Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-20 22:39

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-20 22:39

Vandaag bij de fysio geweest, volgens hem
Is het niets ergs .
De muskulus gracillus is verhard .
Dit is een spier die van het schaambeen via de binnenzijde van het bovenbeen richting knie loopt
Volgens hem mag ik alles doen , triggerbal of blackroll rollen en stretchen.
Net maar een training op de Tacx gedaan .

@ LM core training is echt wel belangrijk !
Kun je nu mooi vaker FitSpark doen , lekker thuis en het duurt niet zo lang .

**Geplaatst**: 10-01-20 16:40

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-01-20 16:40

Gelukkig dat het meevalt!
Zal beetje gênant lichamelijk onderzoek zijn geweest, niet?

spier die over schaambeen loopt

Wat is FitSpark?

@LM; kleinschalig trail denk ik, Poort van Heuvelland. Georganiseerd door plaatselijke atletiekvereniging.

Zo even een klein/langzaam rondje lopen als laatste training voor de trail. In de regen ben ik bang >;)

Gisteren fijne zwemtraining gehad. Heb daar toch lol aan als de mannen m’n tempo niet kunnen bijhouden <<)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-01-20 09:46

Geplaatst door de TopicStarter : 11-01-20 09:46

Morguh ..

@Porcelain ; Zo genant was het gelukkig niet .
Hij heeft flink in mijn lies lopen drukken en de pijnlijke plek gevonden .

https://nl.wikipedia.org/wiki/Musculus_gracilis

Fitspark :

https://www.polar.com/nl/smart-coaching/fit-spark

Gisteren was ik na lange pauze voor de tweede keer weer zwemmen .
Dit ging alweer beter .

Succes met jullie loopjes vandaag .

**Geplaatst**: 12-01-20 15:01

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 12-01-20 15:01

Hoe was je traill @Porcelain??

Gelukkig valt het mee volgens de fysio @T2T!!
Core doe ik nu wel steeds op training op dinsdag en donderdag...maar thuis zelf vrij weinig.

Gisteren dus ook een traill gelopen, ik heb echt genoten!! Zo mooi, en die 14km had van mij wel langer mogen zijn!! Echt een van de mooiste run forest runs die er is

Vorig jaar volledige traill in de regen gelopen, toen was die iets minder leuk trouwens...

Helaas op 4km wel een mooie schuiver gemaakt, niet echt pijnlijk gelukkig...alleen m'n hand is nu blauw en wat pijnlijk, maar daar kan ik gewoon mee hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-20 07:17

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-20 07:17

Goedemorgen ...

Ja , hoe was je trail Porcelain ??

@LM ; Mijn klachten zijn gelukkig helemaal weg $*\o/*$
Het was precies zoals de fysio zei .
Fijn dat je hebt genoten van je Run ...echt ...voor mij zou dat niets
zijn

Ik zou zeker vaker languit gaan .
Zaterdag heb ik een leuke training op de Tacx /Zwift gedaan .
En gisteren ochtend ben ik naar team training geweest .
Daarna gaf mijn horloge dit aan :

Dus de rest van de dag lekker op de bank geluierd .

Afbeelding

**Geplaatst**: 13-01-20 16:01

Geplaatst: 13-01-20 16:01

Time2Tri schreef:
Fitspark :

https://www.polar.com/nl/smart-coaching/fit-spark

Gisteren was ik na lange pauze voor de tweede keer weer zwemmen .
Dit ging alweer beter .

Aha, dat is FitSpark! Dat zit erbij wanneer je je horloge aanschaft? Handig wel!

Zal wel weer even opbouwen zijn? Het zwemmen.

Time2Tri schreef:
Zaterdag heb ik een leuke training op de Tacx /Zwift gedaan .
En gisteren ochtend ben ik naar team training geweest .
Daarna gaf mijn horloge dit aan :
Dus de rest van de dag lekker op de bank geluierd .
[ [url=m/jbJSOl.jpg]Afbeelding[/url] ]

Haha! Zondagmiddagen lenen zich ook uitermate goed voor luieren als je het mij vraagt

lovemaylo schreef:
Gisteren dus ook een traill gelopen, ik heb echt genoten!! Zo mooi, en die 14km had van mij wel langer mogen zijn!! Echt een van de mooiste run forest runs die er is
Vorig jaar volledige traill in de regen gelopen, toen was die iets minder leuk trouwens...
Helaas op 4km wel een mooie schuiver gemaakt, niet echt pijnlijk gelukkig...alleen m'n hand is nu blauw en wat pijnlijk, maar daar kan ik gewoon mee hardlopen

[ [url=m/sD7eJO.jpg]Afbeelding[/url] ]

Heerlijk hè, trails

ik houd er ook van, door de natuur, ploeteren door de modder!
Leuke foto!
Wel vervelend van je hand zeg

Ik heb ook genoten gisteren. Mooi parcours over allerlei veldwegen, weilanden en kleine slingerpaadjes. Heb lekker gelopen! Gefinisht als 5e dame (van de 51), dus binnen de 10% (wat stiekem mijn streven was, maar ik eigenlijk niet op durfde te hopen door de kleinschaligheid vd trail). Vrijwel helemaal samen met andere dame gelopen, maar zij zette de laatste paar honderd meter nog een eindsprint waarbij ik niet mee kon komen. Gemiddelde snelheid 5:26/km, dus ik ben dik tevreden! (PR voor mij op de 10km $**\O/**$ maar goed, ik heb ook nog niet zo vaak 10 gerend

)
Achteraf wel veel last van m’n knie, de komende week even rust qua hardlopen dus...

**Geplaatst**: 13-01-20 23:04

Geplaatst: 13-01-20 23:04

Ja een traill is echt mooi en heerlijk genieten van de omgeving!!
Mooi gemiddelde hoor op een trail, heel netjes! Hoop dat je knie meevalt :(:)

Mijn hand gaat opzich goed, weinig last van en hardlopen kan prima met een zere hand

Ik zag vanmiddag dat ik 6e was van de 143 dames, terwijl ik als tempo duurloop gelopen heb

Toch leuk om te zien dan!

@T2T, heerlijk een zondag lekker rustig aan doen, ook wel eens lekker!

Ik vond nog een grappige foto van mezelf...heel verschrikt kijk ik..die plas was veel dieper dan ik dacht

verdween er in tot bijna aan m'n knie...koud!!!
Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-01-20 07:15

Geplaatst door de TopicStarter : 14-01-20 07:15

Allebei goed gedaan dames $*\o/*$
Voorzichtig met je knie Porcelain ...toch een overbelasting ?

@LM ; Jou gezicht

....niet echt blij met het koude water ..

Oh ..ik heb zo,n hekel aan drek , zand ..water in mijn hardloopschoenen _O-

Een mietje ben ik .

**Geplaatst**: 16-01-20 23:35

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 16-01-20 23:35

Wauw! 6e van de 143 en zelf het idee op duurloop tempo te lopen

knap hoor!

Haha, die foto! Heel leuk.
De langere afstand van de trail waar ik zondag aan deelnam moest ook door een beek. Was blij dat ik dat niet hoefde te doen >;)

Poosje geleden bij de fysio geweest voor m’n knie. Waarschijnlijk wat instabiliteit in m’n knie door een pees die wat geïrriteerd is. Ik moet even een tandje terug doen en eigenlijk oefeningen voor m’n bovenbenen voor extra stabiliteit. Nu dus echt een een tandje terug (komt mooi uit dat ik afgelopen dagen niet zo lekker was en het daardoor sws wat rustiger aan gedaan heb $:\$ )

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-20 07:15

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-20 07:15

Oei , dat is balen Porcelain :(:)

Oppassen dat je niet te vroeg weer te intensief begint .

Afgelopen woensdag ben ik niet naar hardlooptraining geweest .
Moets langer werken .Ben s,avonds een uurtje op de Tacx geweest .
Gisterenavond niets , de thuis kapster was er .Dus weer fris geknipt en
geverfd .
Morgen ga ik eindelijk mijn nieuwe racefiets ophalen $*\o/*$
Nog 1 nachtje slapen .

**Geplaatst**: 17-01-20 22:18

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-01-20 22:18

Ah balen Porcelain! Hopelijk valt het mee en kan je snel weer het hardlopen wat oppakken.

Haha, maakt het juist leuk zo'n trail, aantal kilometer mul zand over de zandvlakte van de kale duinen, water, heuveltjes! Prachtig!!

Oeh gaaf T2T!! Dan heb je straks ook 2 racemonsters in huis $*\o/*$

Ik train nu bijna iedere week 2x op de baan/bij de club, heerlijk vind ik dat!!
Vanavond even een loopband sessie gedaan, laatste tijd vaak kramp in m'n kuiten snachts dus hele stijve kuiten $:\$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-20 23:41

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-20 23:41

Jou loopband sessie ziet er op Strava altijd leuk uit
LM

Krampen zijn erg vervelend :(:)

Vandaag weer gezwommen , mijn schouder vind het nog niet heel leuk na de lange pauze .
Vanaf volgende week staat misschien een tweede zwem eenheid aan .
Als het goed is begint volgende week de voorbereiding voor Hoorn .

En voor mijn geplande Woerden ben ik ik de wachtlijst gekomen , net als vele anderen .
Dus heb ik me toch maar voor Brouwersdam gemeld.
Dan maak ik er maar een leuk weekend aan de zee van . Een team collegaatje gaat ook mee , dus dat is wel leuk .

Zal morgen wel foto,s van mijn nieuwe aanwinst plaatsen $*\o/*$
Nog 1 nachtje slapen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-01-20 18:34

Geplaatst door de TopicStarter : 18-01-20 18:34

New bike day ... meteen een rondje getest vandaag $*\o/*$

Afbeelding

**Geplaatst**: 21-01-20 19:28

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 21-01-20 19:28

Ja, strava maakt er een bijzondere route van op de loopband

Is Woerden zo populair dan? Of zo snel vol?
Gave fiets hoor $*\o/*$ Had al wat plaatjes voorbij zien komen op social media

Zondag (hele)rustige duurloop gedaan van 1uur en 40minuten, straks weer training op de club!
Ben benieuwd wat we gaan doen.

**Geplaatst**: 21-01-20 23:23

Geplaatst: 21-01-20 23:23

Leuke training gehad LM?
Zondag aardig lang gelopen!

Yes, 1e km’s gemaakt op de nieuwe fiets T2T.
Blij mee? (Needles to ask wellicht..)

Ik ben terug van paar dagen skiën. Heerlijk!
Zojuist nog even de zwemtraining meegepikt. Fijn na een hele dag in de auto te zitten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-20 07:43

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-20 07:43

lovemaylo schreef:
Is Woerden zo populair dan? Of zo snel vol?
Gave fiets hoor $*\o/*$ Had al wat plaatjes voorbij zien komen op social media

Het is maar een klein evenement waar ze weinig starters nemen , en daarvan moet
60 % ook nog eens uit de omgeving komen .

Jaaa , hij is echt gaaf de nieuwe bike .Zo compact en licht .
De eerste km voelden dan ook goed aan .
De kleur is ook echt gaaf .

@LM ; Wat voor een footpod heb jij ?

@Porcelain : Oei skiën ...heb ik nog nooit gedaan . :brr:

Gisterenavond heb ik een training op de Tacx met Zwift gedaan ..was gaaf .
Vanavond hardlooptraining .

**Geplaatst**: 22-01-20 12:04

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-01-20 12:04

Ja was een leuke training! Op cross parcoursje buiten de baan.

@porcelain, fijne wintersport vakantie gehad?

@T2T, ik heb een milestonepod m'n vriend heeft een stryd. Die van mij is een stuk goedkoper

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-20 16:00

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-20 16:00

lovemaylo schreef:
@T2T, ik heb een milestonepod m'n vriend heeft een stryd. Die van mij is een stuk goedkoper

De prijs van een stryd heb ik wel eens gezien 8)7

Bizar ....

Ben je tevreden met die van jou ?

**Geplaatst**: 26-01-20 12:57

Geplaatst: 26-01-20 12:57

lovemaylo schreef:
@porcelain, fijne wintersport vakantie gehad?

@T2T, ik heb een milestonepod m'n vriend heeft een stryd. Die van mij is een stuk goedkoper

Jazeker, dank je! Vind skiën echt het allerleukste dat bestaat!

Moest even opzoeken wat milestonepod is B-)

wat is daar de meerwaarde van t.o.v. een sporthorloge? Houd ‘ie pas lengte/frequentie bij misschien?

Net verkenningsrondje meegelopen van een Bosloop die over 3 weken gepland staat. Pfoe, pittig! Maar prachtig parcours. Even een schermafbeelding gemaakt van een Strava activiteit van clubgenootje

zelf geen foto’s gemaakt onderweg en krijgen jullie toch een indruk

Afbeelding

**Geplaatst**: 26-01-20 13:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 26-01-20 13:10

@T2T, ik ben tevreden met die van mij, gebruik hem alleen op de loopband verder.

@Pocelain, ik gebruik hem op de loopband, zo kan hij mijn snelheid, afstand, pasfrequentie meten en kan ik dat zien op mijn horloge. Zo krijg ik die activiteit ook op mijn polar flow en op strava.

Ziet er mooi uit daar! Ook mooi weer zo te zien.
Hier helaas de zon nog niet gezien.
En mijn lange duurloop moet ik helaas uitstellen naar morgen of dinsdag...zo erg verkouden dat is met lopen gewoon niet fijn -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-20 15:41

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-20 15:41

Ziet er gaaf uit Porcelain... al mag het iets groener zijn.

@ LM ; is hij te pairen met je Polar ?
( edit : zie het antwoord in je post

)

Vanochtend naar Teamtraining geweest ; indoor cycling en core .
Maar kon het niet laten net toch nog een kort rondje met mijn nieuwe fiets te doen

Omdat hier het zonnetje door kwam .
En altijd tijd voor een plaatje *-:)

**Geplaatst**: 03-02-20 10:01

Geplaatst: 03-02-20 10:01

lovemaylo schreef:
@Pocelain, ik gebruik hem op de loopband, zo kan hij mijn snelheid, afstand, pasfrequentie meten en kan ik dat zien op mijn horloge. Zo krijg ik die activiteit ook op mijn polar flow en op strava.

Oh ja, tuurlijk, voor op de loopband! Die heb je inmiddels een aantal maanden ongeveer? Hoe bevalt dat?
(Ik heb altijd gehoord dat je daar meer last van je knieën bij krijgt?)

Time2Tri schreef:
Vanochtend naar Teamtraining geweest ; indoor cycling en core .
Maar kon het niet laten net toch nog een kort rondje met mijn nieuwe fiets te doen
Omdat hier het zonnetje door kwam .
En altijd tijd voor een plaatje
[ [url=m/Jk3cWJ.jpg]Afbeelding[/url] ]

Haha, leuk dat je er zo blij mee bent!

Hebben jullie een fijne week gehad?
Ik ietsjes rustiger aan gedaan, druk met werk en een verkoudheidje. 2x gezwommen en 1x hardgelopen (en 2x paardgereden).

**Geplaatst**: 03-02-20 22:04

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-02-20 22:04

@Porcelain, ik heb geen last van m'n knieën op de loopband. Geen idee of dat waar is dus

loopband zelf bied ook nog demping, heeft namelijk vering, dus naar mijn idee zou je als je ergens last van hebt je juist beter op de loopband kunnen trainen vanwege de extra demping en het constante tempo wat je kan aanhouden.

Loopband bevalt overigens erg goed, vind de stap om na het werk nog te gaan hardlopen nu kleiner omdat ik dit nu gewoon thuis kan doen en ik daarvoor dus niet in het donker buiten hoef te lopen.

Mooi fietsje hoor @T2T.

Ik heb afgelopen week ook rustig aan gedaan/ bijna niets gedaan, was alweer niet fit en heb nu al 1,5week een verkoudheid die maar niet over gaat...echt heel irritant!
Maar vanavond wel even weer een half uurtje hardgelopen en dat voelde best heel lekker!! $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-20 07:22

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-20 07:22

Morguh ..

Ik heb ondertussen de eerste twee intensievere weken achter de rug ter
voorbereiding op Hoorn .
Afgelopen week veel hardgelopen ( 4 X ) , met stretching en de rest kwam ik
totaal op 9,5 uur training .
Deze week is herstel week met drie rustdagen :roll:

Volgende week laten we ons maar weer verrassen .

Ik loop op graag op een loopband , regelmatig lopen gegarandeerd

Vind het ook dempend lopen .

Het is alleen in de sportschool in de winter
altijd te warm vind ik .
Vorige week maandag ook mijn intervaltraining daarop gedaan , ging goed .

Ja , zeer tevreden met mijn nieuwe bike .
Volgende week woensdag heb ik bij Georg Potrebitsch een bikefitting .
Een ex prof triatleet die in 2015 gestopt is .
Echt een toffe vent , ben in 2018 geleden al eens bij hem geweest met mijn TT
en voor een zwemanalyse .

Jullie twee allebei ziekjes geweest :(:)

, hoop dat het nu weer de goede
kant opgaat .

**Geplaatst**: 05-02-20 21:37

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 05-02-20 21:37

Ik kom maar niet van m'n verkoudheid af! Zo irritant...

Haha, klinkt alsof je niet veel zin hebt in een rustweek @T2T

Aankomende zondag loop ik de halve in Schoorl...nu voorspellen ze storm :roll:

Minimaal(!!) Windkracht 8 hoorde ik net op het nieuws _O-