Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 14:38

30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 14:38

Is er iemand die ooit de '30 day ab challange' heeft gedaan?
Zo ja: heeft het geholpen?
Zo niet: who's in?

Afbeelding

Ik ben al met m'n 3e poging bezig haha. 1e x moest ik stoppen omdat ik een liesblessure kreeg en ik liep als een gewond eendje. 2e x gestopt omdat ik zoo veel feesten had in 1 week dat het er gewoon niet meer van kwam. Vond dat ik opnieuw moest beginnen. Nu ben ik dus opnieuw begonnen en ben ik bij dag 6. Alleen die motivatie...is zooo ver te zoeken haha. Ik dacht dat het goed was om het net voor het slapen te doen. Maar als je er dan niet aan hebt gedacht en je wilt gaan slapen dan doe je het ook niet snel meer..en denk je: ah...laat maar :')

**Geplaatst**: 11-12-13 14:39

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 14:39

Ik ga er nu gelijk mee beginnen :))

Doe wel sowieso al een of twee keer per week buik/rug/been/arm oefeningen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 14:40

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 14:40

naomi_g1998 schreef:
Ik ga er nu gelijk mee beginnen Doe wel sowieso al een of twee keer per week buik/rug/been/arm oefeningen.

Oh netjes!
Ik deed ooit fitness, dus ik dacht. oooh buikspieroefeningen etc deed ik toen altijd. Doe ik wel ff! ...... -O-

**Geplaatst**: 11-12-13 14:42

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 14:42

Zo dat ziet er een fijn schema uit

Ik ben benieuwd of iemand hem al heeft geprobeerd, en ik wil er vandaag ook mee starten

**Geplaatst**: 11-12-13 14:42

Geplaatst: 11-12-13 14:42

Ja ik doe mee

**Geplaatst**: 11-12-13 14:43

Geplaatst: 11-12-13 14:43

Ik hou van die 30 day challenges! Inderdaad niet vlak voor het slapen gaan doen. Mijn vaste ritme was ongeveer anderhalf uur na het avondeten, dan had ik toch niks te doen en eten was toch al een beetje verteerd. Gewoon niet zeuren, gewoon doen!

Ik vind sit ups en crunches echt zo vervelend, die vervang ik dan voor een andere, schuine buikspieren moeten immers ook gedaan worden

**Geplaatst**: 11-12-13 14:44

Geplaatst: 11-12-13 14:44

Wilke93 schreef:
naomi_g1998 schreef:
Ik ga er nu gelijk mee beginnen Doe wel sowieso al een of twee keer per week buik/rug/been/arm oefeningen.

Oh netjes!
Ik deed ooit fitness, dus ik dacht. oooh buikspieroefeningen etc deed ik toen altijd. Doe ik wel ff! ......

Haha.

Ik voel alles ook nog steeds hoor, doe gewoon af en toe paar oefeningen dus heel goed zal dat ook wel niet zijn

**Geplaatst**: 11-12-13 14:45

Geplaatst: 11-12-13 14:45

Ik doe meee ! ga vanavond gelijk beginnen

**Geplaatst**: 11-12-13 14:46

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 14:46

Ik wil t wel proberen...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 14:46

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 14:46

Leuk! Ben ik niet de enigste en kunnen we d'r over praten

Tip voor die leg raises: Ik kreeg heel erg last van m'n onderrug, als je dat krijgt, hou dan je benen een beetje gebogen

Kreeg ook veel last van m'n stuitje tijdens de sit ups, nu doe ik alles gewoon op bed eigenlijk. Weet niet of het goed is...maar ik vind het fijner haha.

Denk dat ik het een uurtje voor het slapen ga doen. Had gelezen dat als je het voor het slapen doet dat je lichaam daarna nog doorwerkt. En dan ga je daarna ook niet meer eten etc. Vlak voor het slapen is misschien toch niet zo'n strak plan, haak ik eerder af haha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 14:47

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 14:47

xdniesje schreef:
Ik hou van die 30 day challenges! Inderdaad niet vlak voor het slapen gaan doen. Mijn vaste ritme was ongeveer anderhalf uur na het avondeten, dan had ik toch niks te doen en eten was toch al een beetje verteerd. Gewoon niet zeuren, gewoon doen!

Ik vind sit ups en crunches echt zo vervelend, die vervang ik dan voor een andere, schuine buikspieren moeten immers ook gedaan worden

Hoe doe je je schuine buikspieren dan?

Ik doe trouwens als ik er bijv 40 moet doen, 4x 10....is dat smokkelen of mag dat gewoon? nooo way dat ik 40 achter elkaar volhou :')

**Geplaatst**: 11-12-13 14:48

Geplaatst: 11-12-13 14:48

Ik ga deze nu gelijk doen en vanaf morgen doe ik het ook iedere keer uurtje na het eten ongeveer

**Geplaatst**: 11-12-13 14:49

Geplaatst: 11-12-13 14:49

Ik doe mee. Ga vandaag beginnen.

**Geplaatst**: 11-12-13 14:49

Geplaatst: 11-12-13 14:49

Super dat meer mensen het gaan proberen trouwens!
Kunnen we elkaar motiveren want ik ben zo'n kneusje dat opgeeft na dag 2 bij gebrek aan motivatie _O-

**Geplaatst**: 11-12-13 14:50

Geplaatst: 11-12-13 14:50

Ik ga het ook eens proberen vanavond

**Geplaatst**: 11-12-13 14:50

Geplaatst: 11-12-13 14:50

Dat ziet er extreem belastend uit

Ik heb ooit eens in een fitnesscentrum dezelfde oefeningen gevolgd,
met als gevolg heel mijn innerlijk korset naar de bom.

Voor mij dus niet meer zulke activiteiten :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 14:53

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 14:53

Joycebunny schreef:
Super dat meer mensen het gaan proberen trouwens!
Kunnen we elkaar motiveren want ik ben zo'n kneusje dat opgeeft na dag 2 bij gebrek aan motivatie

Hahaha same here! :')

Ik denk gewoon: ik moet en zal er mooi uit zien in die mooie jurk met nieuwjaar $*\o/*$
Ik weet 'dat ik niet dik ben' , maar een half jaar geleden moest ik stoppen met sporten (en paardrijden) en dat zie ik zelf toch wel.. Dus ik wil weer terug naar hoe ik was.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 14:54

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 14:54

Mi_Amore schreef:
Dat ziet er extreem belastend uit

Ik heb ooit eens in een fitnesscentrum dezelfde oefeningen gevolgd,
met als gevolg heel mijn innerlijk korset naar de bom.

Voor mij dus niet meer zulke activiteiten

aii... bouwde je het wel op of ging je meteen uit het niets super veel oefeningen doen? Ik merkte bij de vorige pogingen dat ik ineens geen moeite meer had met 40 situps, terwijl ik in het begin 10 al genoeg vond haha

**Geplaatst**: 11-12-13 14:57

Geplaatst: 11-12-13 14:57

Ja inderdaad naar nieuwjaar toe

ik ben wel degelijk enkele kilo's te zwaar, ben ook moeten stoppen met paardrijden en doe nu helemaal niets meer. Moest vorig jaar ook elke dag 15km fietsen van/naar school maar naar m'n nieuwe school neem ik de bus... Merk ik ook aan m'n conditie.

Enkele weken geleden had ik me voorgenomen om te beginnen met lopen, was ook snel voorbij :')

als je in die kou naar buiten komt in je sportkleren. Brr :brr:

**Geplaatst**: 11-12-13 15:01

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 15:01

Ik doe ook mee! Vanavond begin ik

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 15:02

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 15:02

Joycebunny schreef:
Ja inderdaad naar nieuwjaar toe
ik ben wel degelijk enkele kilo's te zwaar, ben ook moeten stoppen met paardrijden en doe nu helemaal niets meer. Moest vorig jaar ook elke dag 15km fietsen van/naar school maar naar m'n nieuwe school neem ik de bus... Merk ik ook aan m'n conditie.

Enkele weken geleden had ik me voorgenomen om te beginnen met lopen, was ook snel voorbij als je in die kou naar buiten komt in je sportkleren. Brr

Ja dat merk je al best snel he, ik heb sinds een paar maanden een eigen autootje. M'n fiets staat stof te vangen in de schuur haha. Ik heb dit jaar ook m'n school afgemaakt en dat scheelt ook wel veel lopen. Moest altijd 15/20 min lopen naar school, en weer terug naar het station natuurlijk.

Ik wás begonnen met het 'rennen met evy' hardlopen. Maar na een paar keer goed duizelig te zijn geworden (en ik heb hyperventilatie + slechte conditie, wat een moeilijke combinatie is vond ik..) ben ik er mee gestopt. Er kon ook niemand met me mee, ik durf niet meer alleen..

Edit: we hebben thuis een hometrainer staan, denk dat ik die maar elke dag een half uurtje ga gebruiken. Onder goeden tijden ofzo haha, weet nog niet wanneer

Laatst bijgewerkt door laughterline op 11-12-13 15:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-12-13 15:03

Geplaatst: 11-12-13 15:03

Ik doe ook mee

!

**Geplaatst**: 11-12-13 15:04

Geplaatst: 11-12-13 15:04

Ik heb hier niet mee gewerkt maar denk wel dat het helpt.
Ik heb een soort gelijk iets gedaan alleen dan met Youtube en daarbij ook schuine buikspieren, en binnen 3 weken echt resultaat.
Ik was er huiverig voor hoor, ook omdat ik niet super slank ben maar breed gebouwd op zich en een laagje erover heen had maar toch was er wel degelijk een verschil en niet alleen als ik op een bepaalde manier ging staan maar gewoon in z'n totaal op mijn buik.

De filmpjes die ik volgde vond ik ook meer motiverend dan een papiertje of afbeelding waar op verteld staat wat te doen

Dus als mensen hun motivatie toevallig kwijt raken :
http://www.youtube.com/results?search_q ... ing+6&sm=3

Dit is wat ik deed, wel begonnen bij basis, gemiddeld en gevorderd.

Succes iedereen! Ik ga eerst in januari met een strak eetpatroon beginnen

+:)+

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 15:05

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 15:05

Al 10 mensen trouwens! $*\o/*$

**Geplaatst**: 11-12-13 15:06

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 15:06

Ik ga ook meedoen