Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-18 11:59

Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-18 11:59

Jawel, het is weer zo ver. Heb vannacht gewerkt en lag om omgeveer 07.30 uur te slapen. Om stipt 10.00 uur ben ik weer wakker. Dit is zo na elke nachtdienst. Jullie begrijpen dat dit echt killing is. Ik ben dan ook op zoek naar tips om langer te slapen/rusten. Brand los!

**Geplaatst**: 17-01-18 12:05

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 12:05

later je bedje in gaan kan ook helpen. eerst ff je hoofd laten rusten voordat je gaat slapen. Ik ging vaak ff bakje kwark eten en tv kijken. En zodra ik ging knikkebollen ging ik naar mn bedje

**Geplaatst**: 17-01-18 12:09

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 12:09

Mijn man kwam altijd thuis, ging dan rustig ontbijten even wat voor zichzelf doen en dan pas een uur anderhalf uur na thuiskomst slapen tot een uur of 3 a 4. Als je te snel gaat slapen kan je niet eerst even je hoofd leegmaken waardoor je slechter slaapt.

**Geplaatst**: 17-01-18 12:26

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 12:26

Oh, herkenbaar. Dit had ik ook na de nachtdiensten. Langer opblijven voordat ik naar bed ging was écht geen optie, ik kon mijn ogen niet open houden. Meestal kon ik me niet eens herinneren dat ik de deken over me heen getrokken had. Hoofd leegmaken hoefde ook niet, zoveel had ik 's nachts niet te doen, dus dat scheelde.

Ik ging vaak gewoon 's middags nog weer naar bed. Dus zodra ik wakker werd eruit komen, mijn dingen gaan doen en dan 's middag tegen een uur of drie ofzo weer naar bed.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-18 12:32

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-18 12:32

Dat probleem heb ik ook Lalidan. Zodra ik thuis ben val ik om van de slaap. Volgende keer toch maar proberen om wat langer wakker te blijven. Heb zelfs al wel eens een borreltje gepakt om dieper in te slapen, maar helaas geen effect.

**Geplaatst**: 17-01-18 12:33

Geplaatst: 17-01-18 12:33

Same here!
Meestal ook rond 07:00/07:30 in mn bed.
10.00 wakker, 11,00 en zo nog een aantal keer.
Ik rek het meestal tot 14.00 uur en ga er dan maar uit.

Rest van de dag rustig aan. Paardjes verzorgen en verder niks.
Na 4 nachten ben ik redelijk leeg. Maar goed. Te doen, gewoon niet te gek doen tussendoor.

Ik heb ook een goedje droomsap. Werkt niet super en bij iets te veel vaak een kater gevoel.
Ik neem mn verlies gewoon.

Ondanks dit vind ik snacht werken toch wel relax/leuk.

**Geplaatst**: 17-01-18 13:11

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 13:11

Misschien eens Melatonine time release proberen? Dat helpt bij in slaap vallen en doorslapen. Is gewoon bij de kruidvat verkrijgbaar

**Geplaatst**: 17-01-18 13:18

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 13:18

Ik lees mee.
Precies hetzelfde probleem.
Word dan vaak om 10 uur wakker dat ik het ook ijskoud heb. Terwijl het dezelfde dekens zijn als anders.
Dan ga ik toch maar weer terug naar bed na wat gegeten te hebben in de hoop daar warmer van te worden. Dan val ik weer even in slaap voor 2 uurtjes.
En zo tutter ik wat door.
Doe alleen overdag het noodzakelijke, krijg ik slaap ga ik naar bed, maar ijkt wel als ik dan mijn bed voel ik weer wakker ben.

Pammetjes helpen niet, melatonine nog minder.
Dus daar doe ik ondertussen niet meer aan.

**Geplaatst**: 17-01-18 13:36

Geplaatst: 17-01-18 13:36

Nu niet meer maar vroeger wel. Vooral de eerste nachtdienst was een hel om in het vore te slapen.
Na de eerste nachtdienst ging het redelijk. Oordoppen in.
Voor het naar bed gaan warme melk.
Wij hadden meestal maar 2 nachten.

**Geplaatst**: 17-01-18 13:46

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 13:46

Ik moest altijd nog ruim een uur naar huis rijden.
Was dan rond 9.15 thuis, nam dan meestal nog iets drinken en dan toch naar bed.
Ook ik sliep overdag maar matig... wel oordoppen, ook zon maskertje voor m’n ogen.
Werkte max 4 nachten.

Eventueel zou je melatonine kunnen proberen..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-18 15:33

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-18 15:33

Destination schreef:
Misschien eens Melatonine time release proberen? Dat helpt bij in slaap vallen en doorslapen. Is gewoon bij de kruidvat verkrijgbaar

Dat is die van sleepzz denk ik? In ieder geval het proberen waard.

**Geplaatst**: 17-01-18 22:09

Geplaatst: 17-01-18 22:09

Van mijn vader weet ik dat hij via de huisarts een halve tablet lorazepam kreeg voorgeschreven.

Dus misschien in gesprek gaan met de huisarts.

**Geplaatst**: 17-01-18 22:11

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 22:11

Een goede vriend gaat ook meteen slapen als hij om half 7 thuis komt. Wordt vaak ook even wakker rond 10/10.30 laat de hond even plassen en gaat vaak dan weer liggen tot 12 of 1 uur maar schiet uur of twee voor zijn werk het bed weer in om te slapen. Wel met een heel donkere slaapkamer steeds.

Is er iets waardoor je wakker wordt rond die tijd?

**Geplaatst**: 17-01-18 22:15

Geplaatst: 17-01-18 22:15

quera schreef:
Van mijn vader weet ik dat hij via de huisarts een halve tablet lorazepam kreeg voorgeschreven.

Dus misschien in gesprek gaan met de huisarts.

Werkt tot 12 uur en je mag 3 dagen! geen autorijden.

**Geplaatst**: 17-01-18 22:20

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 22:20

Ik werk al 10 jaar in de onregelmatigheid.
Als ik mijn eerste nachtdienst begin slaap ik nooit van te voren. Dus als je de eerste nachtdienst hebt gehad ben je al behoorlijk moe. Kom thuis rond 07:30 uur. Drink even wat. Laat de honden uit en ga rond 09:00 uur slapen. Ik slaap dan tot ongeveer 16:00 uur. En doe daarna weer mijn ding. Als ik dan nog moe ben slaap ik nog even een uurtje.
Ik gebruik geen slaapmiddelen.

**Geplaatst**: 17-01-18 22:21

Geplaatst: 17-01-18 22:21

Ooh wat lekker.
Om jaloers op te zijn.

**Geplaatst**: 17-01-18 22:23

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 22:23

Ik merk alleen wel dat ik langer er over doe om te herstellen. Ik werk max 4 nachtdiensten en je merkt wel dat je lichaam er aan gaat wennen. Om dan weer in het ritme te komen pfff.

**Geplaatst**: 17-01-18 22:30

Geplaatst: 17-01-18 22:30

Brainless schreef:
quera schreef:
Van mijn vader weet ik dat hij via de huisarts een halve tablet lorazepam kreeg voorgeschreven.

Dus misschien in gesprek gaan met de huisarts.

Werkt tot 12 uur en je mag 3 dagen! geen autorijden.

Dan zal de huisarts dit prima aan kunnen geven.

Ik weet dat mijn vader een halve bij zijn 1e nacht gebruikt. Zodat hij in dat ritme komt.

**Geplaatst**: 17-01-18 22:33

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 22:33

Slaap je helemaal in het donker? Je hebt wake up lights tegenwoordig ook om in slaap te vallen. Dan bootst die klok een zonsondergang na en als je wakker moet worden een zonsopkomst. Ze zijn erg prijzig maar ik zag staan dat je ze een maand ofzo gratis uit kan proberen. Misschien de moeite waard? Laat ook nog even weten dan of het wat was

(ik wil m ook)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-18 22:35

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-18 22:35

Bedankt voor alle tips tot nu toe! Ik heb melatonine gekocht dus ben benieuwd of het iets uithaalt. Ik slaap helemaal in het donker, rolluik dicht en deur dicht.

**Geplaatst**: 17-01-18 22:38

Geplaatst: 17-01-18 22:38

Vreselijk dat je zo slecht slaapt, ik heb enkele collega’s die ook slecht slapen of wel redelijk slapen maar niet meer in het ritme kunnen komen.
Zelf heb ik er geen last van. Ik werk meestal 4-6 nachten in reeks die van 23.30-7.45 is, momenteel om de twee weken, maar normaal eens in de maand.
Ga na de eerste nacht meestal direct op bed (8.30u) en slaap bij tot 18-20u
Ik ben dan ook een goede slaper maar wel met slaaptablet na de eerste nacht.
Tweede en volgende nachten ga ik eerst naar de paarden, stallen mesten e.d en ga dan rond 11u op bed tot 19-20u.
Afhankelijk van de dag en situatie slaap ik op de uitslaap dag tot 13u of helemaal niet en ga pas in de avond op bed.
Melatonine kan je helpen, naar omdat het een omgedraaid ritme is ook niet.
Altijd het proberen waard

**Geplaatst**: 17-01-18 22:42

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 22:42

Ik sliep altijd tot ca 14u, dan werd ik wakker. Beneden even iets eten, naar de wc en daarna weer naar bed (meestal uurtje later). Dan sliep ik vaak weer tot ca 17/18u.

Maar ik geef toe, ik heb geen probleem met slapen na nachtdiensten.

**Geplaatst**: 17-01-18 23:00

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 23:00

Melatonine time released. Werkt niet verdovend en je wordt fit wakker.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-18 23:02

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-18 23:02

Anoniem schreef:
Melatonine time released. Werkt niet verdovend en je wordt fit wakker.

Die heb ik gekocht vandaag. Ik ben benieuwd!

**Geplaatst**: 17-01-18 23:05

Geplaatst: 17-01-18 23:05

L_iek schreef:
Anoniem schreef:
Melatonine time released. Werkt niet verdovend en je wordt fit wakker.

Die heb ik gekocht vandaag. Ik ben benieuwd!

Ja werkt als een trein hoor, zo erg dat als ik weet dat ik een kort nachtje ga hebben ik het absoluut laat liggen, anders slaap ik vrolijk door al mijn wekkers heen