Ik weert wel een oefening voor die je moet doen als je uit bed komt. Je gaat op een dun matje op je rug liggen en trekt je knieeen op naar je borst dan kruis je je voeten en pak met je handen je voorvoeten vast dan beweeeg je je benen over je hoofd heen en dan weer naaar je kont hou hierbij je kin op de borst. Probeer je rug zo rond mogelijk te maken doe dit zn 3-5 min lang kost weinig tijd maar je moet het wel elke dag doen