Bokt.nl

**Geplaatst:** 17-01-18 23:20

Geplaatst: 17-01-18 23:20

L_iek schreef:
Destination schreef:
Misschien eens Melatonine time release proberen? Dat helpt bij in slaap vallen en doorslapen. Is gewoon bij de kruidvat verkrijgbaar

Dat is die van sleepzz denk ik? In ieder geval het proberen waard.

Die inderdaad! Je neemt 10 kleine pilletjes zodat het geleidelijk in je bloed wordt opgenomen.

**Geplaatst:** 17-01-18 23:34

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 17-01-18 23:34

Mijn vriend komt na half uur/drie kwartier rijden rond 8 uur thuis van de nachtdienst en gaat dan gelijk het bed in. Neemt een melatonine in en kijkt in bed tv tot dat hij in slaap valt. Vaak is hij rond 1 uur weer wakker, doet smiddags rustig aan zn ding en gaat dan na het avond eten weer een paar uurtjes slapen voor hij om 10 uur vertrekt. Werkt voor hem perfect doordat hij zn slaap verdeeld en die melatonine helpt super om snel in slaap te vallen

**Geplaatst:** 17-01-18 23:35

Geplaatst: 17-01-18 23:35

L_iek schreef:
Anoniem schreef:
Melatonine time released. Werkt niet verdovend en je wordt fit wakker.

Die heb ik gekocht vandaag. Ik ben benieuwd!

Hoeveel milligram ? Want daar hangt wel een hoop van af.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 18-01-18 19:42

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst door de TopicStarter: 18-01-18 19:42

Dat is een goede. Het is een klein potje time released.

**Geplaatst:** 22-01-18 01:57

Geplaatst: 22-01-18 01:57

Ik ga dit topic ook even goed doorlezen. Ik werk alleen maar in de nacht, maar wat een ellende soms. Ik heb tussen mijn diensten maar 2/3 nachten vrij, maar kom heel lastig terug in mijn normale ritme. -O-

:¨·.·¨:
`·. Kaya

**Geplaatst:** 22-01-18 05:08

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 22-01-18 05:08

ik gebruik nu een slaapmasker, dus dat is heerlijk donker. dat helpt mij nu wel goed
ik had gisteren mijn eerste nachtdienst, lag rond 8 uur er in en kwam er om half 5 uit. wel ben ik dan om 10.30, 13.00, 14.30, 15.30 wakker. voor wc of iets maar ik slaap gelijk weer in

zit nu in mijn 2e nachtdienst en daarna weer lekker vrij

Iris &
Campbellie Hamsters: Bruri & Senja
Duitse dog: Dieke ●○● Whippet: Jeppe

**Geplaatst door de TopicStarter:** 22-01-18 19:14

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst door de TopicStarter: 22-01-18 19:14

Slaapmasker is ook nog een idee ja!

**Geplaatst:** 23-01-18 00:40

Re: Slecht slapen, nachtdienst

Geplaatst: 23-01-18 00:40

TS. Ik ben benieuwd naar de time release melatonine. Laat zeker even weten hoe die is bevallen!

JM

**Geplaatst:** 23-01-18 06:36

Geplaatst: 23-01-18 06:36

Zelf nog nooit geprobeerd omdat ik nu eigenlijk wel weer goed slaap tijdens mijn nachten. Maar van meerdere mensen positieve ervaringen gehoord. Zelfs van hele moeilijke slapers.
Droomsap

https://www.dromenwinkel.com/

**Geplaatst:** 23-01-18 08:18

Geplaatst: 23-01-18 08:18

Geen tips helaas maar wel herkenbaar.
De dag van mijn eerste nachtdienst ging ik wel altijd even voorslapen na het eten van 19:00-20:30 ongeveer. Meestal sliep ik wel, soms ook niet maar dan lag ik gewoon te rusten. Dan om 20:30 eruit, even zitten en om 21:15 in de auto naar het werk.
Nachtdienst van 22:00-06:00.
Om 06:40 thuiskomen en gelijk mijn bed in en dan slapen tot mijn wekker om 14:30 ging.
Wakker worden, fatsoeneren en om 15:15 op het schoolplein staan om mijn dochter uit school te halen.

De eerste nacht ging altijd prima, dan sliep ik wel tot 14:30 maar dat werd steeds minder en na mijn 3e of 4 nachtdienst (meestal 3 maar moest ook wel eens 4 werken) werd ik steeds vroeger wakker, na de laatste nachtdienst meestal rond 12:00 al.. grrr.

Ik deed dan overdag rustig aan en daarna gelijk weer 's om 22.30 /23:00 naar bed om weer zo snel mogelijk in het normale ritme te komen.

Als het niet gaat zoals het moet... dan moet het maar zoals het gaat!

Wie is er online