Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-13 00:28

Tips om beenspieren sterker te maken?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-13 00:28

Hoi,

Door problemen aan mijn knieën ben ik veel spieren in mijn benen en kuiten verloren en zijn mijn spieren ook korter geworden.
Ik ga nu naar de kine om deze sterker te maken.
Maar als ik ga paardrijden heb ik veel last van mijn benen en kan ik ook niet goed mijn benen aansluiten omdat dit te veel zeer doet.

Heeft iemand tips om mijn spieren op een goede manier sterker te maken?
Ik moet nu oefeningen doen om mijn spieren langer te maken.

**Geplaatst**: 27-12-13 00:30

Re: Tips om beenspieren sterker te maken?

Geplaatst: 27-12-13 00:30

Hometrainer kopen! :Y)

En steeds een standje met meer weerstand trainen...

**Geplaatst**: 27-12-13 00:31

Geplaatst: 27-12-13 00:31

YRT --> MW

**Geplaatst**: 27-12-13 00:42

Re: Tips om beenspieren sterker te maken?

Geplaatst: 27-12-13 00:42

Skippybal tussen je benen en dan knijpen. Op een traptrede staan en je hak naar beneden duwen en dan omhoog komen op je tenen, proberen elk been afzonderlijk

**Geplaatst**: 27-12-13 09:07

Re: Tips om beenspieren sterker te maken?

Geplaatst: 27-12-13 09:07

Die hierboven, op een traptrede of stoepje staan alleen met je tenen/bal van je voet en je hielen laten uitsteken. Dan je hielen naar beneden drukken en van daaruit weer rustig omhoog en op je tenen staan en zo een paar sets van 10 of 15.

Ga GEEN squats doen, die tip zal iemand vast geven. Dan lig je echt 5 dagen te gillen van de pijn in je knieën. Doe dit maar als je geen last meer hebt van je knieën en als je een jaar of 18/20 bent en uitgegroeid.