Bokt community, Welzijn
Door Amanda
Foto door Lysanne Eijlander
Elke paardenliefhebber hoort deze uitspraak wel eens: "Paardrijden is geen sport!" Of: "Wat nou sport? Het paard doet al het werk en jij zit er maar een beetje op!"
Maar op de uitnodiging om eens een training in de bak te doen, gaat de eigenaar van deze mening meestal niet in. De dapperen die het wel durven komen er vaak snel van terug. Want paardrijden is wel degelijk een sport! De wetenschap heeft eerder al aangetoond dat paardrijden heel wat fysieke inspanning vraagt van paard en ruiter. Tijdens een uurtje paardrijden worden aanzienlijk wat calorieën verbrand. En niet alleen het rijden, maar ook met alle voorkomende klussen in en rond de stal verbrand je energie.
Gewicht ruiter --> Activiteit | 65 kg | 75 kg | 85 kg |
Algemene training | 236 cal/uur | 281 cal/uur | 345 cal/uur |
Training in stap | 148 cal/uur | 176 cal/uur | 216 cal/uur |
Training in draf | 384 cal/uur | 457 cal/uur | 561 cal/uur |
Training in galop | 472 cal/uur | 563 cal/uur | 690 cal/uur |
Polotraining | 472 cal/uur | 563 cal/uur | 690 cal/uur |
Wandelen (gemiddeld 5 km/u) | 236 cal/uur | 281 cal/uur | 345 cal/uur |
Buitenrit in stap, draf, galop | 354 cal/uur | 422 cal/uur | 518 cal/uur |
Verzorging van het paard | 354 cal/uur | 422 cal/uur | 518 cal/uur |
Stal uitmesten | 472 cal/uur | 563 cal/uur | 690 cal/uur |
Scheppen | 354 cal/uur | 422 cal/uur | 518 cal/uur |
Strobalen à 15 kg sjouwen | 414 cal/uur | 562 cal/uur | 690 cal/uur |
Omheining repareren | 354 cal/uur | 422 cal/uur | 518 cal/uur |
Let op: de verbrande calorieën in de tabel zijn een gemiddelde per uur.
Volgens de dikke Van Dale is de definitie van sport: 'Allerlei lichamelijke oefeningen en ontspanning waarbij vaardigheid, kracht en inzicht vereist worden.' Als je uitgaat van deze definitie is paardrijden een sport. Alle genoemde punten komen namelijk in bijna elke tak van de paardensport voor. Het feit dat er takken van paardensport een onderdeel van de Olympische Spelen zijn, zegt ook al dat paardrijden wel degelijk een sport is.
Paardrijden valt onder de full-body sporten. Dit wil zeggen dat je elke spier in je lichaam gebruikt en traint bij het paardrijden, maar ook bij al het werk er omheen. Bij een full-body sport staan er drie zaken centraal: vetverbranding, spiermassa vergroten en spierconditie opbouwen. En dat voel je ook wel na een stevige training of les. Denk maar aan de bekende spierpijn in de liezen, in de rugspieren en in de buikspieren.
Uit een eerdere studie van Britse wetenschappers in 2011 blijkt dat paardrijden een sport is die een matige fysieke inspanning vraag van de sporter. Paardrijden vereist hetzelfde inspanningsniveau als dansen, recreatief zwemmen en fietsen. Duits onderzoek heeft daarnaast ook uitgewezen dat niet alleen de fysiek van de ruiter erop vooruit gaat. Ook de mentale gezondheid van de meeste ruiters zit zeer goed. Volgens een Duits onderzoek word je van paardrijden een beter mens. Zo blijken ruiters beter te zijn in leiding geven, hebben ze veel doorzettingsvermogen, zijn ze meer vastberaden, veerkrachtiger, enthousiaster. De meeste ruiters beschikken, in vergelijking met mensen die niets te maken hebben met paarden, over meer sociale vaardigheden en een hoge mate van empathie.
Je conditie en uithoudingsvermogen train je weer minder met rijden. Mocht je dit ook mee willen nemen, kun je natuurlijk regelmatig een rondje gaan wandelen of hardlopen met je paard.