Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-12-19 14:27

met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-19 14:27

hoi iedereen

sinds kort heb ik last van iets dat als ik doorzit(en het moment dat je zit als je lichtrijd) mijn onderbenen naar voor gaan. met doorzitten heb ik er heel veel moeite mee om mijn been goed te houden dus is er hier iemand die de goeden tip weet?

**Geplaatst:** 27-12-19 14:44

Geplaatst: 27-12-19 14:44

Wat doet je bovenlichaam?
Vaak gaan mensen wat meer achterover hangen met doorzitten, met als gevolg onderbenen naar voren.

Let op je balanshouding, maak je lang, veer ontspannen mee en houdt je kuit licht eraan.

L1 + 24 PR 209 / L2 + 28 PR 211 / M1 + 21 PR 210 / M2 + 13 PR 204 / Z1 + 14 PR 225 / Z2 + 11 PR 224 / ZZ-L + 5 PR 223 $*\o/*$ / RIP lieve Aqanto

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-12-19 14:45

Re: met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-19 14:45

ik leun idd erg naar achter. bedankt!

**Geplaatst:** 27-12-19 14:49

Geplaatst: 27-12-19 14:49

Spikeandjax schreef:
ik leun idd erg naar achter. bedankt!

Voor je gevoel dan voorover gaan zitten ( op je muts voor zeg maar

) schouders naar achter en ellebogen in je zij.

Is even wennen, maar na een maand weet je niet beter.
Tip. Even bij iedere bakletter of net voor lange of korte zijde eraan denken.

L1 + 24 PR 209 / L2 + 28 PR 211 / M1 + 21 PR 210 / M2 + 13 PR 204 / Z1 + 14 PR 225 / Z2 + 11 PR 224 / ZZ-L + 5 PR 223 $*\o/*$ / RIP lieve Aqanto

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-12-19 14:54

Re: met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-19 14:54

ja, zal ik doen! thx

**Geplaatst:** 27-12-19 14:56

Re: met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst: 27-12-19 14:56

Kan ook zijn dat je zadel je houding belemmert.

**Geplaatst:** 27-12-19 14:58

Geplaatst: 27-12-19 14:58

Mijn instructeur zei altijd: voor je gevoel moet je op 3 punten zitten: je 2 zitbeenknobbels en je "doos". Daarnaast helpt het om sterke buikspieren te hebben zodat je met een niet-holle rug toch rechtop kunt blijven zitten. Voor mezelf betekent dat, zitten als een zoutzak, hoewel veel mensen "als een zoutzak" interpreteren als met een bolle rug, voorover hangend, wat natuurlijk ook weer niet de bedoeling is.
Als je met je buikspieren je bovenlijf overeind kan houden, dan hoeven je benen ook niet te compenseren (naar voren te gaan) als je neerkomt (het zitmoment) bij het lichtrijden.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-12-19 14:59

Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-19 14:59

ik rij zonder zadel, met bbp(barebackpad) en zadel maar ziet er allemaal bijna het zelfde uit. ik denk dat mijn beugels wel in de weg zitten. ik ga vandaag even zonder beugels proberen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-12-19 15:00

Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-19 15:00

nessinator schreef:
Mijn instructeur zei altijd: voor je gevoel moet je op 3 punten zitten: je 2 zitbeenknobbels en je "doos". Daarnaast helpt het om sterke buikspieren te hebben zodat je met een niet-holle rug toch rechtop kunt blijven zitten. Voor mezelf betekent dat, zitten als een zoutzak, hoewel veel mensen "als een zoutzak" interpreteren als met een bolle rug, voorover hangend, wat natuurlijk ook weer niet de bedoeling is.
Als je met je buikspieren je bovenlijf overeind kan houden, dan hoeven je benen ook niet te compenseren (naar voren te gaan) als je neerkomt (het zitmoment) bij het lichtrijden.

die zal ik onthouden, dankjewel!

**Geplaatst:** 27-12-19 15:09

Geplaatst: 27-12-19 15:09

Les! Sorry, dat klinkt misschien heel flauw, maar een paar ogen op de grond (en zeker als dat een goede instructeur is) gaan je waarschijnlijk meer helpen dan wat losse tips en theorie. De instructeur kan jou direct feedback geven, ziet precies wat je doet en welke oefening of advies op dat moment zinvol is.

Om je een beetje op weg te helpen, kan ik je wel vast een oefening vertellen die ik zelf erg prettig vind: afwisselen in het lichtrijden. In plaats van sta-zit-sta-zit enz. doe je een rondje (of een lange zijde om mee te beginnen) sta-sta-zit-sta-sta-zit. Je kunt dat uitbouwen door ook eens 5 passen te blijven staan, of juist meerdere passen door te zitten. Focus op het verdelen van je gewicht over beide beugels en experimenteer een beetje met je beenligging en het verplaatsen van je zwaartepunt om je balans te vinden. Als iemand het paard weg zou toveren, moet jij (zowel vanuit het lichtrijden als vanuit doorzitten) gewoon op je voeten kunnen landen zonder achterover te kukelen.

Ook goed om eens te proberen (als je privéles neemt of anderszins de bak voor jezelf hebt): doe een knoop in je teugels en laat eventueel iemand het paard longeren - hoe is je balans dan? Met andere woorden: maak je stiekem gebruik van de teugels om omhoog te komen in het lichtrijden? De bedoeling is natuurlijk dat je dit volledig vanuit je core (buik, bekken, kruis) en benen doet en dat je ook zachtjes en beheerst weer gaat zitten. Je teugels zijn er alleen voor de communicatie met het paard en zou je niet mogen gebruiken als hulpje voor je balans.

Mocht je rijden op je eigen paard met je eigen zadel, overleg dan met je zadelmaker of je beugelriemophanging misschien wat verder naar achter kan. Dat kan helpen om je benen onder je lichaam te houden.

Laatste tip: als je de gelegenheid hebt, neem dan eens les (of een clinic) van een centered riding instructeur. Zij zijn gespecialiseerd in de houding van de ruiter in het zadel (en rijden vanuit je "centrum", je navel eigenlijk), en ze kunnen je helpen om echt goed te zitten en je beenligging te verbeteren.

Veel succes!!

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-12-19 15:25

Re: met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-19 15:25

dankjewel! kan helaas niks met de zadelmaker overleggen want ik rijd op de manege. heb ook een vp waar ik op rijd maar die heeft geen zadel ivb met cushing en ouderdom. ik rijd er ook maar 1 keer per week eens even op dus om dan meteen een zadel aan te schaffen?
dat sta-sta-zit-sta-sta-zit zal ik wel kunnen porberen. heb zelf altijd een hele zachte hand en teugels vaak in een boogje hangen dus dat ik mijn teugels gebruik om omhoog te komen word lastig

rijd trouwens vaak zonder teugels en lukt prima

**Geplaatst:** 27-12-19 15:33

Geplaatst: 27-12-19 15:33

Wat ontzettend helpt is om je te concentreren op het feit dat je knieën naar beneden moeten wijzen en niet naar voren. Dit kun je oefenen op de grond, je benen wijd zetten en dan door de knieën gaan. dan weet je hoe het voelen moet.

Verder niet naar achteren leunen maar alleen je onderrug voor je gevoel een beetje bollen, je doos naar voren steken, of je navel naar achter trekken, hoe je het maar zien wilt (bekken naar achteren kantelen), wat je ook in galop hoort te doen. Ook dit kun je op de grond oefenen.

* [PP] [VOLG] Nieuwe rescue *
Facebook: * Paardentehuis in Portugal * en * Vrienden van Vincent * Insta: machomachinho
Donaties kunnen nu ook per PayPal

**Geplaatst:** 27-12-19 15:52

Geplaatst: 27-12-19 15:52

Als je zadel echt goed ligt, dan zit je eigenlijk automatisch in balans; rechtop met je benen op de goede plaats. Waarschijnlijk ligt het iets achterover. Je kan er een pad onder leggen die het zadel achter iets omhoog brengt in overleg met je instructrice misschien.

~Het leven wordt achterwaarts begrepen, maar moet voorwaarts geleefd worden.~

Kierkegaard

**Geplaatst:** 27-12-19 15:56

Re: met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst: 27-12-19 15:56

Kan het misschien helpen als je je beugels ook iets langer zou doen?
Ik had dit ook altijd wel, bovenlijf wat naar achteren en benen naar voren, maar toen ging ik een keer na een tip met eigenlijk voor mijn gevoel net te lange beugels rijden en beide is gefilmd en ik zal duidelijk dat ik rechter zat.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-12-19 16:54

Re: met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-19 16:54

ik rijd altijd al met best lange beugels en heb snel het probleem dat mijn voeten uit de beugels glijden, ben aan het oefenen dat het niet gebeurd maar is erg lastig

**Geplaatst:** 27-12-19 17:30

Geplaatst: 27-12-19 17:30

Ga eens om je heen kijken terwijl je doorzit en probeer te ontspannen. Niet teveel focussen op t doorzitten dus

Aaron ♡
Elmar ♡
Lucky ♡

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-12-19 17:34

Re: met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-19 17:34

ik zal het proberen! dankje

**Geplaatst:** 14-01-20 17:09

Geplaatst: 14-01-20 17:09

Heb je al eens aan centered riding lessen gedacht? Dat helpt ook voor een betere zit en ontspannen leren doorzitten.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 14-01-20 19:43

Re: met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst door de TopicStarter: 14-01-20 19:43

helaas ken ik niemand en niks in mijn buurt die dat doet

**Geplaatst:** 14-01-20 19:59

Geplaatst: 14-01-20 19:59

Ik zou even een tijdje, rek, strek en ontspanningsoefeningen doen.
Waarschijnlijk ergens een spiertje wat je aantrekt.

Jersy, zwarte parel 1.71
Porky, witte lady 1.67
Bes, leonberger kruising 0.74
Summertime, leonberger/st bernard 0.85

**Geplaatst door de TopicStarter:** 14-01-20 20:00

Re: met doorzitten gaat mijn been naar voren

Geplaatst door de TopicStarter: 14-01-20 20:00

toppie! ik heb inmiddels geprobeerd op mijn zitbeenknobbels en doos(?) te zitten maar ik moet nog heel veel oefenen merk ik :))

Wie is er online