Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-07-19 18:26

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 13-07-19 18:26

Nuchter loop had ik gezien op Strava inderdaad!

Vanmiddag dus de 4mijl gelopen, in 29 minuten rond! Een PR van een minuut! En 2e dame! $*\o/*$ Afbeelding

Ik kon het eerste stukje mooi in een treintje lopen!
Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-07-19 08:07

Geplaatst door de TopicStarter : 14-07-19 08:07

Goedemorgen ...

Je gaat ook als een trein LM $*\o/*$
Gefeliciteerd ...super gedaan . +:)+

Gisterenmiddag niet veel meer gedaan , wel nog stof gezogen , badkamer
schoon gemaakt , was weg gewerkt behalve het weg vouwen

Dat doe ik straks ..

**Geplaatst**: 14-07-19 18:00

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 14-07-19 18:00

@LM: zo! Jij zit in de goede flow!
Goed zeg.

Ik heb een rustige week gehad. Paar daagjes weg geweest, loopschoenen meegenomen, maar buiten een heel kort stukje, niet aan toegekomen/geen zin gehad. Gisteren bruiloft gehad, daar nu nog van aan het bijkomen

Morgen pak ik de draad weer op met in ieder geval maandag een looptraining, dinsdag zwemtraining en vrijdags weer een looptraining. De tussenliggende dagen nog niets gepland, maar wil wel nog even op de fiets zitten. Volgende week nog verlof, lekker!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-07-19 18:40

Geplaatst door de TopicStarter : 14-07-19 18:40

Een keertje wat rust pakken doet ook goed Porcelain

Ik heb vandaag 75 km gefietst , met ca 20
op tempo . Zijn in groepjes van 3 a 4 gefietst , met doordraaien .
Ging wel lekker .
Daarna in de sportschool nog wat kracht en beweeglijkheid voor schouders en armen gedaan . Daarna nog Five .
Vanmiddag lekker niets meer ... net gegeten .

**Geplaatst**: 14-07-19 20:05

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 14-07-19 20:05

Ja gaat echt lekker laatste tijd! Het blijft maar PR's regenen!

@porcelain, rust is ook belangrijk en af en toe een weekje niet is zeker niet erg.

@T2T, lekker bezig geweest!

Ik ga morgen een stukje fietsen en lopen, dinsdag misschien ook nog lopen en woensdag, donderdag en vrijdag naar Valkenburg met een vriendin dus ook dan zal sporten er bij mij waarschijnlijk bij in schieten.

**Geplaatst**: 15-07-19 22:34

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 15-07-19 22:34

40km gefiets vanochtend en vanavond relaxed rondje van 8km hardgelopen!

Heerlijk die vakantie $*\o/*$

Hoe was jullie maandag?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-07-19 06:14

Geplaatst door de TopicStarter : 16-07-19 06:14

Lekker ...geniet van je vakantie LM $*\o/*$

Gisteren sport rustdag gehad ...verder op het werk saai -O-

Nog geen orders ..dus vooral bezig geweest met voorraad tellen .

Eens kijken of ik vandaag een half uurtje kan snipperen :roll:

Staat vandaag 8 X !! de oude Kleefse baan op fietsen op het schema .
Wil dit wel erg graag ook zo omzetten ,Sassenberg is geen drie weken meer .
Betekend dat deze en volgende week nog intensief trainen is dan de week
erop is tapering .
Morgen zwemmen ...denk dat ik dan maar om 06:00 ga -O-

Het is vakantie in Duitsland en Nederland dus zal het zwembad s,middag
overvol zijn .
Tja ...je moet er wat voor over hebben . :roll:

**Geplaatst**: 16-07-19 23:13

Geplaatst: 16-07-19 23:13

lovemaylo schreef:
40km gefiets vanochtend en vanavond relaxed rondje van 8km hardgelopen!

Heerlijk die vakantie $*\o/*$

Hoe was jullie maandag?

Sportief dagje had je!
Lekker, een paar daagjes weg met een vriendin. Hoef je helemaal niet ver weg voor te gaan. Geniet ervan! Het wordt ook nog wat lekkerder weer de komende dagen!

@T2T: rustig op het werk door de vakantieperiode? Hoe ging je fietstraining? Ken die berg niet, maar 8x die beklimming is vast heel heftig!

Om 6u zwemmen :wow:

jeetje.. ik lag vandaag om 7u in het water, dat vond ik eigenlijk al veel te vroeg

Al moet ik zeggen dat het wel meeviel toen ik er eenmaal in lag, maar opstaan was wel een dingetje, slecht geslapen..

Gisteren een interval looptraining gehad, telkens hetzelfde rondje maar daarin een venijnig heuveltje. Direct na de training voelde ik al dat ik spierpijn ging krijgen. En ja hoor, ik voel mn kuiten intens.. >;)

Vanochtend dus gezwommen, vanavond uurtje gaan fietsen met een vriend, morgen OW zwemmen. Zo krijgen we de week verlof wel om

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-19 05:17

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-19 05:17

Morguh ...

Ja 06:00 uur :wow:

... ben al op .
Snel ontbijtje en koffie . 05:30 rijd ik weg .
Heb er nu ook wel zin in . Daarna meteen door na het werk .

Onze “ klant “ in het warehouse is een maand einde klant .
Dus vaak is het begin van de maand rustig en dan vanaf de 15 / 20 ste gaan de orders lopen . En dan worden we vaak bedolven . -O-

Zo gisteren 8 x de oude Kleefse baan gedaan . Dat ging goed ... voelde wel vanaf de zesde keer mijn benen protesteren

Het was vooraf meer mentaal te weten 8 x daar hoog te moeten .

Maar ik was niet alleen , een team collega was ook braaf aan het trainen.
https://www.klimtijd.nl/beklimming/oude-kleefsebaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-07-19 06:22

Geplaatst door de TopicStarter : 18-07-19 06:22

Morguh ...

Wel vakantie berichtjes plaatsen hé LM

Gisteren een lekkere trainingsdag gehad ...
06:00 zwemmen , wat heerlijk was .
Ben in het buitenbad gegaan en heb daar mijn 2600 meter gedaan .
Daarna gedoucht en door naar het werk .S,avonds nog hardlooptraining
waar we 7 x een rondje van 800 ? meter hebben gedaan en drie verschillende
intensiteiten moesten lopen .
Vandaag voor core training ook nog een loop eenheid omzetten , dus weer
opschieten na het werk .
Volgende week nog een druk sport weekje , dan is alweer tapering voor Sassenberg .

Hoe gaat het bij jullie ?

**Geplaatst**: 18-07-19 16:34

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 18-07-19 16:34

Ik doe lekker rustig aan! Hebben wel een zwembad hier, gisteren avond klein stukje baantjes getrokken en vanavond weer even.
Lekker Limburgsche vlaai gegeten

Lekker bezig met trainen T2T!

@porcelain, jij hebt ook een lekker weekje volgepland met sport!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-07-19 06:11

Geplaatst door de TopicStarter : 19-07-19 06:11

Nou ..geniet lekker van je vakantie ...

Heb je niet eens je hardloop schoenen mee ??
Fijn dat je iig een beetje kunt zwemmen ...hoe groot is dat bad ?

Blij als het weekend is , ben er wel weer aan toe .

En wederom wacht er een hoop was op me -O-

**Geplaatst**: 19-07-19 12:55

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 19-07-19 12:55

Ja heb m'n schoenen wel mee.. Maar ga toch niet lopen, een keer een paar dagen niet is niet erg!
Ben vanavond weer thuis, dus die 3 dagen niet lopen is geen ramp.

Bad is 15meter, niet heel groot maar prima om ff te zwemmen.

Nu dik 5uren trein reizen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-07-19 16:27

Geplaatst door de TopicStarter : 19-07-19 16:27

lovemaylo schreef:
Nu dik 5uren trein reizen

Dan ben je al bijna thuis gok ik :(:)

Af en toe een paar dagen rust pakken doet alleen maar goed .
Ik zit nu bij het zwembad ... effe wachten tot de anderen er zijn .

**Geplaatst**: 19-07-19 16:30

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 19-07-19 16:30

Nope, nog 1,5uur te gaan!

Van het zuiden naar het noorden met het OV duurt nogal lang...

Succes met zwemmen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-07-19 16:31

Geplaatst door de TopicStarter : 19-07-19 16:31

Oh je .... :(:)

goede reis nog verder .

**Geplaatst**: 19-07-19 21:09

Geplaatst: 19-07-19 21:09

@LM: leuke dagen gehad hopelijk?
I love it, vlaai! Vooral rijste, mmmm

Lange treinreis ja. Ik weet er alles van, heb m wel eens in tegengestelde richting gedaan

@T2T: knap joh! Om 6:00 in het water liggen. Je bent echt hard aan het trainen! Komende week nog intensief en dan taperen richting wedstrijd, toch?

Ik heb gisteren paardgereden. Heel fijn, ben er wat weinig aan toegekomen laatste tijd. Wel op de racefiets daarheen gegaan, dus een beeeetje training gehad. Vandaag even niets, beetje rommelen in huis. Morgen weer paardrijden en zondag wil ik gaan lopen. Wil toch die magische grens van de 10km een keertje passeren

ik moet vooral wat rustiger lopen dan, ben meer van het principe ‘lange halen snel thuis’

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-19 08:33

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-19 08:33

porcelain schreef:
@T2T: knap joh! Om 6:00 in het water liggen. Je bent echt hard aan het trainen! Komende week nog intensief en dan taperen richting wedstrijd, toch?
ik moet vooral wat rustiger lopen dan, ben meer van het principe ‘lange halen snel thuis’

Yep , volgende week nog een intensieve week , dan tapering .
Voor vandaag staat nog 1,5 uur vogeltjes kijken op het programma ..
Dus in de aerobe verbranding .

Loop/train jij op hartslag Porcelain ?
Heb je zelf een paard ?

Dadelijk mijn LIV even naar de fietsenwinkel brengen voor een beurt .
Dan is die voor Sassenberg mooi nagekeken .
De week erop zitten ze namelijk dicht .

Gisteren zwem training gehad , dat ging ook best redelijk voor mijn doen .

Deze week toch 4500 meter gezwommen .

**Geplaatst**: 20-07-19 17:17

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 20-07-19 17:17

@porcelain, ja heerlijke dagen gehad!
Fijn dat je weer even hebt kunnen paardrijden na tijdje.. Paardrijden is ook gewoon sport!

@T2T, lekker wat meters in het water gemaakt zeg!
Doe je nooit wat zelf aan je fiets? Of zitten die beurten nog bij de aankoop van je fiets?

Gisteravond thuis gekomen en meteen even een stukje hardgelopen, bijna 8km..er even weer inkomen na al dat lekkere eten en weinig bewegen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-19 19:25

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-19 19:25

lovemaylo schreef:
Doe je nooit wat zelf aan je fiets? Of zitten die beurten nog bij de aankoop van je fiets?

... Geen gereedschap , now how en vooral geen zin in

Nee ...ben niet zo de handwerker ...maakt niet uit of het nu schilderen ,
behangen ,of klussen is .Heb er eerlijk gezegd ook geen geduld voor . O:)

Ben eerder iemand van het makkelijke ...laten doen dus .

Vanmiddag een lange loop van 1,5 uur gedaan ..."vogeltjes " kijken .

**Geplaatst**: 21-07-19 15:49

Geplaatst: 21-07-19 15:49

Time2Tri schreef:
Loop/train jij op hartslag Porcelain ?
Heb je zelf een paard ?

Gisteren zwem training gehad , dat ging ook best redelijk voor mijn doen .
Deze week toch 4500 meter gezwommen .

Nee en Nee

Op hartslag trainen zou me misschien wel helpen. Ik heb alleen nooit een maximaal test gedaan, dus heb niet echt een referentiepunt. Maar eens in verdiepen hoe ik daarmee om zou kunnen gaan.
Die 10km is er nog niet van gekomen, tot de 8 gegaan vandaag. Me toch weer laten verleiden om tikkeltje te hard te lopen om 10 vol te houden :roll:

Ach ja, ik ga iedere week 0,5km er aan toevoegen denk ik.

En nee, geen eigen paard. Maar ik verkeer in de super luxe positie dat ik kan rijden wanneer ik wil. Ik rijd al heel wat jaartjes bij een springstal hier in de buurt. Win-win situatie: zij hebben 3 ruiters in dienst, maar eigenlijk te veel paarden in training staan, dus mijn hulp is altijd welkom, en ik kan rijden wanneer ik wil op goed opgeleide paarden. Ideaal!
Ben er de laatste tijd door al die trainingen voor triathlon weinig aan toegekomen. Is toch weer iedere keer genieten, paardrijden. Dus hoop in de winter de triathlon training een tandje terug te kunnen schroeven en weer meer tijd te besteden aan het paardrijden.
Blijft naast werken, huishouden en sociale activiteiten toch een beetje zoeken naar de momenten.

Jij hebt heel wat meters gezwommen ja deze week!

**Geplaatst**: 21-07-19 15:51

Geplaatst: 21-07-19 15:51

lovemaylo schreef:
@porcelain, ja heerlijke dagen gehad!
Fijn dat je weer even hebt kunnen paardrijden na tijdje.. Paardrijden is ook gewoon sport!

Gisteravond thuis gekomen en meteen even een stukje hardgelopen, bijna 8km..er even weer inkomen na al dat lekkere eten en weinig bewegen

Fijn dat je het leuk gehad hebt.
En idd! Paardrijden is zeker een sport als je een beetje serieus rijdt.

Na zo’n lange treinreis nog gaan hardlopen, knap! +:)+

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-19 20:54

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-19 20:54

porcelain schreef:
Op hartslag trainen zou me misschien wel helpen. Ik heb alleen nooit een maximaal test gedaan, dus heb niet echt een referentiepunt. Maar eens in verdiepen hoe ik daarmee om zou kunnen gaan.
Me toch weer laten verleiden om tikkeltje te hard te lopen om 10 vol te houden

Jij hebt heel wat meters gezwommen ja deze week!

Juist in je lagere hartslag trainen verbeterd je duurvermogen .
Zou toch eens eens zo,n test doen .
Dat kan ook op deze manier

https://www.sportrusten.nl/laat-je-omslagpunt-bepalen/

Jaaaa ..best wat meters gezwommen afgelopen week .
Voor woensdag heb ik ook weer een programma met 2500 meter .

**Geplaatst**: 22-07-19 08:26

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-07-19 08:26

Thanks T2T, ga er eens mee aan de slag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-07-19 06:17

Geplaatst door de TopicStarter : 25-07-19 06:17

Hoi meiden :wave:

Trekken jullie het nog met deze temperaturen ?
LM nog vakantie ?

Deze week een beetje een aangepast training,s schema ...
Dinsdag een uurtje rustig gelopen , HF bleef mooi laag .
Gisteren ochtend ( 06:00 ) 2500 meter gezwommen , s,avonds
45 km gefietst i.p.v hardlooptraining .
Vandaag een extra rustdag ...core valt uit ...is binnen niet te harden .
En morgen is gewoon weer zwemtraining .

Maar eerst nog 2 hot days @work