Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 06:54

Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 06:54

Ik weet niet of er al een topic over is en zo ja sorry maar ik voel me zo beroerd en paniekaanvallen

Ik heb emetofobie en dus bang voor misselijkheid en overgeven. Ik ben 18 jaar en heb het nu 3+jaar met paniekaanvallen

Nu ben ik uur geleden vreselijk vreselijk misselijk wakker geworden. Ik denk doordat ik te vet heb gegeten en ik geen galblaas meer heb. Maar krijg er nu pas last van..

Maar ik ga van paniek aanval naar paniek aanval. Klappertanden, hartkloppingen, hoesten, kokhalzen.
Zit rechtop te trillen en huilen in bed met een emmer voor me. Heb al iberogast genomen en cola zonder prik. M'n moeder kan ik niet wakker maken want die begrijpt het niet... En ik zit hier huilend op bed en ik weet me geen raad meer.

Ik loop hier voor al bij een psycholoog. Maar nog niet echt stappen vooruit in zo'n moment.

Hebben jullie nog dingen tegen de misselijkheid? Tips of middeltjes.
Ontspanningsoefeningen probeer ik wel maar ik schiet steeds terug in hyperventileren als er weer zo'n golf van misselijkheid komt..

Afleiding van het van mij afschrijven helpt wel iets maar Het komt zo weer terug. Hoop zo dat ik niet hoef te spugen...

Sorry als het onsamenhangend is.
Ben gewoon zo bang... En voel me heel alleen op dit soort momenten en weet me geen raad met die misselijkheid. Geen controle over mn lichaam

**Geplaatst**: 01-01-17 07:17

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 07:17

Wat erg voor je! Ik heb er geen ervaring mee maar lees het omdat ik onderweg ben naar werk dus wilde je even sterkte wensen. Probeer je echt vast te houden aan je ontspanningsoefeningen en veel water drinken zou ik zeggen?

**Geplaatst**: 01-01-17 07:24

Geplaatst: 01-01-17 07:24

he bah wat naar! Probeer op je ademhaling te letten als je je heel misselijk voelt en paniekerig wordt. Bewust door je neus inademen en door je mond weer uitademen. Zo rustig als je kunt. Hopelijk voel je je snel weer wat beter!

**Geplaatst**: 01-01-17 07:38

Geplaatst: 01-01-17 07:38

Wat vreselijk vervelend! Wat vind je er zo eng aan? Het overgeven zelf?doet het pijn?
Zelf ben ik bang om ziek te worden en bij misselijkheid raak ik ook licht in paniek.
Maar wat mij heeft geholpen is ontspanningsoefeningen en afleiding.
Als het eruit moet zal het eruit gaan. En wat is er dan eigenlijk erg aan? Probeer zoveel mogelijk te ontspannen en drink inderdaad wat water.
Sterkte!!

Edit; Google anders eens naar lotgenoten met emetofobie...andere ervaringen en kunnen eventueel tips kunnen je misschien helpen.

**Geplaatst**: 01-01-17 07:52

Geplaatst: 01-01-17 07:52

Ga even war anders doen. Hond uitlaten of afwas. Je nagels lakken. Oh nee doe dat maar niet met dat bibberen. Vijlen kan wel. Kopje thee zetten.

**Geplaatst**: 01-01-17 08:12

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 08:12

Ik heb een beetje het zelfde als wat jij hebt. Gelukkig niet zo erg, maar ik ben ook bang om over te geven.

Bang dat ik stik en dus geen lucht meer krijg. Maar wat ik heb gemerkt is dat als je wat eet dat de misselijkheid wat minder word en áls je toch moet overgeven dat het een stuk minder eng is, omdat er ook wat uit komt. Overgeven op een lege maag is imo het aller ergste.

**Geplaatst**: 01-01-17 08:31

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 08:31

Heel diep zuchten en stil blijven zitten/liggen is waardoor ik het vaak kan laten zakken.

**Geplaatst**: 01-01-17 08:46

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 08:46

Ik heb het ook en in zeer ernstige vorm, ik durfde op een gegeven moment niets meer.

Wat voor therapie krijg je? Lastig dat het nog niet werkt. Zo'n paniek aanval is echt vreselijk en ik herken me precies in jouw post. Als de paniekaanval zo erg is, is er bij mij niet echt meer iets wat heel erg helpt, je moet het 'gewoon' uitzitten. Probeer rustig adem te halen, neus in mond uit. Ik probeer altijd mijn focus ergens op te leggen, probeer een goede gedachte in mijn hoofd te zoeken die het iets dragelijker maakt. Vaak is dit bij mij mijn hond maar dit kan alles zijn. Ga in je hoofd gewoon vanalles af tot je merkt oke dit leid me een beetje af en maakt het niet erger.
Een halve oxazepam gebruik ik ook wel eens (indien ik het voor elkaar krijg om iets door te slikken) maar dit moet je wel op dokters recept krijgen.

Ook kan het helpen om te bedenken wat is nou het ergste wat er kan gebeuren? En wat als dat gebeurt wat gebeurt er dan, vergaat de wereld dan? Ik kan dit alleen niet tijdens een paniekaanval omdat ik hierbij te veel aan overgeven moet denken en dat maakt mij alleen angstiger maar misschien werkt dit voor jou wel.

Ik heb ook therapie gehad waar ik echt ontzettend veel handvaten heb geleerd en een goede basis om mijn patronen te herkennen. Maar ik moet eerlijk zeggen dat het pas écht heel veel beter gaat sinds ik medicatie slik.

Heel veel sterkte! Ik hoop dat je paniek inmiddels al een beetje gezakt is en als je ergens vragen over hebt mag je die altijd stellen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 08:51

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 08:51

Ik ben nogsteeds wakker maar kon niet meer op m'n telefoon kijken zo beroerd. Zit nogsteeds in bed.

Nu nogsteeds misselijk maar niet meer zo erg.. Niet overgegeven wel heel dichtbij. Ben nog wel paniekerig omdat het misselijke gevoel niet weg gaat. Bang dat het terug komt.

Ik ben bang voor controle verlies over mijn lichaam. En voor ziek worden dat ik dingen moet afzeggen en andere dan teleur stel dat ik niet kom. Dat ik andere tot last ben als ik ziek ben...

Medicatie wil ik eigenlijk niet aan ivm verslavende werking. Ik heb cognitieve gedrags therapie..

Bedankt voor de tips!
Heb er wel wat aan...

**Geplaatst**: 01-01-17 09:07

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 09:07

Begrijpelijk! Onthoud een paniekaanval kan niet eeuwig duren dus altijd stopt het weer.

Controle gaat vaak om. Waarom heb je het idee dat het nog niet werkt?

Snap je punt over medicatie dat had ik heel lang ook. Maar op een gegeven moment was ik zo moe van het gevecht elke dag, altijd die angst, niet dingen doen die ik wilde doen maar altijd eerst in 'gesprek' met mijn angst. Ik wilde leven, dus toen dacht ik als ik nou met medicatie niet meer elke dag dit gevecht zo aan moet, een beetje leven. Dan maakt het me niet uit of medicatie verslavend Is, of dat ik het de rest van mijn leven moet slikken. Maar dat is voor iedereen persoonlijk.

**Geplaatst**: 01-01-17 09:21

Geplaatst: 01-01-17 09:21

Ik heb er ook last van.. niet dagelijks of zo, maar zodra ik de eerste tekenen van misselijkheid hen slaat de paniek mij om het hart.. Tijdens mijn zwangerschappen dus ook behoorlijk afgezien. Wat bij mij goed werkt is de frisse lucht opzoeken. Het liefst ga ik onder een koudere douche staan, of anders trek ik mijn bh uit dat die strakke band rond de maag weg is, en dan het liefst een laag uitgesneden kledingstuk aan zoals een hemdje of zo.. en dan even bij de achterdeur zitten.. of even een blokje met de hond wandelen.. dat ik het echt even koud krijg.. dat neemt bij mij erg snel het gevoel van misselijkheid weg.. desalniettemin een vreselijk gevoel.. wat ik wel zou proberen is iig iemand in te lichten dat je je zo voelt.. dat je iemand in de omgeving hebt die weet hoe je erbij zit op dat moment..heel veel sterkte ts..

**Geplaatst**: 01-01-17 09:32

Geplaatst: 01-01-17 09:32

Vervelend TS.
Ik heb ook echt een hekel aan misselijk en overgeven, vooral als ergens weer een buikgriep uitgebroken is.
Ik krijg bij wijze van spreken liever een kind.

Hoe is het nu TS?

**Geplaatst**: 01-01-17 09:41

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 09:41

Oh ik herken het heel goed! Ik ben ooit een keer bijna gestikt tijdens het overgeven en sinds dien was ik als de dood als ik misselijk was. 2 jaar geleden was ik gevangen door buikgriep en heeft mijn vriend mij zo gesteund en geleerd dat ik niet bang hoef te zijn.
En echt waar het kan er beter uit zijn want daarna voel je je stukken beter!

**Geplaatst**: 01-01-17 09:42

Geplaatst: 01-01-17 09:42

Meezingen met liedjes kan je helpen tegen hyperventilatie omdat je ademhaling dan anders is. Sterkte

**Geplaatst**: 01-01-17 10:15

Geplaatst: 01-01-17 10:15

Heb je wel eens gegoogled op seabands? Ik heb een soortgelijk gevoel als jij heel lang gehad bij medicatie, reistabletjes hielpen maar ik was bang dat ik op een gegeven moment niet meer zonder kon. Met de acupressuur van de seabands gaat het bij mij heel goed, is een fijne houvast zonder verslavingsgevaar

**Geplaatst**: 01-01-17 10:35

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 10:35

Hi Ts, hoe is het nu? Klinkt allemaal heel herkenbaar.. Al ben ik niet per se emetofobisch.

Voor mij helpen de extra rust tabletjes van a vogel best goed. Dat verminderd de initiële prikkel van paniek dusdanig dat ik niet doorschiet naar een paniekaanval en ik 9 van de 10 keer rustig kan blijven. Vervelend dat je therapie niet goed werkt, wat voor therapie krijg je?

**Geplaatst**: 01-01-17 10:42

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 10:42

Bewegen, wandelen en om de ergste paniek even weg te krijgen nu wat jumping jacks of trap op en neer rennen

Dan reguleert de ademhaling vaak vanzelf weer, iig voor even

**Geplaatst**: 01-01-17 10:47

Geplaatst: 01-01-17 10:47

Ik heb 15 jaar lang zeer ernstige emetofobie gehad. Inmiddels ben ik er voor 90% overheen.

Wat ik je wil meegeven is dat het denken aan overgeven erger is dan het overgeven zelf. Je bent bang dat je de controle over je lichaam gaat verliezen.
Maar je zit veilig in bed en al geef je over, het is allemaal ok. Het is zelfs beter als je het wel doet omdat je dan niet meer misselijk en in paniek bent

**Geplaatst**: 01-01-17 10:48

Geplaatst: 01-01-17 10:48

Oh jee wat vervelend. Hoe is het gegaan verder?

**Geplaatst**: 01-01-17 10:56

Geplaatst: 01-01-17 10:56

Wat rot voor je!
Probeer eens te bedenken wat echt het allerergste is wat je kan gebeuren als je moet overgeven? (en is dat dan echt zo erg..?)
De angst voor het moeten overgeven is 10x erger dan het overgeven zelf. Echt waar. Als het gebeurt dan gebeurt het, je gaat er niet dood aan. Beloof ik je;)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 12:50

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 12:50

Heb nog paar uurtjes geslapen.
Gaat nu wel weer oké.. durf alleen nog niet te eten

Als ik geen paniek heb is dat rationeel denken ook wat ik doe maar in paniek lukt mij dat niet

**Geplaatst**: 01-01-17 12:52

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 12:52

Nee snap ik, hartstikke begrijpelijk :(:)

**Geplaatst**: 01-01-17 13:20

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 13:20

Vervelend hoor!
Hoe lang doe je al cognitieve gedragstherapie?
Ik vind het namelijk erg ingewikkeld: noch misselijkheid noch angst/ fobie zijn naar de letter van de wet "gedrag".
(Uiteraard kun je tips krijgen "om zo goed mogelijk om te gaan met", maar meer dan een sessie of vier lijkt mij niet nodig.)

De makke met misselijk zijn is dat het zowel lichamelijk kan zijn (balen dat je geen galblaas meer hebt!!) als psychisch.
Juist bij dingen als oliebollen eten is een galblaas erg nuttig.

Tegen angst zijn uitstekende therapieën, de bekendste op het erf van de psycholoog is emdr. Voor boffers geldt dat na enige voorbereiding de angst in 1 sessie emdr weg kan zijn. (Op Wikipedia staat er wel een goed artikel over.)
Verder kunnen ook hypnotherapie, somatic experiencing en gespecialiseerde kinesiologie goede diensten bewijzen.

**Geplaatst**: 01-01-17 13:25

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst: 01-01-17 13:25

Ik herken je probleem op het hyperventileren na.

Wat ik vaak doe is frisse lucht! Dus bijv in het raamkozijn zitten en diep inademen via mn neus en uitademen via mn mond.

Als ik gekalmeerd ben neem ik okugest van vsm. Dit helpt als een trein tegen misselijkheid

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 16:56

Re: Vreselijk misselijk en bang (emetofobie)

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 16:56

Bedankt voor alle antwoorden en Ook de pb'tjes.

Helaas vanmiddag weer paniek tijdens het eten dus naar huis gegaan...

En bedankt voor de verschillende therapie soorten. Ga er eens naar kijken.

En wat zijn er eigenlijk nog veel mensen die het deels of grotendeels herkennen. Had ik niet verwacht