Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-08-20 15:00

Geplaatst: 15-08-20 15:00

Ja, heb twee jaar geleden ook vitamine D tekort gehad en schildklier was niet goed.

Ik neem supplementen, maar heb zo'n hekel eraan om teveel medicijnen, capsules en supplementpoeders te nemen.
Dus ik neem nu het noodzakelijke en af en toe iets extra zoals magnesium.

En vitamine D en visolie.

Verder gewoon voedzaam eten. Ik at ook wel behoorlijk veel (volkoren)granen, dacht dat ik gezond bezig was. Maar voel me nu toch een stuk prettiger plus heb veel nieuwe recepten leren kennen en begin koken ook leuk te vinden en er energie voor te krijgen.

Merk dat zoet veel lekkerder en specialer wordt, nu ik geen suiker meer neem. Af en toe een Breyers ijsje mag dan wel (hazelnoot/chocolade). Die heb ik dankzij dit topic ontdekt

Ben wel blij zonder wallen. Zelfs nu ik niet goed slaap met deze warmte en heel vroeg opsta blijven ze weg. Ik geloof echt dat dat suiker gerelateerd is

**Geplaatst**: 15-08-20 19:54

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 15-08-20 19:54

Janine1990, ja daar zit bloemkool in. Het smaakt er echter niet naar doordat de andere ingredienten meer smaak geven.

**Geplaatst**: 15-08-20 19:57

Geplaatst: 15-08-20 19:57

maria_62 schreef:
Janine1990, ja daar zit bloemkool in. Het smaakt er echter niet naar doordat de andere ingredienten meer smaak geven.

Ja, het is niet de smaak, het is de structuur die het probleem geeft...

M'n moeder heeft me ooit een carameltoetje gegeven zonder dat ik wist wat er in zat. Ik verdroeg de structuur totaal niet... (ik ga er niet van overgeven ofzo hoor, ik vind het gewoon écht NIET lekker :')

)
Bleek gemaakt te zijn van bloemkool.

Het proefde niet naar bloemkool qua smaak, maar wel qua structuur.

**Geplaatst**: 15-08-20 20:00

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 15-08-20 20:00

En deze?
https://gobento.nl/koolhydraatarme-aardappelsalade/

**Geplaatst**: 15-08-20 20:12

Geplaatst: 15-08-20 20:12

Bootsiebob schreef:
En deze?
https://gobento.nl/koolhydraatarme-aardappelsalade/

Oooh ja! Die was ik alweer vergeten

Die heb ik ook al eens gezien, goeie! Dit lijkt me namelijk heerlijk!
Ik ken koolraap als aardappelvervanger en ben erg positief

Zal van de week even koolraap en kipfilet (ipv ham) halen.

**Geplaatst**: 16-08-20 09:01

Geplaatst: 16-08-20 09:01

De vanille shake is
125g mascarpone
1tl vanille extract
1tl cacaopoeder
En water naar gewenste dikte
Optie: 1 tl oploskoffie

**Geplaatst**: 16-08-20 18:29

Geplaatst: 16-08-20 18:29

Ik kom ook even spieken...

Mijn zus is +40kg afgevallen dmv keto..
Ik wil nu ook graag hetzelfde doen, alleen dan voor 15kg.
Echter merk ik dat ik mijn koolhydraten zoooo erg mis en wat ik ook eet, ik blijf hongerig.

Ik ga nu op aanraden shakes proberen om nu in het begin 2 maaltijden te vervangen. Soort van afkicktherapie voor mijn carbs maar toch nog een vol gevoel houden.

Verder vind ik het qua koken wel erg makkelijk omdat ik grotendeels al wel redelijk gezond at.
Alleen tsjah die boterhammen en pasta

**Geplaatst**: 16-08-20 18:47

Geplaatst: 16-08-20 18:47

BillyJ schreef:
Ik kom ook even spieken...

Mijn zus is +40kg afgevallen dmv keto..
Ik wil nu ook graag hetzelfde doen, alleen dan voor 15kg.
Echter merk ik dat ik mijn koolhydraten zoooo erg mis en wat ik ook eet, ik blijf hongerig.

Ik ga nu op aanraden shakes proberen om nu in het begin 2 maaltijden te vervangen. Soort van afkicktherapie voor mijn carbs maar toch nog een vol gevoel houden.

Verder vind ik het qua koken wel erg makkelijk omdat ik grotendeels al wel redelijk gezond at.
Alleen tsjah die boterhammen en pasta

Heb je al eens gekeken wat je mist?

Want je moet je koolhydraten natuurlijk wel vervangen met iets anders, namelijk vet en eiwit...
Shakes zullen dit logischerwijs doen. Maar het is zo veel smakelijker als je het zelf weet te doen in de juiste verhoudingen lijkt me...

BellaSharon1 schreef:
De vanille shake is
125g mascarpone
1tl vanille extract
1tl cacaopoeder
En water naar gewenste dikte
Optie: 1 tl oploskoffie

Oeh, klinkt goed!!!

**Geplaatst**: 16-08-20 19:30

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 16-08-20 19:30

Ik heb snel de neiging om koolhydraten te vervangen door noten. Maar teveel noten is natuurlijk ook niet goed.
Het is vooral het idee en de structuur van granen eten dat ik mis, puur mijn brein dus. Bij mij werkt het om dat goed te onthouden.

En voor BillyJ misschien nog het wennen van het lichaam aan minder koolhydraten, dan kan ik me voorstellen dat shakes kunnen helpen.

**Geplaatst**: 19-08-20 22:09

Geplaatst: 19-08-20 22:09

Oepsiee..

Hier de bak uit mijn handen laten glijden vanavond

mijn oepsies zijn een groete oeps geworden

**Geplaatst**: 23-08-20 13:26

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 23-08-20 13:26

Waren ze nog wel lekker?

Ik vind ze heel goed te doen als broodjes gezond! Lekker fris

Ik heb net dit gehad...
https://www.oanhskitchen.nl/eitje-uit-de-oven/

JEUMIG WAT LEKKER! $_/-\o_$

Ik kende de site, maar gebruikte het maar weinig... Daar ga ik verandering in brengen :')

**Geplaatst**: 23-08-20 13:38

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 23-08-20 13:38

Deze ei caprese-variant ui de oven is ook lekker

https://www.francescakookt.nl/caprese-eieren/

**Geplaatst**: 23-08-20 13:43

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 23-08-20 13:43

Klinkt goeeed!

**Geplaatst**: 23-08-20 13:48

Geplaatst: 23-08-20 13:48

Janine1990 schreef:
Waren ze nog wel lekker?

Ik vind ze heel goed te doen als broodjes gezond! Lekker fris

Ik heb net dit gehad...
https://www.oanhskitchen.nl/eitje-uit-de-oven/

JEUMIG WAT LEKKER! $_/-\o_$

Ik kende de site, maar gebruikte het maar weinig... Daar ga ik verandering in brengen

Ja zeker! Met de pizza roller in stukjes gesneden

Was wat dunner dan de vorige keer maar dat geeft niet

Ik had zelfgemaakte kip kerrie gemaakt (van lowcarbchef), en toen bedacht ik me dat ik geen brood heb om het erop te doen dus daarvoor de oepsies gemaakt

Heeft heerlijk gesmaakt!

Dat eitje uit de oven ziet er lekker uit! Ondanks dat ik geen tomaat lust, maar hier ben ik bereid het te proberen

**Geplaatst**: 23-08-20 14:44

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 23-08-20 14:44

De kip jambalaya van lowcarbchef is ook een aanrader.

**Geplaatst**: 24-08-20 11:14

Geplaatst: 24-08-20 11:14

Mn weegschaal is kapot denk ik...
Vorige week, bijna 6 kilo eraf. Ga nu op de weegschaal staan, nog eens bijna 2.5 kilo eraf. Van bijna op mijn eerste doel, naar bijna 2.5 kilo eronder $*\o/*$

En nu durf ik het voor het eerst te zeggen, ik zit weer onder de 100!

**Geplaatst**: 24-08-20 12:29

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 24-08-20 12:29

LoveUggs wat goed zeg!!!

Ik sta helaas stil.. geen idee hoe of wat, ik houd mij echt aan de menu’s nouja volgende week misschien beter

Afbeelding

Keto pizza, echt super lekker

**Geplaatst**: 24-08-20 13:07

Geplaatst: 24-08-20 13:07

BellaSharon1 schreef:
LoveUggs wat goed zeg!!!

Ik sta helaas stil.. geen idee hoe of wat, ik houd mij echt aan de menu’s nouja volgende week misschien beter

[ [url=m/AqCeuc.jpg]Afbeelding[/url] ]
Keto pizza, echt super lekker

Recept?

Ik heb het idee dat ik weer een dag moet cheaten, nu ben ik woensdag jarig dus dat komt goed uit. Vaak sta ik in aanloop daarheen wat stil. Ff het lijf shocken...

En heel veel variatie. Ik eet elke dag ontbijt en lunch hetzelfde doordeweeks, heb het idee dat ik daardoor ook een beetje stagneert af en toe.

LoveUggs, goed bezig hoor! Lekker van genieten

**Geplaatst**: 24-08-20 13:38

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 24-08-20 13:38

Ik eet in het weekeind soms lekker mijn ei op een broodje. (Gister dus gedaan) Deze week verliep ook wat rommelig dus durfde de weegschaal niet op, maar ben dus blij verrast. Hier werkt het echt om mijn lichaam even wakker te schudden en even een ik kleine cheat te doen

**Geplaatst**: 24-08-20 18:31

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 24-08-20 18:31

Voor ketchupliefhebbers... De Heinz zonder toevoegingen zit op 5,7 gram per 100 gram

**Geplaatst**: 24-08-20 21:16

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 24-08-20 21:16

Hey, ik had een vraagje. Als je doel niet perse afvallen is (al is iets minder buikvet mooi meegenomen) en je leefstijl erg wisselt (soms zet ik 20.000 stappen op een dag, soms doe ik niks x)) Zouden jullie dan kha of khb aanraden? En is er een soort gangbare max kh per dag, of doen jullie gewoon zo min mogelijk en dan wel zien?

**Geplaatst**: 24-08-20 21:54

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 24-08-20 21:54

Ik meld me. Ben niet zo zeer bezig met kha maar probeer de koolhydraten zoveel mogelijk te beperken. Ben van mening dat met minder koolhydraten je toch ook niet afvallen, hetzij minder snel.

**Geplaatst**: 25-08-20 12:00

Geplaatst: 25-08-20 12:00

Hier dag 4 met de shakes om even af te kicken van de koolhydraten..

Allereerst, wat zijn die shakes ranzig seg

Maar! In kilo's uiteraard niet echt een verschil, maar wel al 12cm aan de buikzone!!!

wrs was ik dus toch behoorlijk 'opgeblazen' van de koolhydraten en doe ik mijn lijf er goed aan..
Door de shakes ben ik wel degelijk minder hongerig nu .. eureka!!!

**Geplaatst**: 26-08-20 20:42

Geplaatst: 26-08-20 20:42

BillyJ schreef:
Hier dag 4 met de shakes om even af te kicken van de koolhydraten..

Allereerst, wat zijn die shakes ranzig seg

Maar! In kilo's uiteraard niet echt een verschil, maar wel al 12cm aan de buikzone!!! wrs was ik dus toch behoorlijk 'opgeblazen' van de koolhydraten en doe ik mijn lijf er goed aan..
Door de shakes ben ik wel degelijk minder hongerig nu .. eureka!!!

Vind shakes ook altijd verschrikkelijk. Vanalles geprobeerd maar krijg ze niet weg zonder kokhalzen

Hier een voor en na (geen na, een nu foto

) foto van hoe ik er nu voor sta. Even geprutst met de insta lay-out om ze naast elkaar te kunnen zetten

ik zie nu voor het eerst verschil.

ter hoogte van mijn taille is het smaller. Iets minder bolle wangetjes en bij mijn armen zie ik dat er wat af is. (Hierop niet te zien maar op de gehele foto's wel, die pasten alleen niet in de lay-out.. -O-

)

Links 7 weken geleden, rechts nu
Afbeelding

Edit;

Spoiler:
op deze is het verschil in mijn armen wel te zien (- of ik wil het graag zien :Y)

), maar vond het geen goede vergelijk foto

**Geplaatst**: 26-08-20 21:21

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 26-08-20 21:21

Je ziet er echt al goed uit!! Zeker verschil zichtbaar $*\o/*$