Ik heb zelf bekken-klachten en ik heb van de fysiotherapeut oefeningen gekregen die misschien voor jou ook wel handig zijn! Ik doe lunges en het plankje (zowel recht als op mijn zij). Hier mee train ik mijn bovenbeen spieren, mijn rechte en mijn schuine buik/zij spieren! Dat zei mij niet zo
veel maar blijkbaar is dat erg goed
Daarnaast ren ik, maar dat is alleen voor als ik er zin in heb Ik doe die oefeningen niet een bepaald aantal keer, ik moet stoppen als ik mijn spieren voel branden en/of ze gaan trillen. Het gaat op gevoel, en ik merkte bij mezelf dat mijn spieren hee snel goed vooruit gingen!
Daarnaast is het misschien goed om een warming up en stretch oefeningen te
doen voordat je gaat rijden? Als de klachten blijven is het misschien handig om
alsnog even naar de huisarts te gaan.
Succes!