Bokt.nl

Kais schreef:

Gewoon sit-ups, liggen en dan een stukje omhoog komen totdat je je buikspieren voelt en dat zo'n 100 a 200 keer per dag

SuperPepeijn schreef:

minder eten. je kan trainen wat je wilt aan je buikspieren maar als je ze wilt zien, moet je je eetgewoonte aanpassen.

SuperPepeijn schreef:

minder eten. je kan trainen wat je wilt aan je buikspieren maar als je ze wilt zien, moet je je eetgewoonte aanpassen.

Pinky_girl schreef:

Zon "ab roller" Via stroomschokjes (lijkt me DE oplossing, bokken en trainen tegelijk ).

Haffie schreef:

hhihi dit is ook wel iets voor mij ik ben ook niet dik maar moet wel oppassen anders komen er vetrolletjes aan. Ik heb alleen het probleem dat ik me nooit aan die buikspieroefeningen hou. Als ik het 1x weer een paar keer heb gedaan kijk ik naar mijn buik en vindi k het wel weer genoeg

IcePrincess schreef:

op de grond liggen met je knieen opgetrokken en je hakken in de grond planten.
je duimen op je slapen en je vingers op je achterhoofd of je armen gestrekt met gebalde vuisten naast je lichaam (in de de lucht natuurlijk niet op die grond, maar wel horizontaal)
je moet altijd naar 1 punt op het plafond blijven kijken en je buikspieren aanspannen om omhaag te komen, dat omhoog komen hoeft niet dat je helemaal rechtop gaat zitten van de ontspan je je buikspieren weer teveel en heeft het geen nut, gewoon een stukje omhoog zodat je rug de grond niet meer raakt is voldoende