Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-01-17 18:55

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 18:55

Oh wacht, er moeten helemaal geen batterijen in _O-

Heb m ff opgehangen zodat ie wat uit kan zakken

**Geplaatst**: 06-01-17 18:57

Geplaatst: 06-01-17 18:57

Dag1 en 2 gedaan. Heerlijk hoor.
Doen jullie de oefeningen 1x per dag? Ik ben geneigd om ze 2x te doen..

**Geplaatst**: 06-01-17 18:59

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 18:59

Ik nog wel, omdat ik echt van 0 kom en met een knieblessure zit

**Geplaatst**: 06-01-17 19:05

Geplaatst: 06-01-17 19:05

Oh dan wordt het wel lastig idd. Ik ben 4 maanden geleden bevallen en wil weer een strakke buik. Ben wel wat aangekomen en dat moet er echt af. Ook wat last van mijn knieën dus hardlopen gaat nog niet. Wil binnenkort wel gaan zwemmen. Hopelijk gaat het dan weer in orde komen

**Geplaatst**: 06-01-17 19:15

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 19:15

Dag 1 zit er in ieder geval op! Buikspieren van de beginners gedaan, maar qua squats en plank kan ik gewoon meer dus die van de gevorderden gepakt. Beetje mix & match. :')

Tot morgen!

**Geplaatst**: 06-01-17 20:09

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 20:09

Ik had vandaag een rustdag. Heb vandaag wel ong 4 km gelopen en pittig les gehad (paard). Misschien dat ik vandaag nog even 15 sec. plank er bij pak omdat ik die lastig vind en een klein setje van 5-10 crunches/sit-up.

**Geplaatst**: 06-01-17 20:11

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 20:11

Vandaag rustdag. Wel heb ik tijdens het koken van een eitje wat squats gedaan

.

**Geplaatst**: 06-01-17 20:13

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 20:13

Hahahaha San87 ik zie je al staan.

**Geplaatst**: 06-01-17 20:28

Geplaatst: 06-01-17 20:28

Officieel vandaag dag 5 maar was gister zo druk en pas zo laat thuis dat ik dacht dan switch ik de dgn om. Gister rustdag gehad en vanmorgen kickboxen en nu buikspieren dag 4 dan morgen dag 6.

De leraar kickboxen dacht goh we gaan een half uur buikspiertraining doen...mn buik stond echt in brand

**Geplaatst**: 06-01-17 21:07

Geplaatst: 06-01-17 21:07

Begon vol goede moed aan dag 6. Ging redelijk, maar vond het verdacht weinig van alles. Na de squads kijk ik voor het aantal seconden planken... en toen viel mijn blik op de titel "beginners". Ik was de verkeerde planning aan het volgen

Gelukkig zijn het dezelfde oefeningen, dus een 2e reeks van alles erbij geplakt tot ik aan het nodige aantal kwam. De reverse crunches waren een marteling maar heb ze wel afgewerkt. En het planken voelde ik ook maar ook gelukt.

En dat in combi met 1,5u buitenrit vanmiddag ~~}>

**Geplaatst**: 06-01-17 21:10

Geplaatst: 06-01-17 21:10

Omg mn buik staat in brand _O-

...wie wil gebakken ei

**Geplaatst**: 06-01-17 21:22

Geplaatst: 06-01-17 21:22

Als ik mag kiezen... liever een pannenkoekje dan. Met poedersuiker alsjeblieft :Y)

**Geplaatst**: 06-01-17 21:23

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 21:23

De bokt-censuur poedersuiker of echte poedersuiker? :')

**Geplaatst**: 06-01-17 21:26

Geplaatst: 06-01-17 21:26

Echte moedersuiker :')

**Geplaatst**: 06-01-17 22:06

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 22:06

Geruild met dag 4 en 5. Check!

**Geplaatst**: 06-01-17 22:08

Geplaatst: 06-01-17 22:08

Moedersuiker? Samen met moedermelk? :Y)

Gister dag 3 geskipt, ingeente koortsige baby die alleen bij mij op mijn buik wilde slapen, erg sneu... Wel weer voor het eerst hardgelopen, het schema opgezocht wat ooit, jaren geleden, goed haalbaar was. Hopelijk blijft het weer goed meewerken! Zondag weer, dan zonder kinderwagen

.

Vandaag alsnog dag 3, die crunches waren best even pittig. Vind het ook moeilijk om van mezelf te beoordelen of ik het wel goed doe. De squats, daarbij voel ik eigenlijk vooral mijn bovenbeenspieren?

Kan ik nu de rustdag overslaan en na dag 4 verder met dag 6, daar ik gister niets gedaan heb, of is dat onverstandig?

Minder snoepen en meer water drinken lukt wel goed. Ik mag max. 1 keer per dag 1 lekkertje van mezelf.

**Geplaatst**: 06-01-17 22:11

Geplaatst: 06-01-17 22:11

Bedankt ts! Erg leuke oefeningen. Zojuist dag 4 afgerond. Ik heb het idee dat mn buik nu al strakker wordt.

**Geplaatst**: 06-01-17 22:18

Geplaatst: 06-01-17 22:18

Poedersuiker! *vervloekt autocorrect*

Of zoals wij het hier ook wel noemen, bloemsuiker.

**Geplaatst**: 06-01-17 22:21

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 22:21

Vandaag wel een hoop moeite met dag 6

Wel helemaal gedaan

**Geplaatst**: 06-01-17 22:32

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 22:32

Phoehee dag 6✅
Gisteren baalde ik van de rustdag hahaaa. Maar voelde het vandaag toch wel erg goed whahaa.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-17 23:01

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-17 23:01

Omg guys... net terug van het werk maar mn lichaam voelt echt brak van 2 uur sporten vanmorgen

dat ik bijna afhaak voor vamdaag :oo

Ladymadonna GOEDDDD BEZIG!!!

Een baby met koorts kan PRIMA op je buik liggen terwijl jij buikspieren doet

Hahaha lekker jane 2

Top hamsterfan! Ga zo door!

Moedersuiker _O-

Piezze, top! Ben benieuwd of je na een maand echt verschil ziet!!

**Geplaatst**: 06-01-17 23:35

Geplaatst: 06-01-17 23:35

maylotje schreef:
Hahahaha San87 ik zie je al staan.

M'n honden volgden de beweging met vragende ogen

.

**Geplaatst**: 06-01-17 23:42

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 23:42

Dag 6 check

Mijn vriend en vriendin doen ook mee. Dat werkt goed voor de motivatie!

**Geplaatst**: 06-01-17 23:57

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 06-01-17 23:57

Dag 5 check!!

San dat begrijp ik de honden dachten natuurlijk dat er ei kwam!

**Geplaatst**: 07-01-17 01:35

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 07-01-17 01:35

Dag 6: check!

(Al om 15.00u dus wel op 6 jan haha)