Levita30 schreef:@ Bismarck tnx voor de site, ga ik zeker eens op kijken!
@ Allienda het valt echt reuze mee, vind ik, die runs! Maar het is uiteraard zonde om blessures op te lopen maar volgend jaar voorjaar dan heb je lekker nog wat maanden om te trainen toch? Wat voor een loop training doe je, hoe ziet bijvoorbeeld jouw week schema er uit?
@ Winged Daar heb je helemaal gelijk in!! Heb er tot nu toe 1 gelopen en dat is wel even wat anders...... Heel veel touw en daar komt veel techniek bij kijken!
Ik vond alleen een toppic uit 2013...?
Welke servival runs heb jij gedaan en wat is een aanrader voor iemand met weinig ervaring? Waar en hoe train jij?
Ik heb voorheen geprobeerd om te werken met loopschema's maar op de een of andere manier bleef ik teveel last houden van een heupblessure. Na 3 maanden ellende van het steeds maar proberen, een dag niet kunnen lopen na de looptraining, heb ik dat schema de deur uitgegooid. De afgelopen maanden heb ik me gefocust op kracht en conditie training bij het Crossfitten, waar regelmatig de hardloop afstanden 400m - 800m - 1600m in terugkomen. Vaak is dit in combinatie met gewichtheftechnieken, push ups, pull ups, squats etc. *ik heb even geen concreet voorbeeld bij de hand*
Ik ben begonnen met 2x de week crossfit, afgelopen maand ben ik begonnen met 3x de week en ik ga met sprongen vooruit. Afgelopen weekend ben ik op mn gemakje gaan hardlopen met de hond (mijn man wandelde gezellig me, ik rende naar een punt en terug naar hem ) tijdens ons familie weekend in REnesse. Ik dacht een klein rondje, maar het ging zo vreselijk lekker dat ik zomaar 5km uit de mouw schudde, waarvan ook een aantal trappen op en af, 2,5km op het strand!!! Uiteraard met kleine wandel periodes ertussen maar ik had geen spierpijn de dag erna niks............Naja beetje stijf gevoel in mn heupen, maar ik vond het schrikbarend goed gaan
Het idee was om volgende maand rustig aan de looptraining op te pakken en te beginnen met korte stukjes van 2-2.5km. Ik heb een Sportwatch van Garmin die mijn hartslag meet en kan ik daarmee een beetje in de gaten houden hoe en wat, plus ik kan tijd en afstand daarmee tracken Het idee is om sowieso in het weekend te gaan hardlopen en een dag door de weeks.
Weekschema:
MA Crossfit - 2 paarden rijden
DI 3 paarden rijden
WO Crossfit - 1 paard rijden 1 longeren
DO 2 paarden rijden
Vrij 1 paard rijden 1 longeren - Crossfit
ZA + ZO 3 paarden rijden
*ik werk ook nog eens full time*