Bokt.nl

Ghostattack schreef:

Ik gebruik deze oefeningen:
- Met een vinger onder de buik prikken zodat ze de rug liften
- Achter je paard staan: bovenop de kont beginnen met je duimen en dan naar beneden een lijn trekken. Als je dit op de juiste manier doet, kantelen ze het bekken (soort kont intrekken)
- Naast je paard staan ter hoogte van de heup, met je vinger in de bil aan de andere kant duwen en met je andere hand de flank kriebelen. Dit is het losmaken van links naar rechts van de heupen
- Snoepje tussen de benen geven en dan zo ver mogelijk laten stretchen
- Met een snoepje de hals buigen (tot de heup)

En inderdaad balkjes en cavaletties meepakken. Hoop dat mijn uitleg een beetje duidelijk is, ik wil de oefeningen best eens filmen als ik op stal ben Ik doe bovenstaande voor en na het trainen overigens. Allemaal op aanraden van mijn instructrice en fysio.

Ghostattack schreef:

Het is even zoeken waar je moet duwen, ik prik net achter de heup in het 'zachte' gedeelte Zal eens kijken of ik het kan filmen! Mijn pony zat zo enorm vast in zijn lendenen, dat hij enorm awkward liep. Inmiddels met goede training begint het bij te trekken, maar het zal altijd wel een aandachtspuntje blijven. Soms vertikt hij het ook om mee te bewegen tijdens de oefeningen en dan doe ik het op de gemene manier met de hoevenkrabber Niet te hard natuurlijk, maar je moet net de juiste trigger points vinden.

Sas_Mon schreef:

Zijn de lendenen stijf of zet ze ze vast omdat ze wat kracht mist? Merk je verschil als je ze goed warm houd (deken/ solarium oid)? merk je verschil als je veel halt-draf stap-galop en halt-galop oefeningen meepakt? Is ze losser na een paar dagen hard werken of een paar dagen vrij? Staat ze op gras? (Ivm vit E) al eens extra magnesium bijgevoerd en merk je dan verschil? merk je verschil als het weer veranderd? Zet je zelf dat gebied makkelijk vast? Vooral met rijden? Heb je wel eens zitles gehad en hier bij jezelf op gefocussed? Loopt ze verder makkelijk lang en laag of liever hol? In vrijheid (wei enzo) en in het werk?

Afhankelijk van de antwoorden op bovenstaande vragen kunnen we je misschien wat gerichter advies geven. Bij sommigen werken balkjes goed, andere trekken dan juist hun rug hol bv..

Amanda schreef:

Nog een aanvullende oefening: achterwaards heuvel op en af. Eerst aan de hand, later onder het zadel. Zeker heuvel af is een goede. Wel zwaar in het begin, dus let op dat je niet overvraagt.

Leo schreef:

Hier ook een paard met de lendenen als moeilijkste gebied (korte rug).

Balkjes van verschillende hoogtes stappen zodat ze echt de knie moet heffen. Diagonaal over balkjes stappen en de hoek tussen de balk en het paardenlijf (van bovenaf gezien) kleiner maken.
Achterwaarts goed doorstappen waarbij je het hoofd laag vraagt. Dan moeten ze het bekken bewuster kantelen.
Inderdaad met hoofd tussen de voorbenen buigen en die positie even vasthouden.

Verder is tussen dubbele lijnen werken een goede aanvulling op de training om ze onbelast sterker te maken in oa de buikspieren.


Ik heb toevallig van de week een leuk boekje van Gillian Higgins gekocht: Pilates en stretching voor paarden. Daar staan de verschillende oefeningen heel duidelijk in uitgelegd, vind het een leuk en toepasbaar boekje.