Hallo iedereen,

Een tijdje geleden heb ik een topic geplaatst over een paar die onder mij uit galoppeerde en wat ik hier aan kon doen. Nu heb ik privé les van een goede instructrice en dit heeft mij heel erg geholpen.
We zijn rustig begonnen bij de stap, (rustig ontspannen stappen) en zijn nu bij de draf. Eerst dacht ik dat het onder mij uit rijden heel erg door het paard kwam.
Deze is ook wel voorwaarts maar ik ben erachter gekomen dat dit voor een veel groter deel dan gedacht aan mijzelf ligt. Als zij onder mij uit gaat lopen heb ik namelijk geleerd dat ik mijn buitenhand even kort moet sluiten. Dit werkt ontzettend goed in het houden dan de tempo controle.
Alleen nu is er een probleem bij mijzelf dat verholpen moet worden. Als ik deze ophouding heb gemaakt, merk ik dat ik soms mijn bovenarmspieren, schouders of soms zelfs mijn binnenhand aan ga spannen. Waarschijnlijk doe ik dit onbewust omdat ze er een paar keer vandoor is gegaan en ik bang ben dat dit weer gebeurt.
Ik zit dus veelste gespannen op mijn paard. Hierdoor zitten we elkaar alleen maar op te fokken en wordt het er niet echt beter op...
Heeft iemand dit probleem of dit probleem gehad?
Zijn er tips om meer ontspanning te krijgen in mijn armen/hand?

Alvast ontzettend bedankt!

Groetjes

Het klinkt raar, maar ga eens zingen op je paard. Daarbij moet je je ademhaling goed gebruiken, en dat zorgt voor ontspanning in je lichaam! Verder kun je op of naast je paard ook oefeningen doen als armen draaien, schouders ophalen en weer ontspannen, met je hoofd rollen.

Je kan ook kijken of een fysio je een keer lekker los wil masseren~!

fluiten kan ook, voor de valse mensjes

kleinvosje schreef:

Het klinkt raar, maar ga eens zingen op je paard. Daarbij moet je je ademhaling goed gebruiken, en dat zorgt voor ontspanning in je lichaam! Verder kun je op of naast je paard ook oefeningen doen als armen draaien, schouders ophalen en weer ontspannen, met je hoofd rollen.

Je kan ook kijken of een fysio je een keer lekker los wil masseren~!

Ik zal het zingen/fluiten eens proberen! Ik zelf zit trouwens niet vast, als ik stap is er niks aan de hand, maar zo snel als het paard gaat aanspannen (onder mij uit gaat lopen), ga ik zelf heel erg zitten aanspannen. Hierdoor krijg ik zelfs pijn in mijn schouders...

Je iig bewust worden van de spanning en elke keer teruggaan naar je schouders en armen

Melisje_92 schreef:

fluiten kan ook, voor de valse mensjes

Goeie tip maar wat als je en niet kan zingen en ook niet kan fluiten?

Sammie schreef:

Je iig bewust worden van de spanning en elke keer teruggaan naar je schouders en armen

Daar helpt me instructrice me ook heel erg mee! Het enige probleem is dat ik dit onbewust doe en dan gaat ze er alweer vandoor .. .

Essxan schreef:

Melisje_92 schreef:

fluiten kan ook, voor de valse mensjes

Goeie tip maar wat als je en niet kan zingen en ook niet kan fluiten?

Neuriën!

Zingen kan inderdaad heel erg helpen. Mijn pony ws bijv wat schrikkerig en op een bepaald punt en dat wist ik, dus ik waszdelf al wat gespannen, waardoor de pony ook gespannen werd. Ben toen eigenlijk spontaan gaan zingen en ontspande zelf heel fijn dardoor, waardoor de pony ook rustiger werd.

Je kan ook gespannen zingen hoor, dus die vlieger gaat helaas niet voor iedereen op

Ja, dat kan ook, maar het gaat er, denk ik om dat je iets doet wat ontspannend werkt voor je, als muziek je meestal helpt ontspannen, is het op het paard ook heel erg handig. Zo zit ik enorm vaak in mijnhoofd liedjes 'af te spelen' onder het rijden. Haha

Je hebt jezelf dit aangeleerd en je zult het nu dus moeten afleren, dat gaat een stuk langzamer! Gewoon vol blijven houden. Probeer de bovengenoemde tips eens en blijf vooral lekker lessen.
Wat mij helpt om te ontspannen in mijn handen, is (overdreven) uitademen of eigenlijk zuchten. Succes!

Niniee schreef:

Je hebt jezelf dit aangeleerd en je zult het nu dus moeten afleren, dat gaat een stuk langzamer! Gewoon vol blijven houden. Probeer de bovengenoemde tips eens en blijf vooral lekker lessen.
Wat mij helpt om te ontspannen in mijn handen, is (overdreven) uitademen of eigenlijk zuchten. Succes!

Dankje voor de tip! Ik heb inderdaad iets gelezen over ademhaling, vooral over het ademen vanuit je buik schijnt ontspannend te werken.

Ik heb ook snel neiging te spannen maar doe dit ook als ik niet op mijn paard zit, mijn moeder corrigeert me als ik met haar ben en m'n instructeur met rijden.
merk dat het al wel steeds ietsjes beter gaat verder zing ik in m'n hoofd dat doe ik eigenlijk al standart en dat geeft wel 'n beetje een soort ritme wat ook wel fijn werkt

SparklingApp schreef:

Essxan schreef:

Goeie tip maar wat als je en niet kan zingen en ook niet kan fluiten?

Neuriën! [/quote]

of toch maar vals zingen haha

bloemxblad schreef:

Niniee schreef:

Je hebt jezelf dit aangeleerd en je zult het nu dus moeten afleren, dat gaat een stuk langzamer! Gewoon vol blijven houden. Probeer de bovengenoemde tips eens en blijf vooral lekker lessen.
Wat mij helpt om te ontspannen in mijn handen, is (overdreven) uitademen of eigenlijk zuchten. Succes!

Dankje voor de tip! Ik heb inderdaad iets gelezen over ademhaling, vooral over het ademen vanuit je buik schijnt ontspannend te werken.

Ja klopt inderdaad, weet niet precies hoe het zit. Een vriendin van mij had een erg gespannen paard en die gebruikte deze techniek op aanraden van haar instructrice. Ik adem vaak gewoon lekker stevig uit, wanneer ik merk dat ik mijn handen vastzet, een overgang terug maak of als ik vind dat het paard het goed doet en dus wel wat ontspanning verdient.

@Niniee dat ga ik ook eens proberen! Dankje voor de tip!

Misschien heb je hier iets aan: http://www.murdochmethod.com/no-2-elbows-by-your-sides/ of http://www.murdochmethod.com/no-11-stop ... our-horse/ Dit kan soms helpen bij het ontspannen.

Verder is het heel belangrijk om je core spieren sterker en/of onder controle te krijgen. Als je die goed krijgt en ook makkelijk kan aanspannen is het veel makkelijker om de weerstand die je hand biedt hieruit te halen in plaats van uit je armen of schouders. Zorg voor een goede rechte (niet hol, hij zal eerder bol voelen!) onderrug en span je buikspieren ietsjes aan. Houdt je schouders laag, je ellebogen altijd langs je lichaam en combineer je handophouding met een ophouding in je zit (even je bekken aantrekken, buikspieren licht spannen). Uiteindelijk is het natuurlijk de bedoeling dat je paard al reageert op je zit en dat je hand pas daarna komt indien nodig.

Succes!