Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 20:37

Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 20:37

Hey iedereen,
Tijdens het rijden merk ik steeds vaker dat mijn rechterbeen veel sterker is dan mijn linkerbeen. Mijn hulpen zijn hierdoor rechts gecontroleerder dan links en ook sterker wanneer ik dat wil. Met mijn nieuwe paard heb ik tonnen en tonnen binnenbeen nodig bij het aan de teugel rijden en je voelt het al aankomen: op de linkerhand lukt het voor geen meter. Laag-diep-rond lukt wel omdat ik dan minder been nodig heb, maar als ik haar hoog wil opstellen gaat het echt totaal niet. Op de rechterhand is er totaal geen probleem. In andere oefeningen heb ik hier ook last mee, bijvoorbeeld wijken.

Nu is mijn vraag: hebben jullie tips om meer spieren te kweken in het ene been, al dan niet tijdens het rijden? Ik weet dat elke mens asymetrisch gebouwd is, maar dit is toch iets te veel van het goede

Ps: als het iets kan helpen: ik heb in mijn rechterbeen meer spieren in mijn linker door het waveboarden

**Geplaatst**: 27-02-17 20:41

Re: Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst: 27-02-17 20:41

Ik lees even mee, heb namelijk hetzelfde probleem. Wat mij wel veel geholpen heeft is om mijn paarden extreem strak aan de hulpen te zetten, dat is een kwestie van timing en consequent zijn. hierdoor heb ik maar heel weinig spierkracht nodig .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 20:52

Re: Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 20:52

Mijn paard staat zeer strak aan de hulpen dus dat is het probleem niet.. alleen is voor aan de teugel een soort constante druk van mijn kuit nodig die ik niet heb. Met de 'andere' hulpen heb ik geen problemen, alleen als ik een constante druk moet geven

**Geplaatst**: 27-02-17 20:57

Geplaatst: 27-02-17 20:57

Het kan zo simpel zijn: trainen

Onderhoudstraining voor je ene been, krachttraining voor je andere, net zo lang tot ze beide (ongeveer) even sterk zijn.
Dingen als leg press, oefeningen met gewichten aan je been, etc.

**Geplaatst**: 27-02-17 21:00

Geplaatst: 27-02-17 21:00

Dit kan ook komen doordat je SI gewricht gedraaid is. Ik heb hier ook regelmatig last van, heel vervelend, een goede manueel therapeut kan dit verhelpen.

**Geplaatst**: 27-02-17 21:07

Re: Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst: 27-02-17 21:07

Ik ga iedere week naar de ruiterfitness, perfect om je ruiterspieren gelijkmatig te ontwikkelen.
Je door laten meten bij de sportschool en een persoonlijk trainingsschema is ook een optie.

En wat hierboven ook staat, een goede osteopaat/chiropractor om jezelf is goed recht te laten zetten is ook heel slim!

**Geplaatst**: 27-02-17 21:08

Geplaatst: 27-02-17 21:08

Pas de kracht van je rechterbeen aan aan de kracht van je linkerbeen. Als jij zoveel (constante) druk moet geven om je paard nagevelijk te rijden gaat er iets mis.
Train je kuitspieren op een optapje of traptrede. Met de helft van je voet op de trede balanceren en afwisselend omhoog (op je tenen) en je hak laag brengen. Zwaar, maar effectief.

**Geplaatst**: 27-02-17 21:11

Re: Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst: 27-02-17 21:11

Ik heb dit met mijn rechterbeen. Terwijl ik zelf gewoon rechts ben, dus vond dat best apart? Hoe weet je dan of je SI gewricht gedraaid is?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-17 09:47

Re: Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-17 09:47

Misschien een domme vraag, maar wat is een SI gewricht? En bedankt voor de tips allemaal!

**Geplaatst**: 28-02-17 10:03

Re: Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst: 28-02-17 10:03

Ik weet het niet precies, maar ik dacht iets met onderin je rug en iets met aanhechting met je bekken ofzo, maar ik heb eigenlijk geen idee precies

**Geplaatst**: 28-02-17 10:08

Geplaatst: 28-02-17 10:08

Ik heb een gedeeltelijke verlamming in mijnlinkerbeen en daar de nodige aanpassingen voor, maar dat lijkt me hier niet relevant.

ik ga mee met de tips van sim en noukie..

**Geplaatst**: 28-02-17 10:12

Re: Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst: 28-02-17 10:12

Maar bij mij is het dus wel dat mijn rechterbeen sterker is in andere dingen, maar als ik mijn pony om mijn been wil zetten op de volte lukt dat met mijn rechterbeen niet. Ik kan met mijn rechterbeen nauwelijks druk geven.

**Geplaatst**: 28-02-17 18:46

Re: Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst: 28-02-17 18:46

Ik heb juist dat rechts mijn zwakke 'ontspannen' been is omdat de spier aan de binnenkant slechter ontwikkeld is dan in mijn linker. Op een of andere manier kan ik hem juist daardoor stiller houden dan links (die sterk is geworden door compensatie van rechts).

Misschien is het je natuurlijk scheefheid?

**Geplaatst**: 28-02-17 20:37

Re: Ene been sterker dan andere: oplossingen?

Geplaatst: 28-02-17 20:37

Spierkracht trainen is hierbij inderdaad de oplossing. Ruiterfitness of een aangepast sportprogramma zijn zeker aan te raden.
Kleine dingen in het dagelijks leven die kunnen helpen: met je linkerbeen de trap oplopen (eventueel meerdere treden tegelijk) en rechts enkel aansluiten. Wel goed vasthouden!
Oefeningen met je linkerbeen in een elastiek of met een sportgewichtje: opzij heffen, naar voren en naar achteren. Let er hierbij op dat je bekken recht blijft. Zittend op een stoel met een gewichtje je knie strekken is ook een goede oefening voor je bovenbeenspieren. Of met een elastiek aan de poten kun je ook je been naar buiten zetten.

Tijdens het rijden spierkrachtoefeningen doen wil ik je niet aanraden. Dit is funest voor de rechtgerichtheid van je paard!

**Geplaatst**: 18-03-17 17:46

Geplaatst: 18-03-17 17:46

Alicia2u schreef:
Spierkracht trainen is hierbij inderdaad de oplossing. Ruiterfitness of een aangepast sportprogramma zijn zeker aan te raden.
Kleine dingen in het dagelijks leven die kunnen helpen: met je linkerbeen de trap oplopen (eventueel meerdere treden tegelijk) en rechts enkel aansluiten. Wel goed vasthouden!
Oefeningen met je linkerbeen in een elastiek of met een sportgewichtje: opzij heffen, naar voren en naar achteren. Let er hierbij op dat je bekken recht blijft. Zittend op een stoel met een gewichtje je knie strekken is ook een goede oefening voor je bovenbeenspieren. Of met een elastiek aan de poten kun je ook je been naar buiten zetten.

Tijdens het rijden spierkrachtoefeningen doen wil ik je niet aanraden. Dit is funest voor de rechtgerichtheid van je paard!

Zou het niet kunnen dat het paard zich inmiddels aan heeft gepast aan de sterke hulpen die hij krijgt van rechts? Om die reden zou expliciet meer links rijden juist kunnen helpen bij de rechtgerichtheid van het paard? Of eigenlijk, de rechtgerichtheid van zowel paard als ruiter te herstellen door de compensatie en het trainen van de spieren?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-03-17 20:17

Geplaatst door de TopicStarter : 30-03-17 20:17

Bedankt voor de tips allemaal! Ik ben bezig met krachtsoefeningen voor links en onderhoudsoefeningen voor rechts. Binnenkort ook nog eens naar de osteopaat.

**Geplaatst**: 30-03-17 21:34

Geplaatst: 30-03-17 21:34

nutella_life schreef:
Bedankt voor de tips allemaal! Ik ben bezig met krachtsoefeningen voor links en onderhoudsoefeningen voor rechts. Binnenkort ook nog eens naar de osteopaat.

Klinkt helemaal goed! +:)+