Geplaatst Even snel een verslagje van gisteren 7Hmasterclass :
Ik had gisteren een leerzame , leuke dag .
Vooral de workshop " de kracht van ademhalen " vond ik zeer interessant
Heb vandaag ook meteen het boek besteld " Zuurstofwinst "
Daar wil ik echt mee aan de slag gaan .
Waar het om gaat : Het is de hoeveelheid koolzuur in je bloed die bepaalt hoeveel zuurstof je lichaam kan gebruiken. Koolzuur speelt een cruciale rol bij het afstaan van zuurstof door de rode bloedcellen aan de spieren en organen. Als je correct ademt is de hoeveelheid koolzuur in je bloed voldoende. Als je over ademt, adem je te veel koolzuur uit en wordt het gehalte in je bloed te laag voor een goede zuurstofvoorziening van je spieren en organen.
De workshop voeding was ook goed , niet nieuw voor mij natuurlijk .
Vond het wel leuk dat ze het gebruik ven de Eetmeter als voorbeeld namen .
Heb later tijdens de lunch pauze nog een poos met de beide dames gepraat , en
die vonden mijn afval resultaat echt geweldig .
Workshop doe meer met data :
Ging over hoe gegevens verzameld worden , gezondheidsonderzoeken worden
gedaan .Vond het begin wat vreemd .
Er kwamen wel interessante Apps voorbij .
Hiervoor moest ik dus dat testje met 6 min hard lopen doen .
Wel grappig dat de zone bepaling die uit deze test kwam, aardig overeen kwam met
mijn gemeten bepaling d.m.v de sporttest in mei .
Workshop intervaltraining
Dat vond ik nog de minste , daar had ik meer van verwacht .
We deden samen een warming up , vervolgens 2 X 3 minuten een threshold
interval met 1 minuut rust ertussen .Dan 4 X bergintervallen , daarna weer 3 X
threshold .
Susan liep voorop ...het veld trok zicht uiteraard giga uit elkaar .
Had niet het gevoel dat ze tijdens het hardlopen een interactie met de groep had .
Ah ja, makes sense.
