Zelf stap ik eerst 10 min warm... daarna draaf ik 10 min met lange teugel en voorwaards! neerwaards.. daarna pak ik der pas echt op en dan ben je dus al min 20 min verder.. Het ligt er maar net aan hoe lang je rij.. ik rij meestal 3 kwartier/uurtje als je korter rijdt kan je hem oo kwel eerder op pakken maar ik zou nooit gelijk ermee beginnen..