mijn "normale" lunch (3 sneetjes brood) plus een stuk fruit (bijv banaan) in die eerste 15 minuten en in de tweede pauze weer een stuk fruit. Soms neem ik nog wat kleins mee om na werktijd te eten, voordat ik op de fiets stap.

In het begin heb ik wel eens iets van een pasta meegenomen voor lunch, maar 15 min was voor mij te krap om mijn eten eerst op te warmen en daarna naar binnen te werken

**Geplaatst:** 07-07-17 12:48

Geplaatst: 07-07-17 12:48

Eigenlijk kan van alles. Broodje kaas tot de restjes van de dag ervoor. Het is maar net wat jij zelf lekker vind en niet té zwaar op de maag ligt als je 15 min later al weer aan de slag moet.
Wat voor werk is het? Kan je tussendoor aan je bureau een appel eten als je trek krijgt of heb je enkel de pauzes?

"Een draver, is gaver"

**Geplaatst:** 07-07-17 12:55

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst: 07-07-17 12:55

Als je 9 uur werkt heb je toch wel recht op meer pauzetijd? Ik heb als lunch 30 minuten en nog 2 x 15 min maar dat gaat vaak tussendoor met de drukte.

**Geplaatst:** 07-07-17 12:56

Geplaatst: 07-07-17 12:56

Een goed gevulde salade zou wel moeten vullen.. dus niet alleen blaadjes sla erin bij wijze van spreken, maar bijvoorbeeld pasta salade? In 15 minuten beetje dooreten moet je een eind komen haha.

Of wraps goed gevuld met groente, bonen e.d.? Die kun je koud eten, en kun je vullen met wat je maar wilt.

Als ik geen tijd heb om te eten maar toch alles binnen wil krijgen neem ik een Orangefit Hero shake (https://www.orangefit.nl/fit-green-hero), die krijg je wel weg in 15 minuten en geeft je alles wat je nodig hebt, daarnaast vult het goed!

**Geplaatst:** 07-07-17 12:56

Geplaatst: 07-07-17 12:56

Zamora schreef:
Als je 9 uur werkt heb je toch wel recht op meer pauzetijd? Ik heb als lunch 30 minuten en nog 2 x 15 min maar dat gaat vaak tussendoor met de drukte.

Stel dat je in de horeca werkt heb je niet recht op meer helaas, mijn zusje had zelfs vaak op 10 uur werk ook maar 2x 15 minuten.. -O-

Geen idee of TS een horecabaan heeft hoor maar om maar aan te geven dat je niet altijd recht hebt op meer pauze

Laatst bijgewerkt door anne_bento op 07-07-17 12:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 07-07-17 12:58

Geplaatst: 07-07-17 12:58

Helaas heb je pas vanaf 10 uur werk recht op meer pauze. Persoonlijk zou ik ervoor kiezen halverwege de dag een half uur pauze te nemen, aangezien ik uit ervaring kan vertellen dat een kwartiertje echt te kort is om even op adem te komen. Dan kun je lekker lunchen en echt even pauzeren.

**Geplaatst:** 07-07-17 13:08

Geplaatst: 07-07-17 13:08

Dit vind ik op internet. Bij mij wordt er wel 1 uur van mijn dag ingehouden. Bij mijn vorige werkgever had ik 30 min eigen tijd en 2 x 15 min in de baas zn tijd. Wist niet dat soms dus alleen 30 min is. Maar sorry offtopic

Citaat:
Ben je 18 jaar of ouder, dan heb je na 5,5 uur werk recht op 30 minuten pauze. Als je werkdag boven de 10 uur uitkomt, dan heb je recht op 45 minuten pauze. In jouw cao kunnen andere regels staan. Kijk dus altijd goed na of er afspraken over pauzes in de cao zijn vastgelegd.

Zou ook gewoon 30 min nemen. Vind dat al krap vaak.

Wat voor werk doe je?

Iets van een salade of wrap met stuk fruit?

Edit: zie dat er net al is gereageerd

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-17 13:12

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-17 13:12

Het is een baan achter de kassa bij een bouwmarkt, en inderdaad pas vanaf 10 uur heb ik recht op 45 minuten pauze. Dus helaas geen tijd om 'tussendoor' wat te snacken.

Dankjewel voor de tips qua eten allemaal!
Bizzybijtje, ik moet inderdaad nog even kijken wat ik liever doe, maar ik denk dat het ook vaak eraan ligt hoe lang mijn werkgever me kan missen zeg maar, we zullen zien.

❤ Nala 29/06/2019 ❤
❤ Bayron 06/04/2014 ❤ Titan 06/07/2016 ❤

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-17 13:13

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-17 13:13

Een wrap is een goed idee inderdaad! Kwam zelf ook niet veel verder dan broodje/boterham/wrap maar ik kan nog niet zo goed inschatten of dat genoeg vult, en vaak raak je al snel erop uitgekeken haha.

❤ Nala 29/06/2019 ❤
❤ Bayron 06/04/2014 ❤ Titan 06/07/2016 ❤

**Geplaatst:** 07-07-17 13:14

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst: 07-07-17 13:14

Pastasalade vult ook vaak wel goed.

"Een draver, is gaver"

**Geplaatst:** 07-07-17 13:15

Geplaatst: 07-07-17 13:15

Ik neem vaak iets van quinoa, couscous of pastasalade mee. Als je die goed vult met groenten dan verzadigd dat (vind ik) best goed. En ik ben iemand die standaard altijd honger heeft :')

Ook noten zijn een goede!

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-17 13:16

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-17 13:16

RianneH en Fortitude, daar hebben jullie gelijk in, maar dat duurt vaak langer om te eten, en ik heb geen zin om binnen die 10 minuten (want vaak zijn die 5 minuten verloren gegaan in het lopen van de werkplek naar de kantine enzo) zo'n bakje naar binnen te duwen.

❤ Nala 29/06/2019 ❤
❤ Bayron 06/04/2014 ❤ Titan 06/07/2016 ❤

**Geplaatst:** 07-07-17 13:19

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst: 07-07-17 13:19

Dan lukt tussendoor eten inderdaad niet nee.
Je kan ook afwisselen he. Dat probeer ik zoveel mogelijk want ik raak ook snel uitgekeken op het middageten. Ene keer brood, dan een wrap, dan een salade (kan je natuurlijk ook steeds wat anders in doen). Crackers oid.

**Geplaatst:** 07-07-17 13:20

Geplaatst: 07-07-17 13:20

MorganeR schreef:
RianneH en Fortitude, daar hebben jullie gelijk in, maar dat duurt vaak langer om te eten, en ik heb geen zin om binnen die 10 minuten (want vaak zijn die 5 minuten verloren gegaan in het lopen van de werkplek naar de kantine enzo) zo'n bakje naar binnen te duwen.

Een banaan dan?

Ik vrees dat je keuzes moet gaan maken want en vullend en makkelijk en snel te eten samen word toch wel lastig.
Kom je toch weer op een broodje of iets uit met een stuk fruit en zelfs dat word al dooreten.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-07-17 13:21

Geplaatst door de TopicStarter: 07-07-17 13:21

Ja dat sowieso Zamora, dat klopt natuurlijk.
En tussendoor eten dan wel, maar niks wat je in 400 happen eet zoals een salade vaak.

Azmay, vandaar ook dit topic :')

Omdat het dus niet zo een, twee, drie te bedenken is.

❤ Nala 29/06/2019 ❤
❤ Bayron 06/04/2014 ❤ Titan 06/07/2016 ❤

**Geplaatst:** 07-07-17 13:25

Re: Hoe effectief eten op het werk?

Geplaatst: 07-07-17 13:25

Je kan ook je lunch over twee pauzes verdelen. Maar persoonlijk had ik altijd liever een vol half uur pauze dan snel snel tussendoor.
Overigens eet ik mn pasta even snel als mn broodjes, maar ben ook wel een snelle eter

"Een draver, is gaver"

Wie is er online