Ik ben een aantal maandjes terug naar de dokter geweest vanwege mn maagklachten.. En mn darmklachten en dus ook een slechte stoelgang.. Nu zei mn dokter dat ik dus vezelrijk moest gaan eten.. Tja.. Heb het nl. wel gedaan maar nu een poosje niet meer en hup vd week weer op geblazen buik en niet naar de wc kunnen.. (Ik ga rustig 1x in de 2 weken naar de wc om te poepen ) Wat kan ik het beste eten hiervoor? Waar zitten de meeste vezels in?? Wie o wie wil mij hier even mee helpen??
Roggebrood, volkoren brood (eigenlijk alle volkorenproducten), kiwi's schijnen goed te zijn bij darmklachten. Heb je de "stoelgang" thee van Kneip als eens geprobeerd,? werkt erg goed, verkrijgbaar bij drogist en reformhuis.
tip 1 nooit laxeerder theesoorten en aanverwante producten gebruiken. Minimaal 2 liter vocht per dag. Voldoende beweging. De tijd nemen om te toiletteren en ook gaan als je moet.
Vezels zitten in volkorenproducten, groente, fruit, aardappelen. Mocht dat niet helpen laat je dan eventueel door een prof. adviseren waar eventuele knelpunten zitten in de voeding en hoe je het met bijv. zemelen kunt aanvullen.
Zemelen. Echt probeer dat eens door je yoguht/ vla te eten, na een paar dagen merkt je het verschil. Er komen bij mij in de bakkerij veel mensen op dokters advies zemelen halen.
vezelrijk eten zonder heel veel drinken betekent alleen maar meer ellende. Daarnaast zijn er twee soorten vezels. De ene geeft prikkeling aan de darmen en de ander trekt vocht aan en zorgt voor een zachtere ontlasting.
Bij de apotheek kan je vezels kopen die je in je yoghurt oid moet doen. Ik weet alleen niet meer hoe het heet. Het zit in zakjes en smaakt eigenlijk nergens naar. Ik heb het ook een poosje gebruikt en is echt ideaal.
Verder veel fruit en bruin brood/roggebrood. Suikers vermijden en veel water drinken.
Kiwi's daar zitten veel vezels in! Kellogs allbrain ook mega veel
Yakult helpt ook (zoiets hebben ze nu ook bij de aldi) Je kunt ook bij de apotheek gele zakjes poeder kopen en dat moet je oplossen in water en daarvan gaat het ook veel beter.
oerbrood. en geen thee of wat dan ook om af te slanken gebruiken anders poep je strakkies nog minder. knackebrot, ontbijtkoek, veel groente, veel fruit, geen vette jus
Zemelen. Echt probeer dat eens door je yoguht/ vla te eten, na een paar dagen merkt je het verschil. Er komen bij mij in de bakkerij veel mensen op dokters advies zemelen halen.
idd zemelen. Door de yoghurt zijn ze nog te eten ook.