Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-13 22:02

Ik ben mijn gevecht tegen de kilo's zo zat!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-13 22:02

Even wat van mij aftypen. Al vanaf mijn 18e ( eigenlijk sinds ik met de pil ben begonnen) blijf ik altijd een strijd voeren met mijn overgewicht. Ik heb al veel geprobeerd om mijn eetpatroon te veranderen, maar iedere keer val ik terug in mijn oude eetpatroon. Ook ben ik bekend met het Cambridge dieet en Herbalife en ben met beiden goed afgevallen, maar daarna ook weer net zo hard aangekomen. Ook bij een diëtist ben ik een poosje geweest voor hulp, maar zodra ik geen begeleiding meer heb gaat het weer mis. Ik weet dat het mijn eigen schuld is in dit geval en dat ik blijkbaar een stukje doorzettingsvermogen mis, maar misschien heeft iemand hier toch tips voor me? Vaak gaat het afvallen best goed als ik er weer bewust mee bezig ga, maar mijn oude en slechte eetpatroon sluipt er steeds weer in. Dus wie heeft er tips/advies of andere ideeen/aanmerkingen?

**Geplaatst**: 22-12-13 22:19

Re: Ik ben mijn gevecht tegen de kilo's zo zat!

Geplaatst: 22-12-13 22:19

Heb je het alleen met eten dat je je beheersing verliest en je discipline of met meer dingen? Ik had het in het verleden met meer dingen en ben gaan praten met een psycholoog. Jezelf beter leren kennen, dan leer je waarom je niet doorzet inplaats van jezelf altijd afvragen hoe je het wel kan volhouden.

**Geplaatst**: 22-12-13 22:21

Re: Ik ben mijn gevecht tegen de kilo's zo zat!

Geplaatst: 22-12-13 22:21

Zoek het niet in een dieet, maar een leefstijl. Paleodieet, puur gezond, of iets anders. Een nieuwef risse start waar je de rest van je leven mee aan de slag gaat ipv een dieet voor korte tijd, waarna de kans groot is dat je weer terugvalt..

**Geplaatst**: 22-12-13 22:22

Re: Ik ben mijn gevecht tegen de kilo's zo zat!

Geplaatst: 22-12-13 22:22

En sporten..als het eten een terug val brengt ga dan meer bewegen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-13 22:31

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-13 22:31

Ik heb dat geen doorzettingsvermogen ook met sporten, lid van de sportschool geweest, 5x gegaan daarna opgegeven, begonnen met hardlopen, keer of 15 gedaan, daarna gestopt, verder in de dagelijkse dingen valt het wel mee denk ik.

Ben er wel gevoelig voor om meer te eten en ongezonder te eten als ik slecht in mijn vel zit, door het eten voel ik me daarna zeker niet beter en zo blijf je in een slechte situatie. Zal eens nadenken over de tip van een psycholoog, misschien moet ik het inderdaad vanuit een stukje psyche bekijken.

**Geplaatst**: 22-12-13 22:33

Geplaatst: 22-12-13 22:33

Als je sport kun je eten wat je wilt, dus je kunt jezelf lekker belonen. Doe het samen met iemand zodat je elkaar kunt motiveren om het vol te houden.

En idd een psycholoog kan helpen inzicht geven.

By the way, ken je het verhaal van RUBY? Als je het hebt over overgewicht...

Laatst bijgewerkt door Lusitana op 22-12-13 22:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-12-13 22:34

Geplaatst: 22-12-13 22:34

Neem eens ene kijkje op deze site, misschien kan dit je verder helpen! http://www.health-spot.nl/

**Geplaatst**: 22-12-13 22:37

Re: Ik ben mijn gevecht tegen de kilo's zo zat!

Geplaatst: 22-12-13 22:37

Hmm.. op je handen schrijven bij het boodschappen doen 'GEEN ONGEZONDE DINGEN'?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-13 22:40

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-13 22:40

Het hardlopen deed ik ook samen met iemand en door af te spreken samen ging ik inderdaad wel, helaas is de andere persoon gestopt wegens veel last van enkel en knie en toen was mijn motivatie ook weer weg, zwak van mezelf dat weet ik.

Verhaal van Ruby zegt me niks, kun je daar meer over vertellen?

Ga de link zo even bekijken dyonepooh.

**Geplaatst**: 22-12-13 23:01

Geplaatst: 22-12-13 23:01

Ze heeft jaren mee gedaan aan een reality show die helemaal draaide om haarafslanken. En zij was dus een tientonner, sorry dat ik het zo oneerbiedig zeg, maar ze moest afslanken omdat ze anders niet lang meer had. Ik weet het niet zo snel in kilos, alles werd op z´n amerikaans in pounds verteld, maarik schat toch wel snel meer dan 300 kilo. Er bleek uiteindelijk dat er best wel veel aan vast zat. Er waren enablers, die haar ook gewoon verkeerd voedsel aanboden of haar daarin elk geval niet in hielpen bij weg te blijven, een toxic relation met een vriend, waarschijnlijk misbruikt in haar jeugd etc. ze heeft zelf een groep opgericht om elkaar steun te geven en ze heeft ontzettend veel mensen gemotiverd,. heeft bv meegelopen met een dik meisje dat aan een tiener miss verkiezing mee deed, en peptalk gedaan op een "fatcamp", ze doet alles om andere mensen te helpen.
Ze kreeg ook hulp van een psycholoog later weer een andere die gespecialiseerd was in eetproblemen en had ook een sportcoach, want zij was ook geen doorzetter en moest echt met de zweep na gezeten, om het maar zo te zeggen. Het is een paar seizoenen op TV geweest, maar ik weet zo snel niet welke zender, ik zou zeggen TLC. (edit : STYLE heb ik net gevonden) Ik vond het heel inspirerend. En het was echt niet makkelijk en ze kwam ook af en toe weer aan.

Als je googled op Ruby Gettinger kom je van alles tegen over haar, ze heeft ook een eigen Facebook pagina. Ik weet zeker dat als je je verhaal doet, ze wat kan zeggen om te helpen.

Ook wel leuk om te weten, een van de hoogetpunten was dat ze op een gegeven moment op een paard kon...

http://sisterrose.files.wordpress.com/2 ... by_ad2.jpg

http://blogs.babble.com/famecrawler/fil ... -photo.png

Laatst bijgewerkt door Lusitana op 22-12-13 23:14, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-13 23:09

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-13 23:09

Dank je wel voor je uitgebreide informatie lusitana. Ga even meer informatie over haar bekijken.

**Geplaatst**: 22-12-13 23:12

Geplaatst: 22-12-13 23:12

Ik herken helaas je probleem. Vooral ook het niet doorzetten of volhouden. Ik heb inmiddels geaccepteerd dat ik best een keer een terugval mag hebben, maar laat me daardoor niet meer ontmoedigen. Al val ik 100 gram per maand af, elk beetje is meegenomen. Ik ben niet aan het lijnen, maar maak gezonde keuzes en beweeg meer.

Ik heb veel aan de fitness programma's van Jillian Michaels, zoals de 30 day shred (kan je thuis doen, via youtube). Voor inspiratie kan je ook kijken naar haar programma 'Losing it with Jillian', waar Amerikaanse gezinnen met overgewicht leren hoe ze moeten afvallen. https://www.youtube.com/results?search_ ... ng+it&sm=1

**Geplaatst**: 23-12-13 09:21

Re: Ik ben mijn gevecht tegen de kilo's zo zat!

Geplaatst: 23-12-13 09:21

Als je het zelf moeilijk vindt discipline op te brengen, probeer dan je omgeving zo aan te passen dat je zo min mogelijk discipline nodig hebt om door te zetten.

Qua eten zou ik niet voor een bepaald dieet gaan, maar gezond eten volgens de schijf van vijf en dan bijv maar 1700 ckal ipv 2000. Vertel je hele omgeving dat je het weer gaat proberen, maar dat je het ook moeilijk vindt. Vraag of men je wil steunen, ook als je bij hen bent (geen ongezonde dingen aanbieden etc). Daarnaast kan het helpen om je zelf af en toe gecontroleerd uit de band te laten springen, bijv. tenminste eens per twee weken iets eten dat echt heel vet is. Niet veel vaker, anders wordt afvallen wel heel moeilijk.

Daarnaast zou ik op zoek gaan naar een sport waar je echt op les gaat. Zodat men zich af gaat vragen waar je blijft als je een keer niet komt. Zo heb je een stok achter de deur.

Mensen zijn nu eenmaal niet goed in zulke zaken op eigen kracht doen. Dat geldt niet alleen voor jou; afvallen blijkt gewoon heel moeilijk. Erkennen dat het alleen waarschijnlijk niet lukt én ervoor zorgen dat je het dus niet helemaal alleen hoeft te doen maakt het een stuk behapbaarder.

**Geplaatst**: 23-12-13 09:32

Geplaatst: 23-12-13 09:32

Ik herken het wel...zit nu weer tegen de 90 kilo, ook ik ben een jojo en emoeter, nu weer een poging in januari.

Afvallen is vaak het probleem niet, maar daarna.....

**Geplaatst**: 23-12-13 09:36

Re: Ik ben mijn gevecht tegen de kilo's zo zat!

Geplaatst: 23-12-13 09:36

En je moet je afvragen of de pil (met hormonen-oestrogeen=weefselvermeerderend) wel zo goed voor je is. Wellicht een koperspiraaltje?

**Geplaatst**: 23-12-13 09:38

Geplaatst: 23-12-13 09:38

Is misschien Benfit wat voor jou? Het is een hele verandering in je levensstijl.
Ik zou het als ik jou was wel aangaan met een diëtist of de voedingsdeskundige in vb de sportschool

**Geplaatst**: 23-12-13 09:40

Geplaatst: 23-12-13 09:40

NoName126 schreef:
En je moet je afvragen of de pil (met hormonen-oestrogeen=weefselvermeerderend) wel zo goed voor je is. Wellicht een koperspiraaltje?

Ik heb dit getest, bij mij maakt met of zonder pil geen verschil...

**Geplaatst**: 23-12-13 09:45

Re: Ik ben mijn gevecht tegen de kilo's zo zat!

Geplaatst: 23-12-13 09:45

Paleo is inderdaad een dieet waarbij ik me zo goed ben gaan voelen dat het afvallen mentaal op een 2e plek kwam, overigens is voldoende sporten zeker geen vrijwaring om te eten wat je wil. Om af te vallen ligt de ratio op 30/70, waarbij 70% van je gewicht bepaald word door je voedselinname, en maar 30% door lichamelijke activiteit. Zie sporten dus als ondersteuning in t afvallen maar zonder daarnaast je voedselinname te veranderen red je het doorgaans niet.

**Geplaatst**: 23-12-13 09:51

Geplaatst: 23-12-13 09:51

secricible schreef:
Zoek het niet in een dieet, maar een leefstijl. Paleodieet, puur gezond, of iets anders. Een nieuwe frisse start waar je de rest van je leven mee aan de slag gaat ipv een dieet voor korte tijd, waarna de kans groot is dat je weer terugvalt..

Helemaal mee eens

Heb je wel eens een eetdagboek bij gehouden Gambler21 ?
Dit heeft bij mij een bewustwordeing teweeg gebracht van wat je allemaal naar binnen
schuift .Je denkt dat je niet veel eet , maar in werkelijkheid is dat anders .
Ieder pondje gaat door het mondje ....

Ik ben geen fan van diëten , vaak val je wel veel af in een korte periode maar als je je oude
leefstijl weer oppakt zit het er zo weer aan.
Beter is het je leefstijl voor de lange termijn te veranderen , dan hou je het iig ook vol .
Tja ..en wil je afvallen dan hoort bewegen/sporten daarbij .

Zelf ben ik de laatste 8 maanden 25 kg afgevallen , door gezond en bewust te eten en 2 x per week te gaan sporten .Een dieet gevoel heb ik niet en hou dit makkelijk mijn leven lang vol .
Hoe motiverend is het 3 broek maten kleiner te moeten kopen

.

Ik weet niet of je dit topic wel eens tegen bent gekomen ?
Hier vind je veel tips en trics en wellicht stimulans ...

[HK] Diëten en afvallen deel 5!

**Geplaatst**: 23-12-13 09:54

Geplaatst: 23-12-13 09:54

Ik zou het dus niet zoeken in een dieet en jezelf dwingen om te sporten, want dat is geen lang leven beschoren.

Zelf zou ik het boek de voedselzandloper aanraden. Dit boek draait om gezonde voeding en legt precies uit waarom bepaalde voedingsmiddelen geen aanraders zijn. Het kan helpen als die dingen in je hoofd rondspoken als je weer iets wil eten wat erg ongezond is

Focus op je gezondheid ipv op het afvallen.

Verander niet alles in een keer. Kies voor de gezonde levensstijl die je wil aanhouden en verander 1 ding per keer. Dus gooi niet alles in een keer om, want dan gaan je hersens zich verzetten (is veel onderzoek naar geweest... natuurlijke reactie van de hersens om zich te verzetten tegen je routine en als de verandering te groot is, verzet iedere vezel in je lijf zich daartegen en hou je het niet vol)
Ben dus tevreden met kleine stappen, die te overzien zijn.
Stappen waarvan je weet dat je daarin kunt slagen

Want dat is dus een bijkomend euvel. Neem je te grote stappen, dan vergt het gewoon te veel van je en hou je niet vol, met als gevolg frustratie en weer terugvallen in het oud patroon.
Dus kies per keer 1 stap waarvan je weet dat je het kunt en zet jezelf op voor succes. Dat zorgt voor een positief gevoel met minder risico op een terugval.
(beetje zoals je ook een paard zou moeten beleren

)

Mbt sporten... kies iets wat je leuk vind en ga niet sporten om af te vallen, want zo werkt dat niet. Je hoeft jezelf echt niet af te beulen met heftige programma's of in de fitness als je daar niets aan vindt Dat hou je nl niet vol, met als gevolg meer frustratie en dus weer terugval

Kies daarvoor in de plaats iets wat je leuk vindt. Ga bv wandelen met je paard of vriendin of hond (leen er eventueel eentje), stukjes fietsen, zwemmen, line dancen, thuis lekker dansen op leuke muziek, hometrainer voor de tv... weet ik het... verzin iets wat makkelijk vol te houden is. Het belangrijkste is dat je minimaal 3-4 keer per week een half uur beweegt. (staat ook omschreven in de voedselzandloper, over beweging en is ook uit ander onderzoek gebleken)

Kortom... stel eens niet zoveel eisen aan jezelf, lees goede wetenschappelijke onderbouwde info over gezonde voeding (en dus NIET pseudo-wetenschappelijke info over allerlei afslankdieten) , verander stapje voor stapje naar een andere leefwijze, kies ontspannen beweging die leuk is en ben lief voor jezelf.

Ook handig om een leuke uitlaatklep te verzinnen voor de momenten waarop het leven even tegenzin, zoals bv goede film kijken, leuk boek lezen, lekker dagje niets doen, paardje knuffelen, kleppen met vriendin, muziek luisteren ... whatever.

**Geplaatst**: 23-12-13 09:55

Geplaatst: 23-12-13 09:55

Herkenbaar probleem

Ik ben net 24 kilo afgevallen met Cambridge en nu ben ik "klaar". Ik weet dondersgoed hoe ik netjes op gewicht kan blijven. Maar ik heb geen engeltje en duiveltje op m'n schouders zitten, maar 2 duiveltjes.... Ik zit er ook serieus over na te denken om naar een psych te gaan om er achter te komen waar mijn eetprobleem vandaan komt. Want iedereen kan je hier de meest geweldige tips geven maar zolang je niet weet waarom je eet zullen al die tips niet helpen.

**Geplaatst**: 23-12-13 10:13

Geplaatst: 23-12-13 10:13

Probeer je inderdaad niet vast te houden aan 1 bepaalde methode. Verhonger jezelf ook aub niet, dankzij mijn 500kcal dagen een jaar lang heb ik heel mijn lijf stuk gemaakt. Nu loop ik bij een dieetiste om ervoor te zorgen dat alles weer gewoon gaat werken en verbazingwekkend genoeg val ik af terwijl ik meer eet dan ooit! Het is echt een levenstijl die je om moet gooien. Helpt het niet om geen lekkere dingen meer te kopen? Zo heb ik geen koekjes in huis maar snack paprika's etc. Ik houd bij wat ik eet en zorg ervoor dat de vetten, koolhydraten en eiwitten in balans zijn

Sporten heeft totaal geen zin als je ongezond eet. 80% is voeding, 20% beweging is mij verteld. Dus beweeg op een manier die jij leuk vindt! Zoals bijvoorbeeld met de tips van liljebo.

Mijn grootste motivatie is dat ik over een tijdje mijn twee paarden in kan gaan rijden en ik wil gewoon zo min mogelijk wegen om hen zo min mogelijk te belasten

Kun je geen motivatie vinden in het paardrijden? Nu is het voor mij misschien makkelijk praten want ik ben nog maar een paar kilo's verwijdert van mijn doel al gaat gezond afvallen wel tergend langzaam

Succes het is allemaal niet makkelijk! Ik heb weleens lopen grappen tegen vriend dat hij maar over mij heen moest rijden zodat ze me een gb moesten geven

**Geplaatst**: 23-12-13 10:23

Geplaatst: 23-12-13 10:23

Persoonlijk heb ik geen ervaring met afvallen/overgewicht etc. Maar ik heb het wel bij m'n vader gezien. Hij had ook allerlei diëten geprobeerd, maar met steeds hetzelfde resultaat, jojo-en. Tot 'ie op een gegeven moment met een programma is gestart waarbij je vaste sportmomenten hebt, 'praatgroepjes', gesprekken met een psycholoog, gesprekken met een diëtist enz. Dat programma heeft 'ie een jaar gevolgd en hij is zo'n 50 kg afgevallen.
Wat ik er dus vooral mee wil zeggen is dat ik denk dat het hele emotionele/psychische aspect erg belangrijk is. Wat anderen hier ook al aangeven, ga met een psycholoog praten die je hierbij kan helpen.

**Geplaatst**: 23-12-13 10:33

Re: Ik ben mijn gevecht tegen de kilo's zo zat!

Geplaatst: 23-12-13 10:33

Mijn dochter is in januari afgelopen jaar gestopt met roken. Omdat zij op dat moment een BMI van 33 had had en boven de 100 kilo was heeft ze het roer drastisch omgegooid. Ze is gaan sporten en beter gaan eten. Toen dit niet echt resultaat had is ze gaan zoeken op internet. Daar is ze erachter gekomen dat E nummers en andere toevoegingen ook een rol kunnen spelen bij overgewicht. Ze is biologisch gaan eten en is op dit moment 24 cm buikomvang kwijt en weeg 79 kilo! Is een compleet ander persoon geworden. Heeft energie voor 10 en is naast haar baan van 12 uur, het oppassen en sporten, begonnen met een HBO opleiding. Afvallen kan dus wel maar er is veel wilskracht voor nodig maar vereist een ander denkpatroon. en wie weet helpt het jou ook als je om E nummers gaat denken! Succes!!

**Geplaatst**: 23-12-13 10:45

Geplaatst: 23-12-13 10:45

Afvallen door een dieet of volledige verandering van voedings- en leefwijze, heeft vaak het jojo-effect op den duur.
Vriendjes worden met je lijf en je emoties heeft een duurzamer effect. Je leefwijze heeft te maken met lichaam én geest. Therapie, emotioneel lichaamswerk, yoga en/of andere psychologische begeleiding kunnen je helpen meer in balans te raken. Dat heeft uiteindelijk een langduriger effect voor lichaam en geest.